Αερόβια άσκηση στο σπίτι για αρχάριους - FitnessProject

Mία αερόβια προπόνηση χαμηλής έντασης ιδανική για αρχάριους που δεν έχουν επαφή με την άσκηση. Κατάλληλη γυμναστική για τρίτη ηλικία, για υπέρβαρους και παχύσαρκους, για παιδιά και για όλους αυτούς που δεν τους αρέσει η γυμναστική.
Ένα πρόγραμμα με αερόβια άσκηση που είναι τόσο εύκολο όσο το περπάτημα.
Το πρόγραμμα αυτό μπορούμε να το επαναλάβουμε ακόμα και καθημερινά.

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

________________________________________________________________________________________________

[mariakrassa]

Κούκλα μου είμαι μεγάλη σε ηλικία, ποτέ δεν έκανα γυμναστική γιατί βαριόμουν, και κουράζομαι εύκολα...Αυτό όμως το βίντεο σου στην ταράτσα, το κάνω κάθε μέρα, αν δεν μπορώ όλο, το μισό, σημασία έχει ότι μετά νιώθω απίστευτα όμορφα, δυναμικά, με ενέργεια..σε ευχαριστώ πάρα πολύ, ο θεός να σε έχει καλά♥️

[bagstam]

Ουφ ιδρωσα, κουράστηκα αλλά το τερμάτισα μαζί σου με την βοήθεια σου, σαν να ήσουν δίπλα μου, είμαι 70 ετών και από σήμερα και κάθε μέρα θα σέ έχω παρέα ένοιωσα πολύ καλά, να έχεις την ευχή της Παναγίας και την δική μου, πιστεύω να χαμηλώσει και η χολιστερινη μου έτσι

[ΦωτεινηΠαγακη]

Ειναι ακριβως οτι χρειαζεσαι για την καθημερινη σου ασκηση.Ουτε δυσκολο ουτε επιπονο ουτε με πολλες σαλτσες.Μπραβο στην γυμναστρια.Καθε μερα αν γινεται αυτο το προγραμμα με σωστη διατροφη θα ειμαστε σουπερ.Ευχαριστουμε

[dimitracontdim]

Καλό μου κοριτσάκι, σου στέλνω χίλιες ευχές, κι όλα τα καλά να έχεις!
Είμαι 50 χρονών με ΔΜΣ 38.9(παχυσαρκία ΙΙ) κι έχω πάνω από 10 χρόνια να γυμναστώ.
Την πρώτη μέρα άντεξα 3 λεπτά, την επόμενη 5, και μετά από μια εβδομάδα κατάφερα να βγάλω όλο το πρόγραμμα.
Ήδη νιώθω πιο δυνατή, με περισσότερη αντοχή και συνεχίζω το πρόγραμμά σου.
Περιμένω κάθε πρωί, να φύγουν όλοι (για σχολείο και δουλειά) ώστε να μείνω μόνη σπίτι και να κάνω γυμναστική.
Σε ευχαριστώ πολύ!

[ΒΩΡΟΣΝΙΚΟΛΑΟΣ]

Πρώτη φορά το έκανα προχθές , είχα πάρα πολύ καιρό να κάνω γυμναστική . Το έβγαλα σε δύο δόσεις, όταν τελείωσα νόμιζα θα σερβίρουν κόλλυβα στους συγγενείς . Την άλλη μέρα ξύπνησα πιασμένος και σήμερα το έβγαλα άνετα και αισθάνομαι μια χαρά, αν έχεις κάποια κιλά παραπάνω όπως εγώ, χύνεις πολύ ιδρώτα αλλά είναι πολύ καλό.

[christostsioudakis]

Ξεκίνησα σήμερα. Είμαι παχύσαρκος 40 ετών και αυτή η γυμναστική ήταν ότι πρέπει για ξεκίνημα. Σήμερα πρώτη μέρα και έβγαλα όλο το πρόγραμμα και νιώθω μεγάλη ικανοποίηση. Θα βαλω στόχο να την κάνω καθημερινά μαζί με διατροφή που ξεκίνησα σήμερα. Να είσαι καλά και σε ευχαριστώ πάρα πολύ.

[elisabethbrog]

Eίμαι σε διατροφή, 50 ετών και περπατάω καθημερινά.Λάτρεψα το προγραμμά σας και θα το συνεχίσω!!Είστε υπέροχη!!

[grhgoriasompolou]

Τέλειο πρόγραμμα. Να είσαι καλά κοριτσάκι μου.Θυμηθηκα τα νιάτα μου.Θα το εφαρμόσω καθημερινά

[elenikatopodi]

Μα πόσο υπέροχο ...
Χρόνια το κάνω ενδιάμεσα στα υπόλοιπα σου προγράμματα
Θέλω να σε ξαναευχαριστησω!
Να είσαι καλά κορίτσι μου!❤

[Κ.Παρθένα]

2 φορά που έκανα το πρόγραμμα σας.ΣΥΝΧΑΡΗΤΗΡΙΑ.

[sofiasynodinou]

Εξαιρετικό και για λιγο μεγαλύτερες ηλικίες Ευχαριστούμε

[MariaO-rxtt]

Με το πρωινό ξύπνημα πριν τη δουλειά τόσο όσο για να ξεκινήσει με ενέργεια η μέρα.Ευχαριστουμε!!!

[ΧριστιναΣχοιν]

Τελειο πρόγραμμα για μεγαλύτερη ηλικία και αγυμναστους

[ΙωάνναΜπιλάλη-ωθ]

Κανοντας αυτο το προγραμμα, νοιωθω υπεροχα!!

[Α.γ.Σ-ηρ]

Καλημερα!!!!Μου εχει γινει η πιο ομορφη συνηθεια της ημερας μου!Ξυπναω νωριτερα, ακολουθω το προγραμμα και μετα ξεκινα η μερα μου!Ηδη νιωθω πιο ηρεμη, λες και μειωθηκε το αγχος μου!Ευχαριστω πολυ και παλι!!!

[ΒάσωΓιαννούλακη]

❤❤❤❤ συνεχίζω κάθε μέρα και νιώθω πάρα πολύ ωραία σε ευχαριστώ πάρα πολύ καλή συνέχεια❤❤❤

[elenalambrou]

Δυστυχώς ακόμη και μέσα στην καραντίνα δεν έχω πολύ χρόνο για άσκηση... Μέχρι που δοκίμασα αυτό σήμερα και νιώθω απίστευτα! Είσαι υπέροχη !!! Συγχαρητήρια!!!

[lilyzis]

Σε ευχαριστούμε αγαπημένη μας!σε σκεφτομαι με αγάπη!!❤️❤️❤️❤️❤️

[ndl_lozers]

Σε ακολούθησα σήμερα πρώτη φορά!! Μετά από πολύ πολύ καιρό αποχή απο κάθε είδους γυμναστικής αλλά και μόνο καθιστική ζωή αισθάνθηκα πολύ όμορφα!!! Σε ευχαριστώ!

[ddkt]

Επέστρεψα μετα απο καιρό στα υπέροχα βίντεο σου για να πολέμησω την κατάθλιψη κ το άγχος μου χωρίς φαρμακευτική αγωγη. Θα το παω μέχρι τέλους κ ελπίζω να τα καταφερω. Σε ευχαριστώ πολύ. Είσαι μεγάλο motivation 💪