CARDIO 30 MINUTOS PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO PARA REDUCIR LA CINTURA | 30 MINUTOS

Hoy os traigo una rutina de cardio con ejercicios para reducir la cintura de 30 minutos además de eliminar grasas y quemar esas calorías que nos sobran. ¿Quién se anima?

Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.

¿Qué llevo puesto?

Es importante que os hidratéis durante el ejercicio ya que es una rutina larga.

Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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[fotonoticiero]

No veía resultados trotando durante 1 hora diaria durante dos meses y me puse a buscar: "ejercicios para bajar grasa abdominal"Encontré éste, al comienzo pensé que no iba a funcionar pero igual lo intenté. los ejercicios me parecían ridículos incluso me hicieron acuerdo a la primaria, sin embargo luego de la tercer semana mis camisas me estaban quedando un poco anchas, pensé que era producto del lavado que se habían estirado, mi cinturón también podía ajustarlo cada vez mas, luego fueron amigos y familiares que me comentaban que se notaba que estaba bajando de peso no solo en mi cuerpo sino también en mi rostro. Solo hacia 4 veces por semana durante las mananas y como ya había dejado de cenar comida chatarra (rápida), lo reemplazaba por un te con una rebanada de pan integral o solo una ensalada. Con disciplina y constancia logré bajar 10 kilos en un año, pero todo gradual (aun amo el chocolate) y sin sobre exigirse, aunque ya cambié a otra rutina de ejercicios mas intensa de esta misma entrenadora, recomiendo encarecidamente esta rutina para quienes quieren bajar esa barriga y hasta papada. Yo hacia 40 minutos en vez de 30 que dura el video, aunque confieso que la primera vez tenia la lengua de corbata a los 5 minutos pero ahora tengo mas resistencia y hasta participo de un campeonato de fútbol 7. Espero que mi experiencia les ayude a motivarse ¡¡Super recomendado, además la instructora es muy guapa!!

[sharencunocisneros]

Hace 5 meses empecé a hacer esta rutina, primero calentaba unos 10 minutos y después hacía solo la mitad de este video, después me acostumbré y lo hice completo, puedo asegurar que me siento feliz por los resultados, bajé 10 kilos, ojo, solo con esta rutina 1 vez al día, cosa que no es mucho, recomiendo tomar mucha agua, y controlar un poco las cantidades de comida ;) vendré dentro de unas semanas para seguir comentando mis resultados

[keor]

Estoy super feliz!! eh bajado 5 kg, estaba en 72 kg y ahora ya estoy en 67 kg! y llevo poco más de tres semanas, sin mencionar que me siento más ágil y con mayor condición empece con rutinas de 10 min y ya aguanto de 30 min y adicional alguna rutina de resistencia. Gracias Patry!!! LIKE si quieren que regrese en un mes para decirles como voy!

[constance]

cada like hago otra rutina estoy muy motivada abusen porfavor

[sharinatavarez]

No entiendo como ella se pasa todo el video con una sonrisa en la cara, yo hago unas caras que parece que estoy en un parto XD

[johannaandradetv]

Es la mejor instructora que he conseguido en este medio! El primer dia al minuto 6 casi me desmayo pero como pude hice 15 minutos (las primeras dos semanas), ahora ya hago los 30 minutos y se me pasa muy rápido, estoy feliz, y les cuento un truquito coloque un mensaje grande frente donde hago los ejercicios y dice: SI PUEDO, ES FÁCIL, LO ESTOY HACIENDO! Y cada da vez que de pronto quiero desistir LO LEO EN VOZ ALTA CON DETERMINACIÓN y sigo hasta el final, feliz, feliz, feliz, Gracias Dios por esta oportunidad!

[UrsulaFredes]

Empecé a finales de abril y en ese entonces tenía 86 de cintura. Llevo casi tres meses realizando esta rutina cuatro veces a la semana y al día de hoy tengo 72 de cintura. Además de eso, dejé el alcohol y aumenté mi consumo de agua diario.
La verdad es que más allá de que me siento mejor conmigo misma por el cambio físico notorio, lo que realmente me tiene contenta es que me siento mucho más sana y con energía.
Vale la pena el esfuerzo.
cuento mi experiencia para que se animen a realizar esta rutina porque con constancia y esfuerzo de verdad funciona. ÁNIMO 😘

[alexgranger]

Combinen está rutina, más la de el reto de dos semanas de clohe Thing y quince minutos de cardio para adelgazar rápido de Fausto Murillo y bajan más de seis kilos por mes ❤️👍🏼

[mireyaardon]

Llevo 3 semanas de hacerlo y si funciona, he logrado reducir 5 cm. <3
Ánimo para todos, empiecen teniendo fuerza de voluntad y les aseguro que empezarán a notar cambios. (NO DEJEN PARA MAÑANA LO QUE PUEDEN HACER HOY).

[leahcolbourn]

Ya van como 2 semanas viendo el vídeo y sigo igual creo que voy a empezar a hacer los ejercicios :v

[patriciasegovia]

15 días no hice ninguna rutina y perdí todo el avance que logré con Patry en un mes 😔
Cada like es una F por mí 😔😔

[lauraascencio]

Por fin hice toda la rutina, hacía sólo la mitad, cumpliré 78 años y me encantan tus ejercicios, transpiro bastante, mil gracias. Dios te bendiga.

[albertoespinoza]

Yo acabo de empezar hoy, trataré de hacerla 1 vez al día.
Si veo apoyo en el comentario volveré y les contaré mis resultados jsjsjsjs

[maxib]

empezé el 1 de enero 2016 y hoy 10 de diciembre llevo bajados 48 kilos todo un éxito

[karengarza]

Soy la única que piensa que es un robot la muchacha?...lo hace perfecto y con una sonrisa en la cara 😧

[IrisArmenta-spce]

Aguante 15 minutos
Empezando propósito de año nuevo🎉
Adelante, chicas😊

[adihdz]

No mames😥 Apenas voy en él minuto 2;20 y ya parezco perro con asma

[Dolcezza]

Es mi tercer día haciendo este ejercicio
El primer día solo llegue al minuto 11
El segundo día llegue al minuto 20
Hoy es mi tercer día y pude terminar la rutina
Me siento muy feliz. 🥰

[juliaguero]

Aguante 20 minutos, me siento muy orgullosa de mi misma en este momento

[fanfanarm]

Llevo casi 1 semana y aun me canso a los 4, 7 y 10 minutos :"""v
Pero no me voy a rendir, deseen me suerte <3
Y suerte a los que también están haciendo ejercicio <3 <3 <3