Como Aumentar GLUTEOS y PIERNAS con 1 RUTINA en 4 SEMANAS

Cómo aumentar GLÚTEOS CON SOLO 4 EJERCICIOS

0:00 Introducción
0:09 SENTADILLA CON SILLA
0:32 SENTADILLA BÚLGARA
0:58 EJERCICIO 3 EMPUJE de CADERA ALTO
1:27 EJERCICIO 4 ELEVACIÓN de CADERA INVERSA
2:05 4 SERIES 15 REPETICIONES 2-3V.Por SEMANA

[auroraramirezcastillo]

Todos agradeciendo pero no dicen si las están poniendo en práctica, yo éstoy encantada apenas las estoy viendo y ya las éstoy poniendo en práctica y woooww desde el primer día sientes el trabajo gracias por compartir

[isabelalvarez]

Hola. Solo quería decir que de todos los videos de gym para hacer en casa … el mejor más completo y bien explicado es este de Nayla Vlogs. Muchas gracias por sus explicaciones.. saludos desde Argentina

[yazmingomezsayan]

Gracias Nyla por tus muchos concejos, ya voy 3 semanas ejercitándome y estoy viendo poquito a poquito resultados, que Dios te bendiga a ti y a tu familia 🥰

[sandrasanabria]

Me encanto este video más directo al tema sin tanto hablar y super fácil un abrazo voy a colocarlos ya en practica.

[normapatriciamartinezg.]

Gracias por tu rutina. Me encantaría las hicieras completas desde el calentamiento hasta el estiramiento! Sería súper entrenar contigo todos tus seguidores.

[hadaelopez]

Hola, Nayla. Eres lo que profesas, haces, y ese es el mejor ejemplo de responsabilidad, seriedad y profesionalismo. Por ahí hay muchos embaucadores, pero tú eres entre los buenos, de lo mejor.
Mil gracias. Por cuestiones de salud no puedo hacerlos todos, pero por ahí voy a mi ritmo, sé que lo lograré, no aspiro tener el cuerpo de otra mujer, pero sí el mío en su mejor forma y más saludable.
Muchos abrazos y gracias.

[moraimasilva]

Soy venezolana ...te saludo y te bendigo ...me ha ido muy bien con tus vídeos ...q son cortos y exactos ...tus ejercicios son fáciles de ejecutar y con herramientas fáciles

[MargaritaGomez-woel]

Hola Nayla, gracias por tanto apoyo tengo 57 años espero me sirvan pues ya perdí demasiado músculo, te agradezco Dios te bendiga un fuerte abrazo de luz 🙏

[rosariozamora]

Me encantas, eres práctica! Sin tanto bla bla me enseñas demasiado. Excelente!

[francesishernandez]

Muchas gracias Nayla eres genial
Lo are porque amis 43 años me cada vez veo mis glúteos desaparecer los pondré en práctica muchas gracias y bendiciones

[ilvalarios]

Cambiaré mi rutina por está me parece espectacular.

[ferhernandez]

Me encantó el video. Realicé los ejercicios y el último es muy intenso. Mil gracias por tus videos. Eres la mejor.

[claudiateresagranadosrosal]

Hola Nayla tengo tiempo siguiéndote y haciendo ejercicio, eres increíble saludos desde Guadalajara Jalisco México 😘 tengo 46 años y subí de peso nunca había echó pero toca porque no quiero estar así y además mis papás fueron muy delgados siempre 💕🥰

[moraimasilva]

Mil gracias nayla...eso es exactamente lo q necesitamos las mujeres q cm yo trabajamos somos amas de casa...mamás abuelas hijas esposas ...mil

[stellacabrera]

Acabo de hacerlos, uuuffff...en este momento estoy de recoger con cuchara😰🥴...
Me duelen los glúteos y las piernas... pero estoy muy satisfecha... muchas gracias, ... en un mes les cuento que cambios veo!!!

[estrella]

Muchas gracias por estos ejercicios, tengo 70 años, cuando joven hacia pero luego ya no, volveré a intentarlo

[pinkpepper]

Gracias! comienzo hoy, veremos resultados en unos 3 o 4 meses.🙌

[almasoniacastellanos]

He visto infinidad de videos al respecto..
Excelente!!! Me encantó!!! Enseguida comienzo!!
Yn gigantesco GRACIAS!!!!

[mariamerge]

Excelentes ejercicios; me encantaron. Gracias por compartirlos.

[soldestefanis]

Muy buena explicación sin tanta palabrería al grano y fácil d recordar los ejercicios gracias SOL D ARGENTINA(BSAS)👍