Ejercicios para Aliviar el DOLOR de la CIÁTICA

En este video te dejo una serie de ejercicios para aliviar el dolor de ciática. Son ejercicios que se pueden realizar a cualquier edad, pero aquí comparto algunos de los que son más adecuados para personas mayores.

Puedes realizarlos una vez al día para obtener los mejores resultados. Si te sirvieron por favor comparte tu experiencia en los comentarios para ayudar a más personas.

00:32 Ejercicio 1 | Inclinación de la pelvis

02:06 Ejercicio 2 | Puente de glúteos

04:09 Ejercicio 3 | Ejercicio McKenzie

05:30 Ejercicio 3 (alternativo)

06:34 Ejercicio 4

07:34 Ejercicio 5

08:29 Ejercicio 5 (alternativo)

09:14 Ejercicio 6

09:45 Ejercicio 6 (alternativo)

10:16 Ejercicio 7

11:02 Ejercicio 7 (alternativo)

11:37 Ejercicio 8

[half_emptygirl]

Un día eres joven, y al siguiente día estás aquí por dolores horribles.

[cesartuarez-imkm]

Eres definitivamente una bendicion .tenia un dolor que casi no podia caminar y solo hice los dos primeros ejercicios y ya estoy casi sin dolor y ya me muevo y camino muy bien .Gracias a DIOS y La Virgen por ponerme en tu canal .ya lo compartí en mi faceboock

[marielatrinidad]

Hola, hace meses estoy sufriendo del nervio ciático inflamado, ya he recibido inyecciones, calmantes, vitaminas, y más. Espero y deseo que estos ejercicios sean la magia que necesito para aliviar. Las noches son eternas y la cama un suplicio😭

[rachelaguilar]

Esto es lo que he andado buscando hoy saliendo de trabajar empiezo, cada comentario me ánimo y en el nombre de Jesús espero comentar que este dolor horrible se me quite!

[algod]

Un día eres joven y al otro estás tremendamente agradecida, porque gracias a estos ejercicios el dolor y entumecimiento de la pierna disminuye cada día más, mucha gracias de vdd! ❤️👌🏽😊

[cynthiasanchez]

Tengo dos semanas que descubrí tus vídeos y me he sentido muy bien te agradesco tu generosidad para todos los que nos sentimos tan mal y en mi caso que no me es posible pagar un terapeuta.Dios te bendiga en gran manera.

[Meel]

Busque ejercicios porque no podía estar sentada o acostada del dolor y haciendo estos ejercicios me alivió muchísimo!!!!

[sailemay]

Agradecida eternamente por subir este video 😢...no podía ni caminar, me preocupó mucho y encontré este video que al finalizar quedé muy bien. Dios le bendiga 🙏❤

[michellegaleana]

Muchas me ayudó mucho, es que me acosté en el piso y me trabe jajajaja ja, y ya no podía pararme por que me dolía esa zona y con sus ejercicios poco a poco fui sintiendo esa zona más relajada y me pare en chinga antes que me volviera a trabar💖🤭🌻se merece el cielo💙✨

[hijadelaltisimo]

Quiero darle las gracias a esta buena mujer..
No soportaba las molestias en la ciática anoche hice levemente no sé si bien pero hoy estoy sin dolor
Dios y la Virgen se lo paguen por sus enseñanzas

[novelisconde]

Gracias por la terapia, son muy útil. Dios les bendiga a todos los que hacen posible que llegue a nosotros.

[mary-pejf]

Hoy empiezo con este video en el nombre de Dios que pueda mejorar, gracias por tus vídeos ❤

[coquicarpio]

Gracias mi amor, con este día llevo dos veces haciendo estos ejercicios y ya me siento mucho, gracias a Dios y a ti, muchas gracias y que Dios te siga dando más conocimiento.
Desde San Cristóbal de Las Casas Chiapas México

[evavarela]

No aguantaba asentar el pie porque me incaba en el glúteo y me dolía la pierna desde hace 3 dias en busca de un alivio a mi dolor segui paso a paso los ejercicios que indicaba 🤩 una vez que los hize descanse 5 minutos, me levánte y pude ya mantenerme de pie y caminar más firme, le agradezco muchísimo, Dios la bendiga 🙌🙌🙌🤍

[daviddiaz]

Los ejercicios me han ayudado mucho, me salvaste la vida 🎉 Gracias!!!

[julietavaldez]

Son la 1.52 de la mañana del dia 26 de junio del 2013. Me cai hace dos dias wstoy operada de mis lumbares. Ni inyecciones ni pastillas habian bajado mi dolor.pero te encontre y me dispuse hacer los ejer que indicas.Y pude sentirme mejor. A Dios gracias por encontrarte. BENDICIONES.

[magallycalero]

Hola!!!
Me sirvió un montón gracias!!! Lo recomiendo que Dios te bendiga y te multiplique por compartir tu conocimiento 🥰🥰🥰

[wilfredosandoval]

Estaba totalmente desesperado, días y días sin dormir y estoy totalmente en shock porque hice la rutina de tu video y FUNCIONÓ.

[mayraguadalupegarciaovando]

Hola muchas gracias. Me han sido de muchísima utilidad las terapias. Jehová Dios te bendiga.

[oliviasandoval]

Me encantaron porque tú haces los ejercicios, en si hay un acompañamiento. Lo que sugiero es que si uno logra hacer las repeticiones, nos puedas dirigir al siguiente video con los ejercicios para podamos progresar en esta rehabilitación o hábito diario para ir progresando. ❤