🔵 Rutina CARDIO de ALTA INTENSIDAD para ELIMINAR GRASA 🔥 20 minutos 🕒

Qué pasa fieras! Hoy os traigo esta rutina CARDIO de ALTA INTENSIDAD para QUEMAR GRASA y adelgazar 🔥 20 Minutos 🕒

💥 VAMOS ALLÁ, FIERAS!! 👊

✔️ 1. Jumping Jack
✔️ 2. Skipping
✔️ 3. Talones al glúteo
✔️ 4. Sentadilla + Cruce
✔️ 5. Puños
✔️ 6. Mountain climber (con pausa)
✔️ 7. Sprint
✔️ 8. Salto lateral pies juntos

✅ 30" trabajo (cada ejercicio) 👉 sin recuperación entre ejercicios 👉 5 rondas/vueltas 👉 sin descanso entre rondas

🗓 Haz la rutina 3-4 veces en semana (en días separados)

🧩 Acompáñala de:
👉 Déficit calórico para perder grasa 🔥

[shrek]

Saltos tijera
Paso yoggi
Talones al gluteo
Sentadilla cruce
Puños
Mountain climber
Sprint
Salto lateral

Ignorenlo solo es para saber que hacer

[solofutbol]

Bro una de las mejores rutinas de cardio que e hecho me canso bastante 🥵

[facundoramirez]

Estoy buscando esto porque si bien con el ejercicio que estaba haciendo venia bien para musculo pero necesito perder grasa mas uqe nada, esto me vendra joyita

[Benja.Castilloo]

Hola bro, yo soy un atleta de gimnasia y tengo 12 años,

Con estos ejercicios logre tener un fisico muy bueno y pase de 43 kilos a 38.1 en 1 mes y medio, GRACIAS❤

[Rodrigo-jewg]

Esto me servira para comenzar una rutina, gracias por los tips.

[y_zombie]

Fui un grandisimo deportista, le daba a todo a un gran nivel... Lo que pillara... Tuve una lesión muy fea, y mi autoestima se fue tan lejos que 10 años después no logro encontrarla. He sido padre hace un mes y tres semanas y no soy capaz de retomar un buen hábito para verme mas capaz con el futuro que quiero darle a mi niña, un futuro en el que compartir todos mis hobbys pasados que requerian de un minimo de Voy a probar con esto, no me siento decidido, pero quiero probarlo un mes y ver que pasa, no haré dieta, pero si controlaré más lo que como...
Hoy, dia 1.
1'69cm
83kg


💚

[ShamuDCortes]

Es mo promer dia que lo hagoy apenas y pude hacer 2 vueltas y muy difícilmente espero que en un tiempo mas pueda hacerlo completo y bajar de peso gracias por los ejercicios

[waza]

Comienzo ahora, vuelvo el 10 de enero a ver que onda
Peso: 110 kg (ultima vez pesaba 108 con algo, pero prefiero asimilar 110 ya que comi mucho y entrene poca fuerza por las fiestas)
Mido 1.83 (hace meses no me mido)
Con fé muchachos
Ya volvi, peso 106, 5. Se puede muchachos

[emmaarenas]

Muy buenos ejercicios yo los adapte a mi nivel de intensidad para cardiovascular no tanto para bajar de peso y estan de lujo muchas gracias
Meti 40 segundos por ejercicio con descanso entre vueltas de 1 min y me funciono muy bien antes de mi entrenamiento de pesas

[ruthkarinagonzalestananta]

Muy recomendado una rutina completa, gracias por compartirla 👌

[dannyca]

El de puños me resulto muy efectivo, muchas gracias.

[eduardor]

Lo estás haciendo como dios manda esos ejercicios funcionan para todos los mejores sin mucha pesa ni ejercios de aparatos tu cuerpo es la

[gustavomoore]

Soy hectomorfo, tengo 23 años, mido 1.74, llevo entrenando 1 año y medio y llevo 6 meses en volumen limpio, comencé mi volumen en febrero pesando 58 kilos y actualmente peso 70 kilos (exacto, subí 12 kilos en medio año) pero he notado que a pesar de ser una dieta saludable y limpia, indudablemente gane algo de grasa y me hace verme un poco gordo, pero aquí el detalle es que así como puedo subir de rápido mi masa corporal así de rápido puedo bajar también, más que nada la grasa, este circuito me funcionará si lo empleo 4 veces a la semana durante 1 mes? Ojo que no quiero hacer aún mi etapa de definición, solamente quiero regular mi grasa corporal

[Pabss]

Hola, saludos desde Madrid, podrías decirme cuantas repeticiones hacer de cada ejercicio porfavor? Muchísimas gracias, seguro es muy útil, enhorabuena! Un saludo ❤️❤️❤️

[maholyvaldez]

Empezaré desde mañana 11/01/2024.Mido 1, 73 y peso 78, 60 kilos, en un mes les contaré los resultados 💯

[missjhdez]

Gracias esto es lo k necesito para cada mañana ya que mi vida es muy ocupada y sedentaria 😢😢😢

[eduardor]

DENI ES LA FORMA MAS FÁCIL DE HACER GIMNASIA SI ESE ES EL MEJOR YO PRACTICO ARTES MARCIALES SON DE LA MISMA TECNICA PARA EL ADIESTRAMIENTO Y ELASTICIDAD .CAMPEONES DE TODO EL MUNDO LO ACONSEJAN DE HIERRO !

[emmanuellopez]

Hoy lo guardaré y comenzaré la rutina en un mes vere mi cambio físico

[BigfloppaFan]

Gracias hermano, lo voy a usar para maximizarme en el futbol

[Mileidy-iq]

Estuve viendo su video espero no sea molestia gracias.