Cardio para perder grasa 2º parte

Rutina:
2 a 5 veces por semana
- Semana 1: Correr durante 5 minutos a 6-8K/h
- Semana 2: Correr durante 5 minutos a 6-8K/h
- Semana 3: Correr durante 10 minutos a 6-8K/h
- Semana 4: Correr durante 12 minutos a 6-8K/h

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[elmundopuedesermejor]

Sí, estoy de acuerdo: yo también hago el cardio primero por media hora en la bicicleta y lo aprovecho como calentamiento, y ya después hago mi rutina y termino con un poco de yoga para dormir bien.😄😄

[rudsanchez]

Soy una de las q inició mal, 🙆hace un mes me propuse bajar de peso y cambiar mi cuerpo e inicié haciendo cardio y haciendo una dieta hipocalorica y me funcionó, he bajado muchísimo, no sé cuánto porque no me voy a opcecionar con el peso sino con los resultados, luego me pensaré, en fin, estoy contenta porque ya no me sirve la ropa pero el gran problema es q estoy un poco flácida, no mucho pero si la barriga y un poquitín las pompis porque tengo mucha pompi y al bajar la siento un poquito blandas, si hubiese sabido ese detalle al inicio hubiera empezado entrenando fuerza, pero bueno, empezaré ahora para ver si mejora un poco la flacidéz, de todos modos gracias por la valiosa info, bendiciones

[alejandroestradaortega]

¡Wow! Que magnifica información; todas las ideas erróneas que he tenido respecto a los ejercicios cardiovasculares y las dudas que he tenido, me hicieron en entender por completo. Muchas gracias

[pacemenrafitness]

Exelente video oswal, cada día complemento y refuerzo mis conocimientos con tus videos nutricionales, soy asesor militar en nutrición y deporte, me identifico mucho con tus videos. Sigue así amigo oswal, tus videos valen oro .

[oscarvelasquez]

Hola Oswal en el Gym el entrenador me dijo qué haga cardio 3 veces por semana porque le dije que quería tonear mi cuerpo Definir levanto pesas una por 4 dias por semana, Gracias por el vídeo es de mucha ayuda Gracias 🙏 🏋️‍♀️💪🦾👍

[marviveros]

Vengo de la primera parte del vídeo, cardio siempre empiezo, pero hacia más eso que otros ejercicios, ahora sé loq debo hacer gracias.

[kimberlyrada]

Así mismo es cardio y ejercisios de fuerza muy bien explicado 👍

[ruthmonteshuizar]

Gracias me ha resultado muy interesante, los dos videos, estoy en un proceso de pérdida de grasa, me acompañan vecinos y familia, hemos formado un equipo, me interesa toda la ayuda informativa, que puedas proporcionarme, tengo 10 meses con apoyo de nutriologo y 5 meses entrenando, he perdido 21 kilos, pesaba 113.700. Quiero mejorar mucho más, y que mis compañeros también lo logren. Gracias saludos

[JoseRodriguez-nnjv]

Muy bien, yo entreno faltando una hora para irme a dormir, y me funciona también que duermo más que una pata hinchada, gracias y bendiciones .

[andresfelipeveramurielyo]

Oswald Candela, Saludos maestro, algunos profesionales recomiendan el cardio al final de la rutina de fuerza, ya que así aprovechas mejor las reservas de fosfocreatina y de glucosa, ya que nuestros músculos utilizan primero estos sustratos antes de pasar al sistema oxidativo (oxidación de las grasas) ¿Que opinas al respecto?

[declanpercynovoachavarria]

Me encanta mucho como explica todo y todas las dudas... con el e aprendido mucho 😍😍😍

[jesus.moreno]

tiene sentido lo que dices .. muchas gracias!!!!

[nayratrempstremps]

Me encanta como explicas, he aprendido mucho gracias a tí

[ireneminguez]

Muy útil la verdad, hay consejos que nunca te dicen! porque ayuda mucho esos tips para mejorar más

[AdrianaRave]

Están muy buenos tus concejos 👌los voy a poner en práctica

[marianogul]

Entrenar cardio antes de la rutina de gimnasio?? Y así activar fibras lentas para levantar pesas siendo que se necesitan de fibras rapidas?? Y así dejar los musculos estabilizadores fatigados, cuando se necesitan que éstos esten en buena condicion para la sesion de pesas.... muy buena idea

[jhonnattanmedinaneuto]

Ola buenas tardes, me gustaría que me pudiese aconsejar una rutina de ejercicios de fuerza para perder grasa y si se puede trabajar con pesas

[daysireyes]

Gracias, me ayudó bastante está información, estaba administrando mal mi entrenamiento

[zapatorojo.]

Te voy siguiendo chamito, gracias. 🙋❣️💫🥳

[lacocinademanuel]

Me encantan tus vídeos. Gracias por tu trabajo.