EXERCÍCIOS DEFINITIVOS DE 500 CALORIAS [EDIÇÃO EM CASA]

Aqui estão os exercícios definitivos para queimar calorias em uma hora, que você pode fazer em casa, apenas com o peso do seu corpo.

Os exercícios nessa rotina de treinamento de 500 calorias foram desenvolvidos para trabalhar os grupos principais do seu corpo, assim você não treina apenas um grupo muscular, o exaustando completamente.

[carolinyhellen]

Oi, gente! Faço os exercícios desse canal desde que o Brasil entrou em quarentena ano passado e, junto com uma alimentação mais balanceada, já perdi 10kg. Tenho 20 anos, 1, 65 de altura e atualmente estou com 58kg. Confiem em si mesmos, não desanimem e sigam firmes que seus resultados chegarão!

[annelyess]

Começo: 01/10/2022
Peso: 80 Kg
Objetivo: 68 kg
Curte pra mim voltar 💪

[lauradias]

Tenho 1, 61 e estava com 59kg, agora estou com 54kg, isto é perdi 5kg em menos de um mês.Mas também cortei refrigerantes e frituras e procuro tomar bastante água antes de comer alguma coisa, isso ajuda a diminuir o apetite e é ótimo para emagrecer.

[amandamello]

Comecei a fazer tem 3 dias gente e muito bom se sentir bem agente fica muito cansada 😩 mais vai valer a pena todo nosso esforço força 💪 foco e fé que todas nós vamos conseguir que Deus abençoe cada um ☝ ďe vocês 😇😇😇

[m_taisgomes]

Oi gente conseguir fazer todos os exercícios
Agora estou aqui no céu orando por vcs 🙏😂😂😂😂

[EricaSilva-kjuu]

Não desistam, estou tentando emagrecer desde o início do ano, no começo foi difícil, mas ver os resultados nos faz ver que vale muito a pena!! Eu faço esses exercícios, e no horário da manhã faço exercícios de prancha e para perder barriga, faço todos os dias, com o tempo me acostumei, já perdi uns 20 kg, eu era obesa, mas com determinação estou alcançando meus objetivos! Por isso, não desistam, eu não acreditei que conseguiria, mas consegui e hj estou aqui falando isso para vocês, mas assim de tudo:SE AMEM, o amor próprio é muito importante nesse processo, descansem e dêem pausas quando necessário.
(Alimentação não mudei, só reduzi.)

[thetakeum]

Comecei hoje, dia 01/01/2021
Alt: 1.68
Peso: 105
Idade: 21
Meta: 76curtam pra eu voltar

[suyannemartins]

Amo esses exercícios, comecei a fazer em abril desse ano, estava com 90 kilos, com os exercícios e dieta consegui eliminar 19 kilos, hj estou pesando 71 e estou conseguindo manter😍💪🤭

[palavrasdefe]

Gente prefiro a boneca nos ensinando do que professor falando toda hora tô amando !!!

[Casadei]

Comecei exatamente dia 11 de junho de 2020, com 92kg, hoje 20 de agosto de 2020 estou com 80kg, rumo aos 64kg

[domeniqueprudente]

Vou começar hoje. Peso: 81 KG
Vou voltar em duas semanas e dizer quanto eu perdi.
Mas eu já estou fazendo dieta tem 1 mês e consegui perder 9 KG.
Curtam pra eu poder voltar e dizer quanto perdi. Foco!👊💪

[giovannadesouzaabilio]

Comecei a treinar com vídeos normais mês passado. Eu cansava MUITO porque repetia os mesmos vídeos TODOS OS DIAS, aí na primeira semana, eu já estava cansada, chateada (por não querer mais fazer), enfim, tava desistindo já.

Faz uma semana que comecei com a bonequinha e nosso relacionamento tem sido muito mais saudável ✊🏼❤🌼

[seilameunome]

MT bom mesmo ! Comecei há 3 dias, tô morta ! Mas já vejo resultados, pelo menos no fôlego e á barriga que deu uma diminuida , claro junto com reeducação alimentar. Obrigada!

[irineunascimento]

Segue aqui meu relato e agradecimento: Comecei minha jornada no dia 31/10/2020 com 106kg - 1, 73 fazendo exercícios de 15min 3x na semana, com + ou - 45 dias comecei a fazer estes exercícios de 35min, hj com 83kg faço está série de exercícios 2x em 5 dias na semana, se alguém quiser um conselho o mais importante na minha opinião é a recorrência, comece devagar e conforme seu corpo aguenta mais, aumente a frequência e o volume de atividades, meu objetivo é chegar aos 80kg.

[buscandosermanicuredesuces]

Comecei ontem, eu adorei os exercícios, o mais legal é a minha bebê de 1 ano e 4meses, fazendo tbm😂

[fernandamoreiira]

Faz mais de um ano que faço os exercícios, e me ajudaram demais. Emagreci na barriga e ganhei massa muscular nas pernas. É um processo, não podemos desistir. Foco girls e boys!! Ah, eu faço outros exercícios desse canal tbm. Faço de segunda a sexta e descanso no fim de semana, e não esqueçam de tomar bastante água!! Lests boraaa

[sandraassuncaonoivas]

Comecei uma dieta no dia 30/12, comecei a fazer os exercícios no dia 06/01, já perdi 4 kg em 15 dias e 8 cm a menos na cintura, a meta é chegar aos 70 kg, estava com 95 quando acendeu o sinal vermelho na minha cabeça
Os exercícios são maravilhosos e ajuda muito a definir o corpo

[ingridsoares]

Começando hoje. Peso atual: 73 kgs. Meta: 58 kgs. + Alimentação regrada + Caminhada/Corrida de 1h por dia. Bamos!!!

[suzy]

Que pique, fiz os 35:30 sem parar ainda dançando querendo mais kkkk. Para quem era sedentária não conseguia nem 5 minutos sem estar morta de cansada, hoje já vejo minha evolução. No começo é difícil, mais depois você começa a gostar de treinar, e aí pronto, ninguém te segura.
Boraaa emagrecer!!

[boutiquefabianaarruda]

07/11/21
Peso 63, 3 kg
Circo abdominal 88, 5
Cintura 82
Quadril 103
Pretendo fazer nos próximos 30 dias. Por favor curtam aqui e me cobrem resultados 😊🙏🏻