Живот ДОМИКОМ-качать пресс НЕЛЬЗЯ

Показать описание

ЧТО ТАКОЕ ЖИВОТ ДОМИКОМ И ЧЕМ ОН ОПАСЕН?
⠀
Давайте разбираться. Живот домиком - это ПЕРВЫЙ ПРЕДВЕСТНИК ДИАСТАЗА. По сути это внешний признак, по которому можно определить, что у вас есть дисбаланс в работе внутренней мускулатуры.
⠀
И если с таким животом продолжать качать пресс обычным способом, то диастаз будет увеличиваться и труднее поддаваться коррекции.
⠀
Как продиагностировать домик?
⠀
Нужно лечь на спину, согнуть колени и приподнять корпус, как будто качаете пресс.
Как он выглядит - посмотрите на видео: домик или холмик по центру и мягкие впадины по бокам.
⠀
Также он будет выглядеть, если вы делаете подьемы ног, и даже планку. То есть все те упражнения, которые делают в первую очередь при желании убрать живот и похудеть.
⠀
❗️Если есть домик, значит у вас работает только прямая мышца (мы знаем ее как кубики). А поперечная мышца не включается. Но именно она держит живот как корсет и правильно распределяет нагрузку. Если она не работает, удар приходится на ослабленные мышцы тазового дна, поясницу и растянутую белую линию живота.
⠀
Вместо того, чтобы делать живот подтянутым, вы только усугубляете ситуацию с опущением органов, болями в пояснице. И самое главное - живот уходить не будет.
⠀
Если ваш живот встаёт домиком - пора бить тревогу💯! Ваш кор не справляется со своей работой, и ему требуется помощь.
⠀
Продиагностировать живот на наличие или отсутсвие диастаза и живота «домиком», вы можете бесплатно по сслыке

-------------------------------------------------------