КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО

Фартук внизу живота не дает покоя? Вы по адресу, эта тренировка будет актуальна для тех кто восстанавливается после родов, имеет валик/фартук внизу живота, не чувствует «нижний» пресс.

Тайминг
00:00 приветствие
02:38 начало тренировки

Больше тренировок в плейлистах:

ВАЖНО! Тренировки по видеоурокам - это ваша персональная ответственность, так как я не смогу контролировать вашу технику упражнений, но я постаралась дать в видео все необходимые рекомендации и технические нюансы упражнений. Поэтому старайтесь быть в моменте, не отвлекаться и делать упражнения правильно. Приятного просмотра и хорошей тренировки вам!

[aleksandra__shinkevich]

Как Вам? Буду рада впечатлениям в комментариях. Спасибо, что Вы со мной💞

[АнастасияЦветкова-ъз]

Классная тренировка, после нее наконец то стала РЕАЛЬНО ХОТЯ БЫ ЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Спасибо большое ❤

[annaparfenova]

Большая благодарность за тренировку. Делаю уже в течение месяца. Живот действительно подтянулся, утром особенно заметно. Еще отдельный момент - благодаря Вашим напоминаниям о правильном дыхании я его поставила. Раньше во время тренировок оно все время сбивалось, я забывала дышать, и это мешало. Теперь я поймала эту волну

[kseniadanilova]

Мой самый любимый комплекс упражнений ❤ Спасибо Вам ❤️

[craftswoman]

Вы так хорошо все упражнения объясняете, мне очень понравились. И эффект от этих упражнений тоже есть) Благодарю!)💜💐

[ИринаСенная-вп]

Доброго времени суток, Александра! Большое Вам спасибо, за Ваши уроки, мне 61 год, я всю жизнь:бегала, плавала, занималась с гантелями, обручем, каталась на велосипеде, но от фартука в низу живота никогда не могла избавиться, а Ваши уроки товар чудеса, хотя делу не регулярно, как раньше каждый день. Ещё раз огромное Вам благодарность!

[beefauna]

это самая лучшая тренировка на мышцы живота! Пробовала бесконечное множество тренировок в ютубе, но именно эта самая качественная и направлена на глубокие мышцы живота. Огромное спасибо!🤗

[abamashka]

Спасибо большое за тренировку! Всегда хотела погрузиться в «умный фитнес», а не бездумно качать пресс и остальное. Теперь думаю, концентрируюсь, слушаю свое тело💞 И с этой тренировкой получила огромное удовольствие от каждого движения, а не напряг и желание больше не тренироваться!

[DariaDarrr]

Лучшая тренировка! Впервые почувствовала все мышцы живота так хорошо! И начала дышать правильно. 🩷

[yuryczech]

Александра, тренировка хорошая! А вы ещё прекраснее! ❤

[ВераПекунова-сл]

У меня 3 грыжи в пояснице, последнее время беспокоит. Решил вчера на ночь пресс подкачать, вашу тренировку сделала. А у меня осле неё поясница перестала болеть, всю ночь спала . И такая лёгкость в позвоночнике. Спасибо большое, буду заниматься по вашим видео❤

[Сандра-гц]

Просто супер тренировка, очень Крутая, вроде на вид не сложные упражнения но пресс очень даже чувствуется

[annaparfenova]

Благодаря этой тренировке значительно подтянулся живот после 2родов. Я к прессу не могла подойти 4 года. Диастаз. А Александра так бережно, но все четко разъясняет. Очень откликается как тренер. Благодарю от души!

[ИринаБабушкина-яр]

Тренировка огонь, пресс тоже😂😂😂сейчас. Неутомительно, а пресс горит, просто супер❤❤❤🎉🎉🎉Благодарю🙏

[А-оя]

Сделала первый раз, впечатления понравились, благодарю!!!

[НатальяАум-Ра]

очень приятный комплекс, подробно объясняете, очень мягко, расслабилась и напряглась одновременно, благодарю, благодарю, благодарю!!

[ГотовимсУльяной-шо]

Спасибо! Прям все нужные мышцы прочувствовала🔥

[ИринаВойченко-ьл]

Спасибо❤ очень грамотная подача материала!!! Всё глубокие мышцы заработали!

[Анастасия-пох]

Сделала первый раз, мурашки и щекотка по всему телу, как это хорошооооо 🤤

[Ariana-jruk]

Прекрасно 👍 и очень нежно но мощно проработали мышцы живота и тазовое дно ❤огромное спасибо 🙏 мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ 🥰🥰🥰👍👍👍🙋🏼‍♀️💖