👊🏻AYUNO INTERMITENTE👊🏻ESTE ES EL *MEJOR PROTOCOLO*😲INDIVIDUALIZADO😲PARA PERDER GRASA👨‍⚕️

Hoy hablamos de cuál es el mejor protocolo de Ayuno Intermitente. Spoiler: depende de tí.

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[BorjaBandera]

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[mirthadelacruz]

Buenos días Dr.Borja..
No sé si leerá este comentario, fuí V.S.( ya me jubilé) y dónde más picoteaba era cuando me tocaba el turno noche😢😢, era para estar despierta hacía un 19-7 y salía de mi domicilio a las 15.40 h y llegaba 9.50 h...horario fatal.
Pero ahora sí estoy tratando de hacerlo con sus consejos.
Buen fin de semana. 👏👏👏👏👏👏👏👏

[nancyrusso]

Borja!!!! Gracias por tus videos!! Yo hace un año que practico el ayuno intermitente y es lo mejor que me hecho por mi cuerpo!!! Baje 20 kg desde el inicio y por supuesto cambié hábitos alimenticios!!! Y ya no digo que estoy a dieta, tengo otro estilo de alimentación!!! 🙏

[dreamsrain]

Como me ha ayudado tu vídeo... trabajo desde casa en mi negocio online, y estaba pensando cual podria ser mejor el plan a seguir para el ayuno . Porque ya hice ayuno pero trabajaba fuera de casa y lo pude seguir al pie de la letra, pero como teletrabajadora me da la sensación que no podría seguir el mismo. Pero el que has puesto para teletrabajadores me parece perfecto. Mil gracias .

[magdayanircalderonmateus]

Hola Dr gracias por el vídeo. Yo hago ayuno 16/8 o 18/6 4 días a la semana, ejercicio en la mañana en ayunas y solo hago 2 comidas. Con esto me va de maravilla. 😉

[Greyyss]

Muy bueno el video, a partir de las 17 hs hasta el almuerzo, tomo solo agua y lo hago cómodamente 3 x semana. Saludos Dr.

[patriciaespie]

Hola....yo sufria de dolores de cabeza todos los dias...ya me estaba intoxicandome con analgesicos...mi solucion fue encontrar el ayuno intermitente...como soy de estructura pequeña lo adapte a lo que podia hacer....18/6....y saque casi todas las harinas refinadas...solo consumo cereales intengrales o quinoa o mijo...y me resulto genial!!! ...desde que empecé se me fue el dolor de cabeza completamente y me resulto re llevadero....

[jacquelineGC]

Hola doctor se acuerda que me dijo que ya le dijera como me iba con el ayuno intermitente que lo empecé duro desde el primer día .pues muy contenta.el 15 dd mayo va hacer un mes y pase de 100.8gramos .Y ya peso 88.200 hasta el día de hoy .me ha costado y me está costando . Por el pan .pero voy bien.UN SALUDO .Y SIGO SUS CONSEJOS

[oscarsoto]

Yo a veces hago 16/8, otras me presiono y me doy libertad, pesaba 91 kilos, ya llevo un mes de ayuno intermitente y he perdido 10 kilos y dos tallas. la mayoría de los días hago una comida al día, siempre que hago esto como a las 16:00pm y al día siguiente repito y a veces siento que debo comer otro poco debido a mi entrenamiento, por lo tanto me cambio a 16/8, funciona gente.

[deik]

Mi protocolo es 20/4, entreno 6-8 a.m., desayuno a las 9 y luego como a la 1 p.m., me va bastante bien.

[mjlominchar]

Normalmente hago 23/1 y ejercicio antes de la comida, es decir, cuando llegaba del trabajo a casa, tengo un horario de 8 a 5. Ahora estoy teletrabajando en casa y si lo he modificado hay días q hago 23/1 como y después hago deporte o 18/6 hago 2 comidas, 1 grande y otra un tentempié comiendo frutos secos o comiendo otra ración de comida, entre comida realizó deporte. A veces como solo cuando tengo hambre y es 1 comida. Después de observarme tengo claro q mi cuerpo funciona mejor realizando 1 comida en la q introduzco vegetales, proteína y grasas. A veces, realizó 1 comida carnívora para ver cómo responde mi cuerpo. Y sí, alguna vez me di un capricho de comer pizza y lo hice como única comida un vaso de agua con vinagre, deporte y hasta el día siguiente, Gracias por toda la información que nos brindas.

[danielagarcia]

Gracias doctor Borja he bajado rápido y ya tenía la costumbre de alimentos seleccionados de 800 cal diarias más ejercicios y caminata pero el ayuno intermitente me a ayudado muchísimo y sus explicaciones me tranquilizan GRACIAS 🇺🇾😘

[gladysrodriguezinversiones]

Yo estuve comiendo solo una vez al día y luego un poco de verduras tres horas después, ayunaba unas 20h y baje, mucho de hecho, pero cuanto conté las calorías me di cuenta que estaba comiendo menos de 500 calorías .__. Ahora estoy comiendo a las mismas horas pero un poco más xd

[mariaeva]

Hla DR Borja. .. excelente Consejo sobre el ayuno intermitente. Yo lo hago 18 horas . Mi salud mejoró mucho cn el ayuno intermitente. Gracias por estar una ves mas con nosotros que Dios te bendiga siempre 👌👌👌😷😷😷❤❤❤❤

[carlospantoja]

Yo estoy haciendo el 23/1 comiendo solamente a las 9am, y eh notado más energía, sin apetito en todo el día y eh bajado 6 kilos en mes y medio casi y 2 tallas.

[Sebastian_m.]

Estoy haciendo un 16/8 a veces un 18/6, me encanta!

[rehferron]

Mi protocolo de ayuno intermitente es 16/8, almuerzo a las 14:00 y una comida a las 21:00 hrs. Llevo 4 meses ininterrumpidos y he bajado 10 kilos, todo esto acompañado de actividad física de bajo impacto, (cardio) 2 horas diarias.
Lo recomiendo al 100%, te vas a sentir como nuevo.

[salvadorr]

Dr. Borja Practicó el ayuno intermitente 1 vez por semana de 23 horas, lo hago por mejorar mi salud, soy delgado y tengo 50 años, me pregunto si esto me estaría beneficiando, le felicito por sus producciones son muy atinadas.

[FedericoRodriguez-scgv]

El protocolo de ayuno que aplico yo es almorzar a las 14hs después de entrenar. Merendar algo quizás a las 17hs y luego cenar a las 20hs.

[Sergiozarts]

Me acabo de comer una pizza de 1200 calorías jaja me siento culpable. Mañana caminata en ayunas. jaja bueno, sólo lo hago una vez a la semana. Hoy tocaba. buen vídeo Borja