5 Exercícios Infalíveis para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em 5 Dias [TESTADO] Treino em Casa

Quer aumentar seus glúteos e perder barriga em casa? 5 Exercícios Infalíveis para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em 5 Dias [TESTADO] Treino em Casa para iniciantes de 8 minutos. Veja como aumentar centímetros de glúteos e diminuir horrores de gordura abdominal com um treino rápido, simples, mas poderoso, que você vai fazer em casa por 5 dias consecutivos! Isso mesmo! Independente da sua rotina de treinos em casa ou na academia, implemente na sua rotina de exercícios esse treino e veja com seus próprios olhos a diferença que esses 5 dias fará no seu corpo!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - 5 Exercícios Infalíveis para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em 5 Dias [TESTADO] Treino em Casa
0:16 - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:46 - Exercício 1 - Stiff
1:28 - Exercício 2 - Elevação pélvica
2:09 - Exercício 3 - Elevação pélvica unilateral dinâmica
2:50 - Exercício 4 - Prancha com elevação de perna
3:31 - Exercício 5 - Agachamento com Salto
4:12 - Exercício 6 - Stiff
4:53 - Exercício 7 - Elevação pélvica
5:33 - Exercício 8 - Ponte Dinâmica
6:14 - Exercício 9 - Prancha com elevação de perna
6:55 - Exercício 10 - Agachamento com Salto

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✬5 Exercícios Infalíveis para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em 5 Dias [TESTADO] Treino em Casa

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[-Vickye]

A dor é forte, mas a sensação de parar d sofrer bullying é maior...😊

[janaramelo]

Eu achava que tava sedentaria, hoje tive certeza.

[Prtty.ayllaa]

Gente eu comecei ontem vou fazer todos os dias da aq 30 dias eu volto e falo os resultados 😘

[Daout-lhyi]

Literalmente el 99% de las personas ignoran este mensaje, Dios te bendiga a ti y a tu familia lo libre de todas la enfermedad ❤️ Amén 🙏😍

[shirleysilva]

Estava a procura de um canal completo e achei, faço três vezes na semana as pessoas estão notando a mudança em meu corpo, fiz alteres e peso com garrafa uso garrafa de cinco litros com arreia, estou amando, os treinos são ótimos minha saúde melhorou bastante me sinto ótima, estou compartilhando esses treinos são perfeitos.

[yasmimfernandes]

Primeiro dia check. Eu sempre desisto de treinar mas vou tentar mais uma vez. Se eu conseguir fazer pelo menos esse treino durante 5dias ja vou ficar mega feliz. Mandem energias

[elianafernandes]

Voltando para dizer q fiz o treino por 5 dias consecutivos, não foi fácil, muita dor nas pernas após o primeiro dia, dificuldade para alguns dos exercícios, mas não desisti, peguei gosto e hoje é o sétimo dia consecutivo e senti diferença sim nós glúteos e no abdômen...grata🙏

[jamillealmeida]

Meu Deus como eu estava sedentária 🤣🤣🤣🤣jesus celestial.Obrigada a todos vcs idealizador e contribuinte deste conteúdo. Simplesmente só tenho a

[nadjalopes]

Obrigadooo !!! vcs colocou o stiff como eu havia sugerido ! 🤩👏👏👏 adoro todos os treinos .

[mayarasecchinnicolau]

Fiz por 3 dias e aos meus olhos parecia SIM ter mudado algo, mas achei que era coisa da minha cabeça, até que saí no fim de semana com uma amiga (que sempre vejo, TODOS os fins de semana) e ela vira e me fala que bundão hem"
Então realmente pude acreditar que estava sim fazendo efeito!
Não recomecei essa semana pq estive doente, mas hoje eu volto e vou fazer todos os dias!
Se eu me lembrar, volto aqui para mais atualizações futuras!

[AlessandraOliveira-rcgm]

Gente volto da a 3 semanas curtem pra eu voltar

[cicerasilva]

Nota 10 🙌🙌 tá show essa combinação de exercícios 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[laura.rlibardii]

Acabei de finalizar esse primeiro treino, é a primeira vez que eu faço, e o meu objetivo é continuar até que eu esteja satisfeita com os resultados.

04/01/2023
Sentii dores e meio que uma fraqueza na perna, mas consegui concluir.

05/01/2023
Consegui concluir também, mas já tinha começado o treino com as pernas doloridas, mas senti que consegui tolerar mais a dor e o incômodo. Ainda não consegui ver resultados aparentes.

07/01/23
Eu acabei não fazendo ontem, pq eu faço a noite e eu tive que fazer a unha e ajudar minha mãe, ent n consegui fazer, mas vou tentar fazer agr (09:40) e de noite. Com dor nas costas e nas pernas, mas nas costas é mais forte

[c.s.]

Cansada mas muito agradável 👍👍💪💪 ótimo treino! vamos malhar@😘o difícil é só começar.Mas depois fica um vício.

[sukinhasantista]

Nossa que arrazo esse canal. Parabéns pela competência e boa vontade de ajudar a gente. Top das galáxias!!! Amei. E vou amar mãos ainda os resultados. Venho dar o meu testemunho dps

[Eli-hkgu]

Olá! Eu tenho 14 anos e digo que estou adorando os exercícios, estou amando!!😊😊Muito obrigada gente por compartilha!!

[laurarodrigues]

Muito Toop.Deus Abençoe Vocês Poderosamente 🙏😊

[rosanadomingues]

Amei👏👏👏 suei bastante, vou por em prática na minha rotina de exercícios

[mariaaraujo]

Amei esses exercícios são muito bom de acompanhar vou botar em prática.

[jaquelineoliveiratrindade]

Estou fazendo um desafio com meus pais para ver quem perde mais calorias, espero que esse treino ajude, obrigada musculos e corpo definido 😀