5 Ejercicios Efectivos para Aliviar HERNIA DISCAL LUMBAR ✅ ¡Paso a Paso! #2

Te muestro 5 Ejercicios Efectivos para Aliviar tu Hernia Discal Lumbar de una vez por todas!

Si estás lidiando con este problema, sabes lo debilitante y doloroso que puede ser. Pero no te preocupes, estos ejercicios pueden ayudarte a reducir el dolor y mejorar tu calidad de vida.

Te explicaré detalladamente cómo realizar cada ejercicio de manera segura y efectiva. Además, DESCUBRIRÁS qué 5 COSAS NO DEBES DE HACER CUANDO TIENES UNA HERNIA DISCAL para asegurarte de obtener los mejores resultados.

La hernia de disco lumbar puede ser una condición difícil de manejar, pero con la ayuda de estos ejercicios y mis consejos, podrás fortalecer los músculos y reducir la presión en el área afectada. Estos ejercicios son perfectos tanto para aquellos que buscan prevenir la hernia de disco lumbar como para aquellos que ya están lidiando con ella.

00:00 inicio
01:12 Mitos sobre la hernia Discal
02:00 ¿Qué es una hernia de disco?
03:05 5 Ejercicios Efectivos para Aliviar HERNIA DISCAL LUMBAR
03:37 SORTEO 🎁 🔥
04:00 Que no debemos de hacer con una hernia Discal
04:05 Realizar movimientos dolorosos
05:00 Coger mucho peso
05:38 Estirar mucho el nervio ciático
06:37 Pasar muchas horas sentado
07:10 Estresarnos mucho
08:00 Ejercicio 1
10:07 Ejercicio 2
12:00 Ejercicio 3
13:00 Ejercicio 4
14:00 MI PROGRAMA A PRECIO EXCLUSIVO
14:28 Ejercicio 5
16:30 Ganador del SORTEO

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Así que, si estás buscando una forma efectiva y natural de aliviar el dolor de la hernia de disco lumbar, asegúrate de ver este video hasta el final. Te aseguro que estos ejercicios te ayudarán a sentirte mejor y a recuperar tu calidad de vida. ¡No te lo pierdas!

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[cristianmunoz]

Les recomiendo colgarse de una barra, puerta, borde, etc por unos segundos. Desde que lo hago me descomprime la presión en la hernia y me deja estar más tranquilo. Compré una barra de calistenia y la instalé en mi cuarto desde hace más de un mes y los resultados son buenos. Ahora tengo mejor agarre en mis manos, mis brazos son más fuertes, mi columna no duele y mi ciática izquierda se desaparece cada que lo hago.


Me estiró en la barra cada 30 minutos a una hora...


Es lo primero que hago en el día.

[Alikzalicious]

Qué podría pasar en el caso de tener con las hernias años, bastantes, con dolor agudo. El diagnostico fue hernia lumbar, dorsal y cervical. Incipiente escoliosis en C, rectificación de cuello y sacro, coxis lateralizado. No tengo sobrepeso, he hecho deporte durante casi toda mi vida, y he comido lo más sano posible, y también me he suplementado. Aunque por años tuve un trabajo que me mantenía sentada y con mala postura durante horas, casi todo el día, muchos años, todo ese tiempo solo iba al gym y trabajaba, claro, me alimentaba, me aseaba y esas cosas entre las dos actividades, y por supuesto usaba zapatos altos, así que puedo decir que después de ir al gimnasio por la mañana una hora, mi vida era bastante sedentaria. Tuve que dejar de hacer ejercicio por casi 8 años, también me bajé de los zapatos y ya no podía estar sentada casi todo el día, aunque quisiera, parada tampoco. No sé cómo ocurrió, desconozco el origen, pues nadie me lo ha dicho, ningún médico, fisioterapeuta, coach, y he hecho de todo, incluso medicina alternativa y otras. Con fisioterapia corregí la escoliosis y un poco la rectificación de cuello, nada más, pero eso me quitó un poco de dolor. Y por fin me dieron luz verde para hacer deporte: nadar, que no me ayuda con el dolor. Todas las mañanas despierto con dolor, si no, en cuanto pongo los pies en el piso, el dolor se reactiva. Incluso he hecho ejercicios para tratar de sanar la espalda, no sé, quizás necesite mucha más práctica, durante más tiempo. Estos ejercicios que muestras me parecen novedosos, no los había visto, comenzaré a realizarlos con fe, la que trato de elevar porque a estas alturas, casi, casi, me doy por vencida. Gracias por tus aportaciones, por los regalos que nos das.

[priscilaespinoza]

Tengo los sintomas de hernia discal pero no esta aun diagnosticada el dolor es mas fuerte en la noche cuando estoy acostada es tan fuerte que no le deja dormir a pesar de la medicacion, hare los ejercicios con toda la fe de que aliviara mi dolor, nuchas gracias por el video saludos desde Chile

[hugop]

Nececito una clase de esas ; tengo una hernia discal que no puedo más con ella por el dolor.
Ya no puedo más.

[jeannetteliciniamoralesbah]

Gracias es facil lo puedo hacer si progreso es de a poquito y mientras voy al medico por su favor que les vaya excelente asi sea confiemos en dios bendiciones

[xjcxonn]

Hoña hace 3 meses sufro

Y duele mas cuando me acuesto y voy a levantarme muchas geacias por su ejercicios y nota

[LeonardoSanchez-dmhp]

Gracias Dr Daniel, por los ejercicios recomendados a la comunidad de personas en el mundo que padecemos de estás dolencias. Desde Venezuela un Abrazo

[reynapatriciarodriguezsa-xvnd]

Me gustaría me asesores x que tengo desgaste en mi columna, hernia discal L5 y L4 y otras deficiencias. Gracias por tu apoyo

[cptejxe]

Dr yo tengo dolor en nalga izquierda cerca de articulación y dolor ciatalgia batata a tobillo agudo dolor de Venezuela

[arelyavila]

Agradezco que me encontrase con sus ejercicios, porque ya estuve a punto de operarme. Intentaré lo que ud me facilita.

[moisesfernandez]

Yo tengo hernia L5 con quebradura y he salido adelante solo sin ayuda de nadie, , creo que los que hemos sufrido y pasado por esta situación y hemos logrado salir somo los indicados para ayudar a otros

[mariamurmartinez]

Para un atrapamiento del nervio ciático. El tratamiento y los ejercicios serían los mismo. ??

[Humberto]

Los ejercicios para la descompresion de la espina dorsoal me han servido mucho luego de mi cirugia de columna para recobrar mi movilidad y fortaleza

[ManuelMeaury-wwjg]

GRACIAS X TUS BUENOS CONSEJOS DIOS TE VENDIGA.

[Sion]

Gracias Doctor, se que me ayudarán muchísimo estos ejercicios, llevo 2 años y medio llevo padeciendo dolor al acostarme y al levantarme. Dios lo bendiga

[vianeycastillo]

Gracias por todas tus recomendaciones me ayudan mucho Tus ejercicios 😊

[AnaGonzalez-sszu]

¡WOW.! ¡GRACIAS A DIOS.! LO ESTABA ESPERANDO. MUCHÍSIMAS GRACIAS DR. EN EL NOMBRE DE JESÚS. DIOS LO CONTINÚE BENDICIENDO GRANDEMENTE Y AÑADIENDO MÁS SABIDURÍA DE LO ALTO.🙋

[ALEJANDROGARCIA-covq]

TE AGRADEZCO INFINITAMENTE POR TU CLASE, MEJORE MUCHÍSIMO.SALUDOS DESDE ARGENTINA

[joseherrera]

Exelentes consejos de fisioterapias, muchas gracias desde Venezuela

[cifuentesadriana]

Muchísimas gracias hoy me desperté súper nerviosa por el dolor e hice tus ejercicios y me sentí mucho mejor😮😊