4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο!

Ανακαλύψτε πως μπορείτε να κάνετε για 4 λεπτά ασκήσεις στο σπίτι που μπορούν να αντικαταστήσουν 1 ώρα στο γυμναστήριο.

Μια εξαντλητική προπόνηση στο γυμναστήριο σίγουρα δεν ταιριάζει σε όλους μας και, ας είμαστε ειλικρινείς, μερικές φορές δεν έχουμε ούτε τον απαιτούμενο χρόνο για αυτό, χωρίς αυτή να είναι βέβαια μια δικαιολογία για αποφυγή άσκησης.

Το είδος της γυμναστικής που θα δείτε στο βίντεο και κάνοντας για 4 έστω λεπτά ασκήσεις στο σπίτι την ημέρα, μπορεί να γίνουν μια πραγματικά αποτελεσματική προπόνηση, λόγω του υψηλού ρυθμού που χρειάζονται.

Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι πως με με αυτές τις ασκήσεις για έστω 4 λεπτά την ημέρα, θα διαπιστώσετε πως μπορείτε να κάψετε ένα σημαντικό αριθμό θερμίδων και να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα ακόμη και από τον πρώτο μήνα.

Ξεκινήστε λοιπόν σήμερα και δοκιμάστε αυτές τις 5 απλές ασκήσεις στο σπίτι που θα χρειαστούν λιγότερο από 5 λεπτά την ημέρα. Δεν θα χρειαστείτε ούτε χρονόμετρο, επειδή θα σας βοηθήσω εγώ και με το μέτρημα του χρόνου. Καλή Επιτυχία!!

🔹ΝΕΟ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΘΕ ΔΕΥΤΕΡΑ! ♥

** Ηλεκτρονικά Βιβλία (eBook) για Υγεία Και Απώλεια Βάρους & Λίπους:

❤️ Γνωρίστε με λίγο περισσότερο:

🔹Βρείτε με στο Blog μου και στα Social Media:

🔹Λίγα λόγια για μένα:
Καλωσορίσατε στο κανάλι μου! Είμαι η Δήμητρα Νάσιου, μένω στον πανέμορφο Βόλο και είμαι η δημιουργός και εκδότρια της ιστοσελίδας Rogmes (Ρωγμές). Χαίρομαι να βοηθώ τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή τους, παρέχοντας χρήσιμες πληροφορίες.
Σας εύχομαι να είστε πάντα καλά και να χαίρεστε όσους αγαπάτε!
Πολλά πολλά φιλιά!!! ♥♥
Δήμητρα

🔹ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ:
ΟΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΒΙΝΤΕΟ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΩΣ ΓΝΩΜΗ ΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΑΣ ΝΑΣΙΟΥ & ΤΙΣ ROGMES. ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΙΣΩΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΕΣ ΓΙΑ ΕΣΑΣ.
Είναι μόνο για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποσκοπούν στην παροχή ιατρικών ή φαρμακευτικών συμβουλών ή οποιασδήποτε θεραπείας. Όλοι οι θεατές αυτού του περιεχομένου πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους ή τους ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας σχετικά με θέματα υγείας ή διατροφής.
Ειδικά εκείνοι οι ακροατές που παίρνουν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε συνταγή ομορφιάς, υγείας, πρόγραμμα διατροφής, αποτοξίνωσης, συμπληρώματος διατροφής ή τρόπου ζωής.

#ασκήσειςστοσπίτι #γυμναστική #άσκηση #προπόνηση #φυσικήκατάσταση

[olymbiagogou]

Τις έκανα για 2 μήνες με 20 λεπτά τρέξιμο μέσα στο σπίτι με μουσική έχασα 3 κιλά και 4 κιλά λίπος ιδρωνα καθε φορα μπάνιο και 2 ώρες χωρίς φαγητό δεν άλλαξα διατροφή γλυκά ελάχιστα την προτείνω σε όσους αντέχουν

[irinipou]

Ευχαριστώ πολύ για τις ασκήσεις, με βοήθησαν πολύ, ξεκίνησα από πέρυσι το καλοκαίρι συνεχίζω δεύτερο χρόνο, κάνω και διατροφή, έχασα 30 κιλά και πόλους πόντους

[ΑριστέαΠέτρου]

Οι ασκησεις με βοηθησαν να χασω ποντους και βαρος...επισης ενεργοποιησαν το μεταβολισμο μου!!!Ο συνδυασμος με διατροφη κανει θαυματα !!!❤

[nadiapavlopoulou]

Τέλεια. Αρχίζω αύριο κιόλας ευχαριστώ πολύ και έψαχνα για τέτοιες ασκήσεις

[leapal]

Σας ευχαριστώ για τις ασκήσεις, τις προσπάθησα όση ώρα μας είπατε και πραγματικά κουράστηκα γιατί είμαι αγυμναστη. Θα προσπαθήσω να τις κάνω καθημερινά όπως μας δείξατε για να βελτιώσω την υγεία μου. Ευχαριστώ πολύ και πάλι

[mphqzmj]

Μαγική η παρουσία σας κάθε φορά. Προσωπικά σας ευχαριστώ από καρδιάς για κάθε βίντεο που ανεβάζετε. Καλό μήνα να έχετε κ.Δήμητρα και πάντα με υγεία στις επάλξεις.

[ΣοφιαΙακωβιδου]

Τι να πω!!!!Ολες οι αναρτησεις σας ειναι τοσο χρησιμες!!!Ομως, αυτη η εκγυμναση στο σπιτι, ηρθε πανω στην ωρα!!Χρειαζομουν πολυ κατι τετοιο!Ευχαριστω μεσα απο την καρδια

[madelenemarten]

ευχαριστώ πάρα πολύ για αυτές τις ασκήσεις, θα προσπαθήσω να τις κάνω τακτικά!!!!

[ΓεωργιουΘεοδωρα]

Σάς ευχαριστώ πολύ τό ξεκίνησα σήμερα να είστε πάντα καλά

[Alexa-ndra_.]

Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία σε όλους μας, με βοηθήσε από το βίντεο ευχαριστώ πολύ!!!

[eirinivasilaki]

Ωραιο και σύντομο το πρόγραμμα!!!!
Το

[ΜαρίαΓκρέκου-δη]

Κυρία Δήμητρα μαζί με αυτό πρόγραμμα πρέπει να κάνω απαρέτοιτα και διατροφή . Συνεχίστε την καλή δουλειά

[elven]

Αγαπημένη μου, καλή εβδομάδα! Δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερο το θέμα σου, αναφορικά με τη γυμναστική, καθώς ανταποκρίνεται στα δεδομένα της εποχής. Κρίμα για τα γυμναστήρια που είναι κλειστά😪Σε ευχαριστούμε, Δήμητρά μας!♥️

[Omonoiamono]

Ευχαριστώ για το βίντεο αυτό γιατί με βοήθησε πολύ και για την υγεία μου αλλά και το σώμα μου....❤ Κάνε και άλλα βιντεάκια σαν αυτό, με βοηθούν πολύ 😊

[anastassiakarnessi]

Οι οδηγίες και οι πληροφορίες που δίνεται ειναι απόλυτα σωστές. Μπράβο !

[veraever.]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! Αρχίζω από αύριο και ελπίζω να δω αποτελέσματα!😉

[ΔΙΟΝΥΣΗΣΖΕΡΒΟΣ-ζβ]

Παρά πολύ καλό και εύκολο ευχαριστούμε πολύ ..Καλή συνέχεια να έχετε..

[dimitradimopoulou]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!Τι αναζωογόνηση και ενέργεια!!! Ευχαριστώ πολύ, μαζί θα ξεκινάμε τη μέρα, μετά από μεγάλη αποχή με έκανες να μπω πάλι σε μια αγαπημένη ρουτίνα.Συντομη μα αποδοτική και αποτελεσματική. Να είσαι πάντα καλά.❣❣

[mariaarvanith]

Όλες οι πληροφορίες που μας δίνετε είναι πολύ καλές μπράβο σας

[elenikoronioti]

Δήμητρα καλημέρα. Εντάξει ... Με αυτές τις ασκήσεις κατάλαβα πως ...μεγάλωσα....ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΫ. ΘΑ σε ενημερώσω.τωρα πεισμωσα.ΚΑΛΗΜΕΡΑ!