3 exercícios SIMPLES para QUEIMAR GORDURA #minitreinoec

3 exercícios SIMPLES para QUEIMAR GORDURA #minitreinoec
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Hoje é dia de HIIT – DERRETA GORDURA em apenas 3 movimentos matadores! #minitreinoec

➡️São 3 exercícios.
➡️30 segundos cada.
➡️20 segundos de intervalo entre eles.
➡️REPITA O CICLO 3 VEZES (pode descansar até 1 minuto entre cada ciclo)

DICA: Faça da maneira mais rápida, ampla e completa que conseguir. E põe bastante intenção e consciência em cada movimento!!!
DICA 2: Faça um bom aquecimento antes (temos várias aulas dessa🤩) ou pode ser feito após sua rotina de treino , onde o corpo já está aquecido!

Veja as dicas para cada exercício:
1- Agachamento: para acionar toda a musculatura dos glúteos e coxas. São “apenas” 30 segundos... Dê tudo de si e vai ver que esse meio minuto demora para passar!!! Rs É bom para empinar o bumbum e deixar as pernas torneadas. Não deixe seu joelho passar da ponta do pé!

2- Burpee: um exercício super exigente que mobiliza tanto os grupos musculares dos membros superiores, quanto inferiores e, claro, trabalha também o core.

3. Polichinelo : sua frequência cardio respiratória e elevar seu metabolismo às alturas! Não subestime este exercício. Põe bastante vontade nos movimentos e depois conta o que achou!

#minitreinoec Quem vai fazer ? Escreve aqui ... ahhh e quando fizer posta na sua rede usando a hashtag #minitreinoec para que a gente acompanhar!!!

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📚 TAGS

#exercicioemcasa #hit #exercício em casa

[girlenenovaes]

vídeos assim logo objetivo e rápido. Likeee

[robertadias]

Tô fazendo já faz 3 semanas,
É bom demais 💪👏☝😍

[suelensiqueira]

Mais um concluído. Esse desafios me trouxeram de volta a vontade de me superar.

[fealbuquerque]

Adorando. Vamos queimar as gordurinhas.

[adrianof.docarmo]

Ótimo exercícios já fiz incluindo alternado com corrida na esteira 400 metros x 3 vezes, e 30 burpee e finalizando com 💯 a 200 agachamento livre no total 15 minutos de Hit

[josemonte]

Bom dia, tentando fazer juntos!!! 👏👏👏👏🙏

[damianaribeiro]

Você quer me
Tô fazendo exercício mas o 2 é pra morrer. Kkkkk

[fcaeugenia]

O segundo não consigo fazer pois tenho artrose nos dois joelhos... mas amo os treinos de vcs! E estou precisanso perder peso urgentemente.

[mariajucimara]

Esse treino desconectado de agachamentos eles são ótimos pois o corpo não se acostuma quando o corpo da gente não se acostumou algum exercício é muito mais fácil você conseguir perder peso

[dayoliver]

Se é doido fazer mais que 10 burpee desse já mais kkk...

[lindasilva]

Já tentei fazer o q salta e deita no chão, não consigo devido ao grau do meu sedentarismo, tem outro q possa substitui-lo ?

[jaednajose]

Eu estou muuuuito acima do peso e muuuuito sedentária consigo perder gordura de todo corpo com esses exercícios

[roreisdacostura]

Quem tem problemas na coluna pode fazer esses exercícios?

[Blueberry_gacha]

Essa série repete quantas vezes? Ou uma vez já está bom.

[elisangeladepaulacostadaga]

NEM COM SOBREPESO DA PRA FAZER NE, ESSE DEITAR NO CHAO? EU NAO CONSIGO

[leobrito]

tenho uma barriga chata de chop que nao sai de jeito nenhum