5 Ejercicios para ALIVIAR la CIÁTICA en CASA | Fisioterapia Querétaro | Mariana Quevedo

En este video te dejo 5 ejercicios para aliviar el dolor de ciática.

00:26 Explicación y recomendaciones

02:17 Ejercicio 1

04:46 Ejercicio 1 (alternativa 1)

05:56 Ejercicio 1 (alternativa 2)

07:03 Ejercicio 2

08:36 Ejercicio 3

10:08 Ejercicio 4

11:18 Ejercicio 5

12:34 Ejercicio 5 (alternativa)

[fernandogavilanes]

Terminé por primera vez de hacer este ejercicio para calmar la ciática y terminó el dolor permanente que tenía. Igual pasó haciendo tus ejercicios para calmar el dolor lumbar.. Gracias, muchas gracias por esta ayuda. a mis 80 años estoy como nuevo.

[carlosalbertoniripil]

No podía ni levantarme de la cama y me costaba caminar. Tengo 63 años hice los cinco ejercicios y al tercer día las molestias empezaron a desaparecer. A los cinco días prácticamente desaparecieron. Fue maravilloso!!!!. Gracias mil veces gracias.

[veronicavargas]

No soy mucho de opinar en redes sociales, pero te tengo que agradecer publicamente , ya que tus ejercicios han sido de gran ayuda para superar mis dolores . Mil gracias 💯👌

[cynthiaaguirre]

Sólo quiero agradecerte profundamente, tengo 37 años y es real, tosí y apareció este dolor punzante que no me deja caminar, levantarme de la cama, sentarme ni hacer lo más mínimo de mi cotidianidad.. hice los 5 ejercicios y el alivio fue sorprendente. Voy a continuar haciéndolos, estoy muy esperanzada💚🙌

[marinaggorgil]

Muchas gracias por los sus ejercicios y la forma como lo explica, en forma lenta y con claridad. Es usted una excelente terapeuta.

[maryluzcano]

Gracias el dolor era intenso y después de solo una sesión el dolor de inmediato disminuyó, un abrazo desde Medellin Colombia y sigue compartiendo

Excelente no solo desde el punto de vista kinesiológico, sino también como video, bien editado, con tiempos más que suficientes para observar en detalle los movimientos, con variantes en caso de difícultad, buenos ángulos, etc. En fin, un video sumamente útil. Llegué a este video buscando opciones por un ataque de ciatalgia que me ha impedido dormir más de dos horas anoche y de lo q he visto es por lejos lo mejor. Lo pongo en práctica y después comento

[dharmalila]

Mariana, eres un ángel en vida, supongo que te imaginas el impacto que tienes con tus vídeos, me encantan! Tengo 46 años, tengo obsesidad y tengo mal mis rodillas por un mal congénito que desconocía yque se deterioró aún más con mi exceso de peso, tús ejercicios para mí han sido una gran bendición, pues al hacer otro tipo de ejercicios mi rodilla lo resentía mucho, pero mi vida cambió cuando empecé a hacer los tuyos, en especial los de cardio sobre silla, ahora puedo hacerlos parada!, en verdad que cambias vidas y das esperanza, yo no soy una adulta mayor y si Dios me presta vida llegaré a esa hermosa etapa con una salud diferente y gracias a tí por ese amor a tú trabajo y ese espíritu de compartir para una comunidad de personas que dieron tanto a ésta sociedad actual y que muchas veces abandonamos, gracias Mariana!!! gracias!!!!

[gustavotrejo]

Gracias por tus consejos profesionales, disfruto verte y porque ademas eres joven y bonita, yo tengo 77 años y lo que aconsejas me ayuda a sentirme mejor.

[karinaruizroque]

Mi sobrino me recomendó estos videos para ayudarme con mi molestia de la bendita ciática, hoy empiezo y deseo pronto sentir alivio, muchas gracias!!!! Bendiciones

[pequenalibelula]

Les seré completamente sincero: este video es una joya, muchas gracias.
Yo sufría de ciática, concretamente en la pierna izquierda, por lo que comencé a realizar los ejercicios que esta gran mujer propone.
En cosa de unos 3 o 4 días, comencé a notar la diferencia, la reducción de dolor era significativa.
Al 5 día el dolor de mi pierna izquierda prácticamente no existía y ahora me dolía la pierna derecha. Sin embargo, apliqué los ejercicios en la pierna derecha y también se me pasó el dolor en unos 3 días.
Hoy hace 10 días desde que hago unos 5-10 minutos de estos ejercicios, seleccionando unos 3 o 4 (los que más me apetezcan ese día) y ya no siento ningún dolor.

Gracias, espero que les sirva.

[yarasaucedo]

Es la primera vez que hago estos ejercicios. Antes de hacerlos incluso sentía enfriamiento en toda mi pierna izquierda por la ciática. Y noté la diferencia, sintiendo el calor en mi piernita casi antes de terminarlos. Muchas gracias :3

[oscarchira]

Ejercicios magníficos. Continue a ayudar pues ud es una excelente profesional. Sigo prácticamente todos sus ejercicios y me siento muchísimo mejor. Mil gracias

[mariaestergonzalez]

Mariana, te agradezco mucho, siendo adulta mayor y con fibromialgia, ciático molesto y algo de artrosis, me ayudas a cuidarme sola. Sos mi profesora, muy cálida y cercana. Bendiciones de Prosperidad desde Argentina!!!

[mariposadeamor]

Gracias por ayudarnos a tener mejor calidad de vida, superando la ciática con su apoyo profesional

[myriamprieto]

Agradezco inmensamente y Dios te siga bendiciendo por que recuperaste mi nervio ciático. Eres un profesional gracias gracias gracias

[aidemendoza]

En estos momentos tengo un amigo hospitalizado por esa afección, de verdad lo compartiré con él y deseo y espero le ayude!!!

[melindanavas]

Excelente estos ejercicios son milagrosos sentí alivio desde la primera vez . Tenía mi pierna izquierda dormida hasta la punta del pie si duraba un rato parada se me adormecía y me dolía ya tengo cuatro días y estoy tan contenta que lo compartí con mis amigas, gracias y mil bendiciones.

[albaluznumapeinado]

Gracias el primer día me sentí mejor pude caminar un poco más. Bendiciones Dios 🙏 te bendiga 🙏

[teresarodriguez]

Me gustan sus terapias me siento bien con ellas soy persona de la tercera edad que Diosito la vendiga Dra