Aliviar dolor lumbar | 6 estiramientos muy efectivos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hoy os traigo una rutina de estiramientos para la espalda para realizar después del entrenamiento o bien para relajar la musculatura.

Los estiramientos son muy útiles si queremos aliviar ese dolor de espalda que aparece en la zona baja (zona lumbares).

Podéis realizar esta rutina tanto como queráis, y si se quiere prevenir el dolor de espalda se tiene que combinar con rutinas de ejercicios de abdominales (zona CORE).

Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

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♡♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡♡

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Patry Jordán
Apartado de Correos 162
17080 Girona

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VÍDEOS POPULARES

♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[gdxqxjd]

Gracias Patri! Soy albañil y soldador. Tengo 38 años y es recurrente el sobreesfuerzo que le doy a mí cuerpo en mí trabajo y es increíble lo bien que me siento en esos días después de estos estiramientos. No creo que esté mensaje lo veas pero gracias. Recién descubro el canal me encanta mil gracias desde Argentina😊

[rodrigoterri]

En mi caso me dolía bastante la espalda baja, tanto que hasta sentado me dolía, realice estos ejercicios pensando que se me iban a desparecerse al terminarlos, pero no fue así, ese día me fui a dormir decepcionado, al levantarme al día siguiente cual fue mi sorpresa que ya no tenia dolor en la espalda, wow me sorprendí bastante y estoy muy agradecido y cada vez que tengo dolor de espalda regreso al video y vuelvo a realizar los ejercicios, Muchísimas Gracias 🙏🏻

[Miguel]

Esta mujer es increíble, puedo decir que es la mejor en ejercicios que he visto en toda mi vida, después de hacer mis ejercicios, quedé con dolor en la columna, me puse hacer sus ejercicios para lumbalgia y como por arte de magia mi dolor de columna desapareció. Gracias Patri por tus ejercicios, por tus enseñanzas y por ayudarme a devolverme la seguridad que había dejado perdida hace mucho tiempo. Pura Vida 🇨🇷

[fabriciol]

Un día eres joven y al otro ves estos vídeos xd

[ebixazheimer]

Hola, muy buenas a todos los lectores, esta rutina me sirvió mucho para aliviar un dolor lumbar causado por mi trabajo (era cargador) y es bastante efectivo el video completo, lo hice diario por una semana y sumé una faja de cargador a mi trabajo y no me molestó más mi espalda. Excelente video!

[vaniadelafuente]

3:20 de la mañana y no podía dormir por el dolor de espalda, hasta que encontré este vídeo y ya por fin alivie mi dolor.
Gracias!

[juantarquinoprisco]

Un día eres joven y al otro día estás buscando videos por la lumbalgia

[Angiemora.]

El dolor lumbar es horrible, solo los que vivimos eso saben lo desesperado que es y no poder caminar porq te quita el aire 😣gracias a los ejercicios parece que estoy mejorando👌🏻👌🏻😍

[frankcorderoalbornoz]

Un millón de gracias, no te imaginas lo bien que me ha hecho, estaba con un dolor lumbar horrible.
Toda mi gratitud desde Chile.

[lasendadelocultismo]

Busqué este vídeo solo para agradecerle, pude controlar la inflamación y dolor del nervio ciatico casi por completo, pero sigo haciendo los ejercicios diariamente. Muchas gracias!!! De verdad funciona solo es constancia.

[amirahoil]

Tengo sobrepeso y hoy me lastimé la zona lumbar por estar sentada mal por mucho tiempo. El dolor era insoportable, pero hice esta rutina y ahora me siento de maravilla! En serio muchas gracias, no es la primera vez hago una rutina para el dolor con resultados perfectos.

[zulv]

La canción se llama: Like cold November rain. Al fin la encontré. Por si querían saber. 👍🏾
Buena rutina, y el complemento musical relajante X1000

[mariacolomapena]

Geniales rutinas para estos días de cuarentena, por teletrabajos, home office
Me ayudaron mucho para mi dolor lumbar! Gracias

[five]

Muchísimas gracias. Vengo realizando estos ejercicios desde hace dos meses, y he recuperado de forma enorme mi movilidad, librándome en gran medida del intenso dolor. Te envío mi agradecimiento y bendiciones desde México. En verdad gracias, Patry.

[joanfuentes]

Tengo 24 semanas de embarazo y este y los demás videos de estiramiento si ya de por sí los disfrutaba mucho antes de estar embarazada, ahora me hacen bastante bien, tanto para relajarme como para aliviar dolores de espalda y demás ☺️

[nahomybejarano]

Omg, no soportaba el dolor y ahora me siento mejor, seguiré haciendo los ejercicios, son muy buenos.<3

[kellynichols]

Tengo dolores tan intensos que están para llorar, estos ejercicios me han ayudado demasiado !! GRACIAS ❤️❤️❤️ en verdad por siempre explicar tan claras las cosas

[roxanamayte]

Alguien más que cuando estos estiramientos les da ganar de dormir por lo mucho que te relajas

[sandrabadillo]

Gracias. Gracias.gracias . Que alivio en mi cuerpo que bueno que existe gente como tú. Bendiciones

[ernestinaflores]

La verdad que lo explicas muy muy bien muchas gracias por estos ejercicios me van a ser de gran utilidad muchas gracias