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¿Qué creatina tomar?
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¡Una ola de tarros blancos y negros ha inundado el mercado con precios sospechosos!
¡No todo lo que brilla es oro!
Actualmente, en el mercado colombiano, un buen monohidrato de creatina cuesta unos $140.000 por 300 g, es decir, unos $35 dólares.
Sin embargo, algunos aventureros se inclinan por ciertos “monohidratos de creatina” de mitad de precio 😱 póngale unos $75.000 por 300 g (US$18).
Conociendo los costos internacionales de materias primas… les digo que estos precios fantásticos no son creatina.
Creatina es creatina…y aunque lo que se busca es la ayuda ERGOGÉNICA #1 del deporte, las cosas van más allá de obtener la creatina en su forma básica.
A lo largo de muchos años se ha buscado atacar el talón de Aquiles de la vieja creatina monohidrato: su baja solubilidad y por ende baja biodisponibilidad.
¡Lastimosamente, se ha convertido en algo de amores y odio! De fanátismo.
Yo he tomado diferentes formas de creatina…y la verdad, todas tienen lo suyo…creatina es creatina, y si tiene la posibilidad de incluirla dentro de su plan de suplementación…va ganado (no importa la forma).
Desde antes de @ProScienceSupps (pueden buscar videos bien viejos en YouTube) consumía CREACTOR de MuscleTech…soy un fan de la creatina HCl, porque no genera el malestar gástrico que me ocasionaba la monohidrato…y desde ahí me casé.
Esto no es una apreciación personal, hay evidencia que lo respalda.
La creatina HCl tiene la mayor SOLUBILIDAD y BIODISPONIBILIDAD vs. creatina piruvato, creatina citrato y creatina monohidrato…de hecho, la peor solubilidad y biodisponibilidad se la lleva la monohidrato (gráfica en video) - Alraddadi et al. 2019.
No importa cuál consuma, la creatina hará grandes cosas en la mejora de sus resultados. Obviamente, la mayor cantidad de evidencia gira en torno a la monohidrato, puesto que es la más antigua.
Eso sí…consuma creatina REAL…no de marca “pajarito”, lo barato sale caro.
Saludo especial a @BaratosCom y @Suplementos_Colombia unos de los más duros!
Conoce más de Farid Naffah & #IngenieriaCorporal en:
¡No todo lo que brilla es oro!
Actualmente, en el mercado colombiano, un buen monohidrato de creatina cuesta unos $140.000 por 300 g, es decir, unos $35 dólares.
Sin embargo, algunos aventureros se inclinan por ciertos “monohidratos de creatina” de mitad de precio 😱 póngale unos $75.000 por 300 g (US$18).
Conociendo los costos internacionales de materias primas… les digo que estos precios fantásticos no son creatina.
Creatina es creatina…y aunque lo que se busca es la ayuda ERGOGÉNICA #1 del deporte, las cosas van más allá de obtener la creatina en su forma básica.
A lo largo de muchos años se ha buscado atacar el talón de Aquiles de la vieja creatina monohidrato: su baja solubilidad y por ende baja biodisponibilidad.
¡Lastimosamente, se ha convertido en algo de amores y odio! De fanátismo.
Yo he tomado diferentes formas de creatina…y la verdad, todas tienen lo suyo…creatina es creatina, y si tiene la posibilidad de incluirla dentro de su plan de suplementación…va ganado (no importa la forma).
Desde antes de @ProScienceSupps (pueden buscar videos bien viejos en YouTube) consumía CREACTOR de MuscleTech…soy un fan de la creatina HCl, porque no genera el malestar gástrico que me ocasionaba la monohidrato…y desde ahí me casé.
Esto no es una apreciación personal, hay evidencia que lo respalda.
La creatina HCl tiene la mayor SOLUBILIDAD y BIODISPONIBILIDAD vs. creatina piruvato, creatina citrato y creatina monohidrato…de hecho, la peor solubilidad y biodisponibilidad se la lleva la monohidrato (gráfica en video) - Alraddadi et al. 2019.
No importa cuál consuma, la creatina hará grandes cosas en la mejora de sus resultados. Obviamente, la mayor cantidad de evidencia gira en torno a la monohidrato, puesto que es la más antigua.
Eso sí…consuma creatina REAL…no de marca “pajarito”, lo barato sale caro.
Saludo especial a @BaratosCom y @Suplementos_Colombia unos de los más duros!
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