Cómo DESCOMPRIMIR TU COLUMNA en casa: 5 ejercicios para aliviar el dolor de espalda

Hoy voy a enseñarte 5 maneras de descomprimir tu espalda, desde casa, tu solo, en menos de 60 segundos. Centrados cada uno en diferentes zonas de la columna estos ejercicios te ayudarán a aliviar la tensión proporcionando un alivio de dolor prácticamente inmediato, pruebalos todos y quédate unicamente con aquellos que mejores sensaciones te produzcan.

0:00 INTRO
0:40 DECOMPRIMIR LA COLUMNA CERVICAL
6:59 DESCOMPRIMIR LA COLUMNA DORSAL
9:34 DESCOMPRIMIR LA COLUMNA LUMBAR
13:59 DOSIFICIACIÓN
14:47 OUTRO

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[marianocolsin]

Wow el ejercicio es increíble, mí hermano lo probó hace tres semanas y quedó tan relajado que no se ah levantado del sillón todavía!

[alexpineda]

Tenia un dolor horrible en las lumbares pues estaba comprimida, gracias a uno de sus ejercicios ahora me siento no solo aliviado si no mas tranquilo que antes, muy bueno este video

[NIK-otvb]

Un día eres joven y al otro buscas videos de como descomprimir la columna 😢😢😢😢

[marydelaserna]

Me encanto porque es una persona que va directo al grano e informa al momento, pero cuando me encuentro con charlatanes, que desde que comienzan hablan hasta el cansancio, de una los elimino, aquí con este Sr terapeuta no se pierde tiempo, por eso se hacen agradables

[bettylugo]

Ese ejercicio de apoyarte desde el brazo del sofá al piso yo lo hacía en casa de mi abuelita cuando era una niña traviesa. Lo hacía como travesura. Me hiciste recordar mi infancia. Ya estoy mayorcita y lo volví hacer.❤ Jajajaja

[AlejandroDiaz-trjl]

Tengo 15 días postrado en cama con dolor lumbar tanto como el ejercicio uno como el último me han Sido de gran ayuda Dios le bendiga señor

[texasboy]

El universo te mado del cielo justo ahora, mil gracias por estos videos, soy muy buenos y efectivos ya lo comprove, estoy teniendo un problema en el nervio ciatico y tus videos han hecho que mi dolor casi desaparezca

[mirtamarsilio]

Soy Mirta desde Argentina. Soy médica y con 76 añitos, pero voy al gym desde los 36 y ahora he agregado tu página, Gracias ere s un gran profesional

[AlejandroGarcia-ttyr]

VOY A EMPEZA CON ESTOS EJERCICIO- TAMBIEN HACE VARIOS MESES QUE SUFRO DE DOLOR- GRACIAS POR TUS VIDEOS

[diegojesusalvarezrosas]

Hermano q Jehová te bendiga tenía 15 días con una fuerte molestia lumbar hice el primer ejercicio en mi cama y me relaje tanto q ya no me quería ni parar felicitaciones de mi parte

[hundracris]

Muchísimas gracias, ojalá hubiera más gente como tú que ayuda a los demás, que no podemos pagar un fisio. Mil gracias.

[yolandariberanunez]

Realmente agradezco primero a Dios y luego a tú persona, hacé tres días qué estoy muy mal que apenas puedo pararme.
Los he realizado ahora mismo Los ejercicios y me siento mucho
Me lo llevó tu vídeo.
Mil gracias.
Bendiciones!!!
Te sigo desde hoy

[TeddyRamirez]

Muchas gracias, de 7 videos que realice de diferentes terapeutas, estos ejercicios fueron los que me aliviaron en 10 minutos. Gracias pude seguir con mi día. 😇🙏

[esperanzamartin]

El ejercicio que mejor sensación me ha provocado ha sido el último, yo busco relajar la zona lumbar. En el primero sentía dolor. MUCHAS GRACIAS estos videos me son muy útiles.

[cristinatrejo]

Eres el mejor mil bendiciones que dios te llene de mas sabiduria y humildad para seguir ayudando a los que no tenemos para un fisioterapeuta de tu calidad mil gracias por toda tu ayuda hoy lo necesito mas que nunca que dios te multiplique al 100 por ciento todo lo que haces por la humanidad saludos desde mexico

[susanasanchez]

Gracias por poner a nuestro alcance, su guía y enseñanza para ayudar a nuestro cuerpo a sentirse mejor.

[GolaEscamilla]

Muchas gracias !!!! Tenía un dolor muy intenso desde hace días y la bondad de tu corazón sano mi espalda. Y aunque un gracias no alcanza. Muchas, muchas gracias!!🌈

[paulapardodelreal]

Fantasticos ejercicios, no sólo se me fue el dolor, siento que creci y hasta creo que se acomodaron las cervicales

[mirtabrocchi]

Muchísimas gracias Marcos, comparto este video con mi hija que por su trabajo sufre Dolores de columna ; en cuanto a mí, mil mil mil gracias porque ya no siento Dolores de cadera. Eres el mejor!!
Bendiciones!!!🌷🌷🌷

[reinaestelaperez]

Gracias muy buenos consejos y ayuda los haré hay conocimiento y sabe compartirlos gracias