filmov
tv
8 Exercícios Simples para Perder os Pneuzinhos Sem Academia
Показать описание
É só pensar em quantas vezes você prometeu a si mesmo que começaria a cuidar de seu corpo "amanhã". Então, se você está esperando por um sinal ou um gatilho para se livrar de suas gordurinhas extras e se sentir mais confiante, aqui está.
Pochete, manta, pneuzinhos – não importa como você se refere àquela gordura teimosa que se acumula nas laterais, barriga e parte inferior das costas, há uma coisa com a qual todos podemos concordar: é necessário eliminá-la! Então, que tal alguns exercícios simples em casa para esculpir sua cintura em uma semana? Ei, experimente, você não tem nada a perder!
Outros vídeos de que você pode gostar:
MINUTAGENS:
Burpees com saltos 0:30
Abdominais bicicleta 1:25
Vácuo ajoelhado 2:08
Prancha Lateral 3:11
Nadador 3:57
Torção Russa 4:43
Lenhador 5:30
Abdominais reversos 6:18
#pneuzinhos # excesso de gordura #emagrecer
RESUMO:
- Burpees ajudam seu sangue a fluir e seu coração a bombear rapidamente, o que os torna um incrível exercício de aquecimento. Além disso, os burpees com salto fornecem um ótimo treino de corpo inteiro, que tem como alvo não apenas seu abdômen e músculos oblíquos, mas também seus braços, quadríceps, glúteos, tórax e isquiotibiais.
- Algumas pessoas não respiram enquanto fazem esse exercício, enquanto outras tentam não interromper a respiração normal. Escolha o caminho que for mais confortável para você, mas não relaxe os músculos do estômago
- Da mesma forma que uma prancha tradicional, esse exercício trabalha os músculos do abdômen, costas, os glúteos e o core. Mas acima de tudo, a prancha lateral se concentra mais nos músculos oblíquos, sendo, assim, uma maneira infalível de se livrar daquelas “dobrinhas”.
- Se você fizer a torção russa com algum peso em suas mãos, seja um haltere ou apenas uma garrafa de água, você vai queimar calorias e construir massa muscular em um ritmo muito mais rápido!
- Ao fazer lenhadores fique de olho no peso para não perder o equilíbrio. Além disso, se você é um iniciante, não escolha algo muito pesado; caso contrário, pode ocasionar uma lesão no manguito rotador.
- Assim como os abdominais normais, os invertidos trabalham na parte frontal do seu abdômen, mas atingem especialmente os músculos abdominais inferiores.
- Repita esse treino de 4 a 5 vezes por semana. Também é uma boa ideia fazer algumas atividades aeróbicas de intensidade moderada, como natação, corrida ou ciclismo.
- Evite comer alimentos processados e fritos. Eles são ricos em açúcares, conservantes e aditivos. Você também vai querer ficar longe dos infratores comuns: bebidas açucaradas, fast foods, refeições prontas, junk food como biscoitos e salgadinhos, além de carne gordurosa.
- É uma boa ideia substituir alimentos ricos em carboidratos por vegetais com pouco amido, como couve-flor, aipo, pimentão, espinafre, brócolis, tomate e afins.
----------------------------------------------------------------------------------------
Nossas Redes Sociais:
----------------------------------------------------------------------------------------
Pochete, manta, pneuzinhos – não importa como você se refere àquela gordura teimosa que se acumula nas laterais, barriga e parte inferior das costas, há uma coisa com a qual todos podemos concordar: é necessário eliminá-la! Então, que tal alguns exercícios simples em casa para esculpir sua cintura em uma semana? Ei, experimente, você não tem nada a perder!
Outros vídeos de que você pode gostar:
MINUTAGENS:
Burpees com saltos 0:30
Abdominais bicicleta 1:25
Vácuo ajoelhado 2:08
Prancha Lateral 3:11
Nadador 3:57
Torção Russa 4:43
Lenhador 5:30
Abdominais reversos 6:18
#pneuzinhos # excesso de gordura #emagrecer
RESUMO:
- Burpees ajudam seu sangue a fluir e seu coração a bombear rapidamente, o que os torna um incrível exercício de aquecimento. Além disso, os burpees com salto fornecem um ótimo treino de corpo inteiro, que tem como alvo não apenas seu abdômen e músculos oblíquos, mas também seus braços, quadríceps, glúteos, tórax e isquiotibiais.
- Algumas pessoas não respiram enquanto fazem esse exercício, enquanto outras tentam não interromper a respiração normal. Escolha o caminho que for mais confortável para você, mas não relaxe os músculos do estômago
- Da mesma forma que uma prancha tradicional, esse exercício trabalha os músculos do abdômen, costas, os glúteos e o core. Mas acima de tudo, a prancha lateral se concentra mais nos músculos oblíquos, sendo, assim, uma maneira infalível de se livrar daquelas “dobrinhas”.
- Se você fizer a torção russa com algum peso em suas mãos, seja um haltere ou apenas uma garrafa de água, você vai queimar calorias e construir massa muscular em um ritmo muito mais rápido!
- Ao fazer lenhadores fique de olho no peso para não perder o equilíbrio. Além disso, se você é um iniciante, não escolha algo muito pesado; caso contrário, pode ocasionar uma lesão no manguito rotador.
- Assim como os abdominais normais, os invertidos trabalham na parte frontal do seu abdômen, mas atingem especialmente os músculos abdominais inferiores.
- Repita esse treino de 4 a 5 vezes por semana. Também é uma boa ideia fazer algumas atividades aeróbicas de intensidade moderada, como natação, corrida ou ciclismo.
- Evite comer alimentos processados e fritos. Eles são ricos em açúcares, conservantes e aditivos. Você também vai querer ficar longe dos infratores comuns: bebidas açucaradas, fast foods, refeições prontas, junk food como biscoitos e salgadinhos, além de carne gordurosa.
- É uma boa ideia substituir alimentos ricos em carboidratos por vegetais com pouco amido, como couve-flor, aipo, pimentão, espinafre, brócolis, tomate e afins.
----------------------------------------------------------------------------------------
Nossas Redes Sociais:
----------------------------------------------------------------------------------------
0:09:08
8 Exercícios Simples para Perder os Pneuzinhos Sem Academia
0:08:25
8 EXERCICIOS FÁCEIS PARA PERDER BARRIGA RÁPIDO EM CASA! (Treino Matinal)
0:10:33
Faça Este Treino Todas as Noites - 10 Minutos Com o Corpo Inteiro Para Ficar em Forma
0:13:22
Rotina de Exercícios Diários: Dia 1 (Queime Gordura + Exercícios de Bumbum e Pernas)
0:13:28
Top 9 Exercícios Para Afinar A Cintura
0:16:22
Melhores Exercícios Para Perder Peso Rápido Em Casa
0:08:30
Exercício de 8 Minutos para Bumbum e Pernas [Afinar as Pernas e Enrijecer bumbum]
0:20:17
20 Minutos De Exercícios Para Fazer Em Casa Todos Os Dias
0:59:54
EXERCÍCIO CASEIRO DE 1000 CALORIAS [EDIÇÃO PESO CORPORAL]
0:09:18
5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Afinar Cintura Rápido [Treino Em Casa]
0:09:59
Desafio Dos 10 Dias - Treino de 10 Minutos Para Perder Gordura Rápido
0:08:49
Treino para Secar e AFINAR os Braços em 8 minutos! - Carol Borba
0:19:41
Treino Abdominal Em Pé: Perder Gordura Da Barriga Em Casa
0:35:47
EXERCÍCIOS DEFINITIVOS DE 500 CALORIAS [EDIÇÃO EM CASA]
0:15:01
Cardio Super Intenso em 15 min | Para Queimar muita caloria | Sem Equipamento
0:04:48
Emagrecer Simples e Rápido - Para Adolescentes
0:08:35
8 EXERCICIOS FÁCEIS PARA PERDER BARRIGA RÁPIDO EM CASA E AUMENTAR COXAS! Treino Em Casa
0:27:11
3 Em 1 Barriga + Pernas + Glúteos: Treino Para Tonificar O Corpo Em Casa
0:18:30
Aerohiit para Iniciantes - Ideal para quem quer emagrecer - Aula 1
0:08:35
1 minuto para perder a pochete em casa - Carol Borba
0:29:26
Treino Em Pé - 4 Dias - Perder Gordura Da Barriga
0:15:08
Treino Para o Corpo Todo de 15 Minutos - Resultados Rápidos - Corpo de Verão
0:09:56
Reto De 10 días: Entrenamiento De 10 minutos Para Perder Grasa Rápidamente
0:14:24
Treino ESPECIAL para Sedentário de apenas 8 minutos - Carol Borba
Комментарии