КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота

Частая проблема: вроде делаешь много упражнений на укрепление пресса, а убрать живот не получается, живот как бы вываливается наружу.
Это происходит из-за недостаточной активности поперечной мышцы живота, которая подобно ремню удерживает продольную мышцу живота и делает плоский живот.

В этом видео как убрать живот женщине или мужчине, как убрать живот в домашних условиях или после родов, как накачать пресс и сделать плоский живот с помощью активации поперечной мышцы живота!

[phondel]

Какой ужас.. я больше 4 лет качала пресс, не зная о поперечной мышце.. я удивлялась, почему мой живот выпирает. Спасибо огромное, объяснили

Спустя год дополняю
Так как некоторые люди решили высказать свое мнение по поводу моего комментария, отвечу сразу всем: я весила я на тот момент 48 при росте 164, подкожного жира мало, живот выпирал только из за слабых мышц. Это никак не связано с тем, что "надо меньше жрать, а не пресс качать"

[svzk_S]

Всегда умиляет как женщины с плоским животом рассказывают как убрать это дело. И ни одна до и после

[aoeleny]

Спасибо. Пока никто так понятно и наглядно не объяснил весь комплекс

[darkraven]

Самое нормальное объяснение из всех видео, что посмотрел по этой теме. Спасибо

[Dysha]

Всем здравствуйте😊 ОЧЕНЬ БЫЛО БЫ ЗДОРОВО ВАМ ПРИВЕСТИ ДАМУ С ВИСЯЧИМ ПУЗИКОМ... И чтобы ОНА выполняла Правильно упражннния под Вашим руководством.... И МЫ ВСЕ УВИДЕЛИ БЫ НАЯВУ КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ!!! 😊 ДАВАЙТЕ!!!! Уверена, что таких желающих лицезреть процесс "убирания" висячего пузика - желают увидеть многие!!!! Надеюсь!!!! Жду!!!! = С уважением😊 Надежда, г. Долинск, о. Сахалин

[annayoffe]

Алена - Вы гений!!!! я и через, ,голову прыгала, , , а ничего не могла сделать с животом. Спасибо Вам безмерное, что делитесь своими знаниями! 💖💖💖💖💖💖💖❤

[sergejsivanovs]

Это просто супер класс!
Смотрел множество других роликов по активации поперечной мышцы - ничего не получалось.
Алёна, но Вы просто супер!
Почти сразу, шаг за шагом, потихоньку стало получаться.
У Вас просто талант объяснить все ощущения которые должен ощутить шаг за шагом.
Спасибо Вам большое!

[Pyffistik]

Это видео на миллион! Огромное спасибо ❤️

[belitseri]

Спасибо вам огромное. Я качал прес и делал пампинг а эффекта ноль, а надо было искать совсем в другом месте. Буду пробовать

[wjyufym]

Какая редкость видеть такую девушку :Спокойная красивая спасибо☀🌸🌸🌸

[dianamekhtieva]

Огромное Вам спасибо! Вы потрясающая ! Насколько подробно все объяснили, впервые за много лет я поняла что такое поперечная мышца и как ее включать в работу ❤ успехов Вам в развитии вашего канала! ❤️

[vikidavis]

Спасибо большое 👍 я перестала чувствовать мышцы живота при упражнениях на пресс и мне их сложно делать как будто снизу под мышцами пресса ничего их не держит. С вашими упражнениями я их почувствовала. Буду делать их и дальше 🌷🌷🌷

[alinatretyakova.kailak.]

Огромное спасибо за упражнение! То чувствую поперечную мышцу то не чувствую, попробую ваше упражнение!

[HKAHAHA]

Вау у меня результат стал моментальным!!! Долго пыталась избавиться от бугорка(домика) и именно сейчас смогла это сделать, спасибо!)💗

[lourqut]

Я по 300раз пресс качаю, у меня валик на животе, а это попробовала и почувствовала как гореть начал валик, блииин хорошо та как, благодарю за расшифровку👍👏

[Alis.]

У меня эта мышца покрыта жирком) еле добралась пальцами под подвздошную кость, и не смотря на это она работает) просто нужно согнать жирок😀. Благодарю за подробное объяснение 🤝🌷

[Kristina_Bernaz]

Спасибо большое, впервые услышила о такой тренировки поперечной мышцы. Благодарю.

[liliabelova]

Спасибо большое!Чёткое и понятное объяснение.Совсем забыла насколько важна эта мышца!

[eentlee]

Мега приятный тренер. Объяснение шикарное. Все получилось

[Cat]

Сразу к практике, спасибо за видео . Легко, доступно без излишнего самолюбования как у некоторых .