Cardio 30' para adelgazar rápido | El mejor cardio para quemar grasa

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de cardio de 30 minutos perfecta para adelgazar y hacer en casa. Sin utilizar ningún tipo de material.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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MIS OTROS CANALES

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REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

GRACIAS POR VERME

[gabrielamoralesgonzalez]

Cuando Patry dijo "¿Cómo vas?" Le dije "bien" y me puse feliz porque nadie se había preocupado tanto por mí mientras hacía mis ejercicios uwu

[flov]

este año me he propuesto que voy a adelgazar, denme ánimos para no dejarlo!! Se puede!! 🤍

[marielandres]

Tengo 13 años peso 85 me pone muy triste el pensar que talves no lo lograre ya que estoy en momentos dificiles por la separacion de mis padres pero hoy empiezo. Espero lograrlo

[jennesp]

Omg!!
Pesaba 70k ahora peso 66, es poco pero me siento tan feliz por eso, y apenas llevo un mes 🥺

[kevinguerrero]

Uno piensa que ya casi termina y va en el minuto 4 Jajajajajaja XD!

[_lorena_]

Ya llevo 1 mes haciendo ejercicio y me siento muy bien, like para seguir haciendo ejercicio y animarme más

Gracias por sus likes me motivan muchooo, si tienen alguna duda podría ayudarles con algo ✨💗

[adrinetteamv]

Tengo 15 años. Mido 1.60 y peso 70 kg.
Soy la gordita de la familia y siempre me lo dicen, pero mi papá no me deja entrenar ni nada, dice que estoy bien, pero yo no me siento bien.
Así que a pesar de que no le guste, hoy empezaré a hacer ejercicio y les iré comentando el avance.

Like para no morir entre los comentarios.

[skarlettdayanequimbiulcopo]

Yo entre a motivarme viendo los comentarios PERO.... ahí viene el pero. Me detuve a leer los comentarios y ya llevo 15 minutos leyéndolos y nada q hago ejercicio JAJA

[karylara]

Clasico... no querer hacer ejercicio en la escuela y en cuarentena hacerte como 4 rutinas al dia XD

[ilianacaleromiranda]

Llevo 4 meses solo c0n esta rutina y eh logrado bajar 10 kilos gracias a esta rutina y a una dieta gracias patry

[gianellachorresflores]

Este año me he propuesto adelgazaaaar y empecé el día de ayer. Motívenme para no abandonar :c HEEELP
Amigooss, hagan ejercicio. Se los recomiendo; además tomen agua y coman saludablemente <3

[Podemosllegarasuscriptor-xodx]

Primera vez con obesidad tipo 1 y logré la rutina completa, me siento orgullosa

[albamartinez]

Como cuando ya no puedes más y patry te dice "vamos con la misma fuerza que al principio" (y llevas solo cuatro minutos )

[josemartinnolasco]

Muchas gracias
Comencé con 126
Kg ahora peso 106 kg
Vamoos por maaas 🥺♥️

[mihogarenlafe]

Hace 2 meses y medio empecé esta rutina quema grasa el primer mes perdí 5 kilos, hice esta rutina por 5 días de lunes a viernes agregando unas rutinas de tonificación y de abdomen sigo con esta rutina para cardio pues es la que mejor resultado me ah dado, el mes de mayo de este año 2021 pesaba 75kl en mi último escáner que fue el día 17 de septiembre pese 58kl estoy a 2 días de cumplir un mes más con esta rutina (queda en espera el pesaje de octubre 🤭) y esto lo he logrado con mucha disciplina, llegar hasta aquí no fue fácil pero tampoco imposible, si yo pude creo que todos pueden también, pero esa es tu desicion! ☺️

[nicolecoraimabricenovaldiv]

Tengo 17 años, mido 1.55 y peso 70 kilos, en mi casa son todos delgados y me a veces me siento rara. Tengo que bajar 25 kilos. Mañana empezaré, iré escribiendo como me fue cada semana.
Semana 1 ❤
Semana 2 ❤
Semana 3 ❤



Like para no morir

[albazavalakarenalejandra]

Las que pensaban que estaban en el minuto 27:00 y en realidad estaban en el 8:00 😎 ⬇️⬇️⬇️

[yoongiita]

llevo 11 días haciendo este ejercicio día por medio, y realmente siento los cambios más ligera, he bajado de peso, (estoy muy en sobrepeso) pero lo que me importa es sentirme bien, en una semana baje 2k complementando varias pero sin duda, este ejercicio me ayuda demasiado !
vamos que se puede bebés ✨
1.55 cm peso 72k
intentando no morir 👌🏽

[camilaolivares]

Primer dia que la me demore como 50 minutos en terminarla la vdd pero la terminé que es lo importante. No les niego que es agotadora pero despues de terminarla senti una satisfacccion que dios, voy a seguir haciendola seguido! Ánimo

[eligl]

Esto es como una relación tóxica la amo pero la odio a la vez y aquí sigo con sus rutinas jajajaja literalmente quedo sin aire...