Dolor de HOMBRO: 5 ejercicios para el manguito rotador

➜ BONUS : Te regalo la 1era clase de mi Programa para los HOMBROS GRATIS :

Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁

▬▬▬▬▬▬▬▬▬MI INSTA ▬▬▬▬▬▬▬▬

▬▬▬▬▬ MI BLOG ▬▬▬▬▬

▬▬▬▬▬ MIS MEJORES VIDEOS ▬▬▬▬▬

[gloriaferre]

Sufro de dolor, muy fuerte, hice terapia, ELECTRO, magneto, y después de meses me volvió mucho dolor, cansada del dolor, de la pastillas, empecé ha hacer estos ejercicios, al principio eran dolorosos al 7 día empecé a sentir menos dolor. Y sigo cada vez mejor gracias ♥️

[MPtilaco]

Esta lesión es terrible, me costó dos años superarla. No es un gran dolor pero si es muy molesto y perseverante. Los ejercicios fueron lo único que me ayudó, así que ha hacerle caso al muchacho.

[beatrizvaldivia]

Gracias, tenia un dolor espantoso en el hombro, hasta pense que se me habia safado el hueso, empece hacer los ejercicios muy suavemente y aunque parezca increible, desde el primer momento me senti mejor, continue haciendolo y a mi me ayudo a recuperarme gracias por compartir .

[adachevalien]

Hay que apoyar este video ayuda mucho en todo tipo de dolor de hombro yo soy beisbolista, Pincher y me lastime y ahora siento una gran mejoría 😊 gracias

[antord]

Que lástima que sólo puedo darte un “like”. Me has dado exactamente los ejercicios que necesitaba. 😃👍👍

[adrianmiliansantacruz]

Los ejercicios sirven a la perfección no lo crei hasta que lo probé, milagrosamente desaprecio el dolor con estos simples ejercicios

[jor]

Chicos, al hacer los ejercicios, el límite es el dolor ... apenas duela, parar y volver a hacerlo hasta completar las repeticiones, no hay que forzar el dolor ... Poco a poco van a ir subiendo más el brazo sin dolor ... Dentro de lo poco que sé, lo mejor es empezar haciendo 10 repeticiones, sin peso y hasta que duela, ahí paran y vuelven a hacerlo ... Hacerlos despacio, no rápido, para que trabaje el hombro ... Si algún ejercicio duele desde el principio, no lo hagan la primera vez, pero hagan los otros ... Al otro día intenten hacer ese ejercicio, además de los demás, si sigue doliendo, no lo hagan y así sucesivamente, hasta que lo van a poder hacer ... Si pueden háganlo todos los días, solo una vez por día, sino, descansen un día o dos, según los casos ... Después suban a 15 repeticiones los que puedan, pero sin peso, también durante una semana ... Vayan agregándole peso a los ejercicios que no les duele sin peso, pero un kilo, no más y así con todos ... Vayan subiéndole el peso, si ven que pueden, pero no de golpe, de a poco ... Hay un ejercicio muy bueno, que es levantar el brazo estirado hacia adelante hasta donde duela, bajarlo hasta la cintura, levantarlo hacia el costado hasta donde duela, mantener 2 o 3 segundos, bajarlo hasta la cintura y por último, llevar el brazo hacia atrás, con el cuerpo derecho, no encorvarse y bajarlo hasta la cintura ... Esa es una repetición ... Mucha suerte a todos ...

[mateobohler]

Juego padel, y hace tiempo vengo teniendo molestias, fui a masajistas y la verdad que no siempre ayuda del todo, pero sólo probando los ejercicios un ratito ya siento mucha mejoria, muchisimas gracias!

[carmelastein]

Hola, yo tuve un problema muy serio en el manguito retador, estuve a punto de operarme porque según los médicos ya no se podía hacer nada más y yo seguía sufriendo mucho. Gracias a Dios me encontré con un amigo que me habló de un tratamiento que consistía en inyectar en el hombro una mezcla de mis propias plaquetas ( extraídas con centrífugacion) y calcio. Con 4 inyecciones, una a la semana, me curé. Luego los ejercicios completaron el milagro.

[ericaxoanagomez]

Hace años estoy con dolores de hombro espalda camsada del dolor, estos ejercicios me han ayudado sin tener que tomar medicamentos que ya nada me hacian 😢❤muchas gracias por el video 🎉❤

[jaquemate]

¡Guauuu! Desde hacía varios días que andaba con dolor del hombro, pero ayer fue uno de esos días en donde el dolor era mas intenso, casi no lo podía mover. Solo hice los dos primeros ejercicios (por cuestión de tiempo), y no les miento, al poco rato el dolor empezó a disminuir. Ya puedo mover sin tanto dolor el brazo. Tan pronto tenga tiempo voy a hacer todos los ejercicios. ¡Mil, mil gracias y saludos! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[bloodysky]

Gracias! Mi papá justo está con eso y tú los explicaste muy bien, ya te seguí xq justo estoy estudiando Fisioterapia y Rehabilitación, saludos de Perú 🥰

[tomascastilla]

Yo estuve un año entero con mucho dolor, y seguí entrenando a menor medida y menos carga al principio y fui subiendo la carga y diferentes movimientos controlados, al cabo de los 4 meses aumenté la masa muscular del hombro y desapareció tanto el dolor como la lesión, los médicos me aconsejaron operarme pero yo creí escuchar mi cuerpo y confiar en él y funcionó.

[alvarosalgado]

Me disloqué el hombro izquierdo a los 14 años. Hoy tengo 60 y desde hace dos empezó el dolor y avanzó en forma progresiva; recientemente ya muy molesto y parcialmente incapacitante.
Empecé a hacer los ejercicios hace 4 días y los resultados son muy favorables. Espero estar muy mejorado en un tiempo más.

[claudiabravo]

No le tenia mucha fe a este tipo de videos, pero, estoy siguiendo estos ejercicios y realmente me esta dejando de doler el hombro, MUCHÍSIMAS GRACIAS POR ESTE GRAN CONSEJO ❤❤

[camaronamigo]

Julien eres muy grande.. todo tu canal es espectacular.. parece que has puesto los vídeos para mi🤣.. todas las carencias que tengo.. lesionado en el manguito... movilidad de cadera..espalda estiramientos.. todo lo que necesito para mejorar mi cuerpo y mi vida.. gracias.. voy a trabajar duro todos tus videos... ademas hablas muy bien español.. doble mérito.. gracias.. en un mes espero contarte que me ha cambiado el cuerpo a mejor.. estoy seguro..

[luissanavia]

LUIS SANAVIA FERNANDEZ, Calafell, Ctalunya los 5 ejercicios, me recuperaron el hombro en 4 sesiones, estoy encantado

[juanjosefigueiras]

Gracias Julien por tu generosidad, por traer luz a donde muchos responden con oscuridad y por darnos la posibilidad de vivir mejor! Abrazo

[mariaelenanoriega]

Empecé a realizar los ejercicios por mucho dolor en el hombro, solo 3 de c/u, ahora estoy en 5 mov por ejercicio. Tu explicación es muy exacta y clara. Aviso cuando haya recuperado, dejé pastillas para dolor, no soy fanática a tomarlas. Gracias

[turcoarnaldo]

Buenos días. Soy operado del manguito rotador, gracias a Dios he quedado muy bien, ya tenía destruido parte del tendon y el dolor era intolerable, el dolor empezaba cuando me acostaba, había días que no podía mover el brazo. Ahora en Abril hará un año que me han operado y estos ejercicios son muy útiles. Gracias.