Rutina de ejercicios para mejorar la circulacion de las piernas sentado

Tienes problemas circulatorios o pesadez en las piernas y te gustaría mejorar esta sensación al final del día. Trabajas todo el día de sentado o sentada y siempre notas las piernas cargadas. Hoy te traigo una rutina sencilla de 15 minutos que te ayudará a mejorar la circulación de las piernas sin necesidad de levantarte de la silla.
Puedes hacerlos durante la jornada laboral, sin levantarte, sin que nadie se de cuenta.

0:00 INTRO
1:13 MOVIMIENTO DE LOS DEDOS DE LOS PIES
3:06 PUNTAS TALÓN
4:46 CÍRCULOS CON LOS TOBILLOS
6:07 LLEVAR PIERNA AL PECHOE LA PANTORRILLA
6:40 MASAJE DE PANTORRILLA
10:56 EXTENSIÓN DE CUADRICEPS
13:37 SEMISENTADILLA ELEVANDO LAS NALGAS DE LA SILLA
15:21 OUTRO

¿Qué te ha parecido? ¿Tienes las piernas más ligeras verdad? Repite la rutina 2 veces al día, a la mitad y a al final de la jornada.

[robertocontreras]

Me a gusta me siento bien de la circulación de piernas es la 2 ves que lo ejecutó
Gracias por sus consejos de activación.

[ceciliacamargo]

PADRE SERGIO, que bonita reflexión. Siga ud padre Sergio siendo humilde y tan entregado a su vocación cómo quisiera que ud fuera sacerdote en mí país. 🤗😁❤

[lilianadelvallemedinabetan]

Súper increíble diría yo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻se me ha aliviado la pesadez en las piernas 💚🫶🏻gracias, gracias 🙌🏻ya he adoptado varías de tus rutinas 💯efectivas 💚

[pilarmompo]

Miles de gracias, transmites bondad y generosidad hacia los demás. Eso no está pagado con nada en el mundo.
Que Dios te bendiga.

[silviagomezporto]

Gracias por tanta generosidad con los demás.
Dios lo Bendiga mucho, en recompensa de su generosidad con nosotros.

[aesternunezmendez]

Muchas gracias por todos sus consejos.
DIOS LO BENDIGA.

[montsevila]

Nominado para el mejor vídeo de Youtube. Útil de verdad!

[emilsehoyos]

Buenos dias muchas gracias por esos ejercicio son muy buenos

[eugeniamillan]

Que excelente y oportuno es usted con todo lo que nos enseña. Gracias

[berenicemarron]

Muchísimas gracias por estos ejercicios, no sabes el alivio que le dieron a mis piernas y mis pies. Mil gracias

[teresavega]

Estoy tan agradecida Joven Marcos por tanta ayuda que brindas con todos tus magnificos videos y aprender los cuidados que debe tener el cuerpo y mejorar una calidad de vida muchisimo mejor dejar de sufrir los molestos dolores y en nuestra vejes se van presentando Yo en 64 anos y con osteoporosis y ya con una fractura es muy doloroso Aun asi despacio hago los ejercicios junto a ti y tengo fe que mejorare Gracias Joven Marcos El Creador todopoderoso te bendiga grandemente

[gladys]

Mil bendiciones por regalarnos su Sabiduría dada por Dios..y enseñarnos estos ejercicios a los que los necesitamos tanto TANTO GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[judithcianci]

Gracias profesor. Muy buenos ejercicios.
Me están ayudando mucho para mejorar la circulación. Dios le siga iluminando para que nos pueda compartir sus buenos conocimientos en pro de una buena salud. Feliz día.

[marialuisacastro]

Excelentes ejercicios!!!! Felíz año 2023. Saludos desde Salta Argentina

[mirnaescoffie]

Gracias por Compartir estos Ejercicios tan importantes para mejorar mi circulación los practicare.Saludos Cordiales

[saraipaz]

Excelente video querido doctor
Gracias por esos ejercicios nos ayudan muchísimo 🙌🏻

[yolandaardila]

Gracias, hoy he visto el primer video., y me parece. Bastante interesante, para ejecutarlos en mi vida diaria, así podré apoyar mi hijo, en su recuperación...Que agradecida el lograr iniciar, pronto, gracias gracias al compartir sus conocimientos, . La Bendición de Dios, está siempre en su vida,

[gabrielabosenberg]

Muchas gracias. Están muy buenos y nada complicados!!!!

[letymartinez]

Y muchas gracias joven por mostrar lo que sabe y que Ara se sientan mejor

[mariachaves]

Tan importante es agradecer por su tiempo por compartir, que Dios bendiga tu actuar y que llegue a mucha humanidad sus beneficios se reflejarán en el planeta, gracias gracias gracias 😊