Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота

Плоский живот - это ПРОСТО. Нам понадобится лишь правильное дыхание и активация глубоких мышц живота!

Привет друзья! Сегодня у нас крутая тренировка на низ живота. Мы будем делать наш живот плоским, улучшать функцию мышц тазового дна и выполнять дыхательные упражнения. Для того, чтобы улучшить работу мышц тазового дна, работу поперечной мышцы живота и улучшить распределение внутрибрюшного давления, мы всегда работаем с дыханием.

Когда Вы поймёте принцип такой работы, то Вы сможете делать свой живот плоским и подтянутым в любой момент жизни. В сутки мы совершаем 20 тыс. дыхательных циклов и каждый из них будет помогать подтянуть живот!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Дыхание для плоского живота
0:59 Как работают мышцы? ВАЖНО
3:42 1-е упражнение
6:58 2-е упражнение
10:15 3-е упражнение
12:40 Заключение

Эти упражнения для плоского живота можно выполнять в совершенно разных положениях. Но если во время выполнения упражнений с дыханием у Вас начинает кружится голова - это признак гипервентиляции лёгких и Вам обязательно нужно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановить своё состояние. Также это свидетельствует о проблемах с дыханием, поэтому Вам обязательно нужно с ним работать и регулярно выполнять дыхательные техники!

💰 Поддержать канал:

✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#какправильнодышать #дыхательныеупражнения #дыхательныетехники #правильноедыхание #какубратьживот #плоскийживот #дыхание #пресс #фитнес

[MarinaKostrova]

И напишите в комментариях - какой комплекс упражнений Вы хотите увидеть в следующем видео?

[liliiahordii-gotj]

Мариночка, пусть рождаются такие люди, как ты, которые заботятся о нас.
Благодарю родная, всех читающих обнимаю сердцем❤❤❤❤❤❤

[valeriypalich]

Марина вы рассказываете правильные физиологические упражнения, здраво мыслите, культура речи, мозг просто ни может оторваться от просмотра ваших видео...

[shkkdxn]

Простое спасибо не может выразить ту благодарность, которую я испытываю. После восьмым родов живот обвис не смотря на ежедневное плавание и качание пресса.
Искала помощи у разных тренеров, но ни один не объяснил, что именно разладилось и что делать.
Вы самый толковый тренер, какого я видела до сих пор.
Ещё раз благодарю за вашу работу.❤

[mitratati]

Марина, я не знала, что вы настолько крутой тренер. Спасибо, что делитесь современными знаниями

[mfxihnp]

Марина . Вы умница, прекрасно знающая био механику . Миофасциальные проблемы, есть основа многих неврологических дефицитных состояний .Мира Вам и Любви. С душой доктор Кац ИИ

[ole_na]

Я уже давно поняла, что дыхание - это все. На практике убедилась: 15 минут зарядки с дыханием не то что заменяют, а в 100 раз лучше и эффективнее часовой тренировки абы как, в смысле без контроля дыхания. И это на самом деле так. Так что спасибо, что напомнили)

[zwtrylg]

Для вокалистов тоже полезно будет.... Сказать что я благодарен это ровным счётом ничего не сказать. Просто Браво!👋👋👋

[kkpeqrp]

Благодарю вас за полезные упражнения, которые дарят здоровье и красоту!!!❤

[knopa_pelirroja]

Марина, благодарю за видео❤️🌸🌺 тренировки с дыханием сейчас мои самые любимые🥰🔥🏵️

[siiohju]

Марина, очень Вам благодарна.❤ Вы обладаете прекрасным голосом, дикцией, что встречается редко!!! Здоровья Вам и Вашей Семье!!! Буду выполнять и здороветь-омолаживаться❤❤❤Вы - Профессионал на все 1000!!!😊😊😊❤❤❤

[covwpmj]

Марина, огромное спасибо за упражнение👍👍👍❤❤❤

[Op_sho]

Цены нет тому, чем Марина здесь делится 🔥🔥🔥

[Tetiana]

Спасибо дорогая🙏🌹🌹🌹очень крутые ощущения и легкость.😘

[xkdomdu]

Как всегда, благодарю Вас за талант и человечность!

[qvhqydq]

Это называется квадратное дыхание. На 4 счета вдох, 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох, 4 счета задержка дыхания. Действительно помогает. Если регулярно.

[cxjzlzx]

Здравствуйте, Марина, благодарю, ещё очень хорошие упражнения. 🙏🙏🙏

[tatyanaafanasyuk]

Спасибо! Я делала вместе с Вами! Очень понравилось!..❤

[mariachehus]

БлагоДарю огромное Марина. Супер упражнения

[ofkbesz]

Спасибо огромное, я очень рада, что попала на ваш канал!❤