Rutina de EJERCICIOS para mejorar la CIRCULACION de las piernas DE PIE

Descubre los mejores ejercicios para mejorar la circulación de pie. Si permaneces de pie sin moverte en tu trabajo durante una gran parte del día, es importante activar los músculos de los pies y de las piernas para mejorar la circulación y evitar así la sensación de piernas cansadas al final del día. Voy a proponerte una rutina de ejercicios y una serie de consejos que te ayudarán a combatir los problemas circulatorios, que podrás hacer de pie sin moverte del sitio. Yo soy Marcos Sacristán tu fisioterapeuta favorito y esto es fisioterapia a tu alcance.

Puede que en tu trabajo no te dejen moverte, o puede que estés haciendo cola esperando y no tengas posibilidad de caminar, cualquier oportunidad es buena para llevar a cabo estos ejercicios.
Vamos a comenzar activando los músculos de lo más lejano, los dedos de los pies, hasta lo mas cercano, los glúteos.

0:00 INTRO
1:12 ESTIRAR ENCOGER LOS DEDOS DE LOS PIES
3:18 TALON PUNTA
5:13 ESTIRAMIENTO DEL GEMELO
8:44 MOVILIZACIÓN DEL TOBILLO
10:44 FLEXIÓN DE RODILLA
12:10 RODILLA AL PECHO
14:42 SENTADILLAS
16:21 OTROS CONSEJOS
17:32 OUTRO

[musicacatolica]

*Sin DIOS no somos nada porq el señor es nuestra fortaleza bueno para mi el es todo 😆😆😆YO AMO A JESUS LIKE SI QUIEREN MUCHICIMO A SEÑOR

[gloriaesuarezdiaz]

Le. Felicito. No sabe como le agradezco a Dios. Que me desperté alas 3:00 Am. De la mañana. Con. Tremendo calambre. Me pongo a. Orar. Y de. Momento. Pongo. E mensaje de. Su Rutina. Fabuloso. Gracia. Gracias. Los. haré. Todos los días. Le. Seguiré. Que. Dios. Le. Bendiga. 🙏

[andreapizarro]

Claro que eres mi fisioterapeuta favorito.💖

[carmenarva]

Gracias mil por darnos estos magníficos ejercicios💕💞👏👏👏👏👏💞💕

[FlorRamírez-oh]

Muchas gracias por su tiempo dedicado a sus seguidores, excelentes ejercicios, bendiciones para usted

[mariapaez]

Hola mi Fisioterapeuta estoy muy agradecida por sus videos me e alludado muchísimo estaba muy tiesa ahora me cuesta menos muchas gracias soy su agradecida 🙏🌹

[mariginiafelix]

Muchas gracias por compartir que Dios les bendiga hoy mañana y siempre ❤ 🤲 🙏

[elidacardenas]

Muchas Gracias empese los ejercicios megustaron y los pude hacer todos tengo problemas con barises bisibles pero no duelen en mi trabajo estoy sentada todo el Dia seguire sus recomendaciones lobeo desde Reynosa tamaulipas México 😊🎉❤ Dios lo cuide Gracias

[yonnymariazunigasaavedra]

Excelente ejercicios, muchas gracias por pensar en tanta gente que lo necesitamos tanto, qué Dios le multiplique todo lo que nos da con paciencia, tolerancia y amor
Saludos desde Perú.

[Fisioterapiaatualcance]

👇LOS MEJORES EJERCICIOS PARA LA CIRCULACIÓN 👇

[gladysmariacorderovaldez]

Muy buenos día Dios nos bendiga y los Ángeles digan amen, gracias por demostrar los ejercicios para la circulación estoy haciendo los ejercicios por que mi corazón del 100% funciona un 39% me hicieron Cateterismo hace 3 años y tengo muchas Varices

[leticiaisabelgutierrezgara]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos y aportar para la salud de los demás.🇭🇳

[bellafloraviles]

Muy bien estos ejercicios me están ayudando. Siga profesor DIOS le bendiga

[MariaKirkley]

Muchas gracias Sacristán te agradezco mucho por tus ejercicios.

[josearnulbonilla]

Todos los ejercicios son extraordinarios y de gran beneficio para nuestra salud mil y gracias

[elenajofre]

Me encantan tu terapias, muchas muchas gracias, te saludo desde mi hermoso país GUATEMALA.

[amparomunoz]

Muchísimas gracias, ayer empecé y ya me siento mucho mejor .

[mercedeschaluja]

Muchas gracias por todos esos ejercicios tan beneficios para la salud, quienes padecemos de la circulación tenemos muy afectada nuestra calidad de vida.

[elvaolivareyes]

mil gracias por comentar esos ejercicios un abrazo grande. gracias saludos y bendiciones y felicitaciones saludos de acá de. Guatemala asta pronto

[iriswiedman]

Gracias, ud es el mejor profesor que he conocido. Soy una beneficiada de sus enseñanzas de ejercicios para que nuestro cuerpo esté en buenas condiciones y podamos disfrutar la vida que nos queda! GRACIAS!!!!. He sido una gran beneficiada