ТОРЧИТ ЖИВОТ и ДОМИК НА ЖИВОТЕ: как убрать? ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА — секрет идеального пресса!

Замучил торчащий живот, жир внизу живота и постоянно появляющийся домик на животе во время упражнений на пресс? Тогда вам срочно необходимо посмотреть это видео. Секрет идеального пресса раскрыт, и его имя #поперечнаямышцаживота
Упражнения на поперечную мышцу живота - это основа плоского живота!
На сегодняшней тренировке мы будем тестировать состояние вашей поперечной мышцы живота с последующим ее укреплением.
Многие женщины не знают, как контролировать домик на животе, как сжечь жир внизу живота, как избавиться от торчащего живота, а от этого совершают ошибку за ошибкой в погоне за идеальным прессом. Поэтому в данном видео я расскажу вам, как избежать этих ошибок и наконец-то заполучить пресс вашей мечты.

МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

[НикаНика-жг]

Янелия, уже много лет наблюдаю за вашими тренировками, хочу сказать, что из всех тренеров, а их безмерное количество, вы самая выносливая. Всю тренировку объяснять и комментировать, одновременно выполняя упражнение, это очень мощно. И уютно с вами, как будто к себе домой захожу. Спасибо вам💖🌹🔥

[adelaidekolesnikova]

Янелия! Вот уже 12 лет я безуспешно старалась избавится от домика на животе. О том что это диастаз я узнала от вас и теперь, после месяца занятий с вами мой живот приблизился к идеалу. А ведь казалось что это невозможно. Очень вам благодарна!!! Действительно занятия с тренером не сравнить с самостоятельной практикой.

[xsseniiiiia]

1 часть:
3:46 - 1 упражнение, дыхание грудной клеткой
6:09 - 2 упражнение, дыхание животом
8:31 - 3 упражнение, подкручивание таза
11:43 - 4 упражнение, круговые движения таза
14:17 - 5 упражнение
2 часть:
15:59 - 6 упражнение
18:38 - 7 упражнение
21:22 - 8 упражнение, мертвый жук
23:15 - 9 упражнение
25:31 - 10 упражнение
26:52 - 11 упражнение

[ЕленаИлаева-ге]

Регулярно делаю этот комплекс, и заметила что с каждым разом мне делать все тяжелее, мышцы реально включаются и начинаешь сразу чувствовать жжение
А вначале я думала какая лёгкая тренировка 😅 наивная ))
Яна, от души Вам благодарность, Вы лучшая❤ ❤❤❤

[irina]

Ура !! Янелия, вы опять на связи !!! Рада вас видеть и спасибо за новую тренировку !! Ну и конечно, же желаю вам мира, добра - всех благ !!❤💛💙 .гарного Різдва та мирного Нового Року !!🎄🎄

[nadezdarath]

Вы самая классная! Объясняете и показываете одновременно. И очень женственная женщина, а не мускултстая, безгрудая

[ainaaina]

Яна, спасибо большое за тренировку!Диастаз, у меня это большая проблема хотя я пришла к хорошему результату занимаясь по вашим тренировкам на пресс, кесерево было и не раз, но я знаю что терпение и труд все перетрут)не остонавливаюсь на достигнутом иду к большему результату!Спасибо вам огромное!С наступающим Новым годом тебя и всю твою семью !Мирного неба вам над головой, пусть в Новом году сбудутся все твои желания!🥰Ты классная, самая лучшая ❤️💯

[rusiasadlova]

Яночка спасибо огромное за ваш труд, и за то что делитесь с нами своими знаниями. Вы лучшая, и это не лесть, а правда!

[НадеждаРящикова]

Обожаю ваши тренировки. Спасибо. Как раз после кесарева сечения проблема с животом.

[fngnature_aquabank_krg]

Янелия огромное Вам спасибо, делаю четвертый раз уже, с каждым разом получается всё лучше прочувствовать мышцы

[taneasihman]

Супер, мне очень понравились упражнения !!!Спасибо вам за понятное объяснение и реально упражнения, которые помогаю т почувствовать и привести в порядок поперечную мышцу живота 👏

[КлараМаргаева]

Здравствуйте, спасибо за такую тренировку, что всё объяснили.
Я сама после второго кесарева, и теперь буду знать, над какими мышцами живота работать нужно в таких случаях.
Вы большая молодец, счастья и здоровья!

[ВикторияЯроцкая-лж]

Янели, спасибо наконец-то я нашла упражнентя на поперечную мыщцу живота, оказывается эта такая проблема, найти именно на такую группу мышц упражнентя, буду ждать еще ваше видео на поперечную мыщцу живота. Очень нужны, я думаю я не одна такая

[ЛюбаСкварко]

Спасибо большое за упражнения, они действительно суперовые! На сколько я знаю! при диастазе глубокие прогибы т.е.растяжение прям.мышцы живота противопоказаны (я про самое последнее упражнение)

[marktrunov]

Спасибо. Очень пригодилось ваше видео.

[МаринаАгабекова-щщ]

Яночка с радостью вижу вас в новом году! Открываем свои неведомые ресурсы, мышцы работают!

[Infinity-fcxx]

Огромное спасибо! Буду пробовать упражнения, подписалась) понравилась четкость и подача материала! Проблема вываливающегося низа живота есть...и поясница постоянно болит

[ЮляРепина-хж]

Это буде моя самая любимая тренировка . Долго ждала от Яны именно эту тренировку. После кесарева мышцы все ослабли и боялась делать тренировки на пресс.

[КатяКамисарова]

Можете пожалуйста сказать промежуток между тренировками какой должен быть?
Каждый день делать?

[ОльгаЛаврова-эг]

Спасибо большое Яночка, обязательно попробую)
С наступающим Вас, Новым годом!🥰💥💫