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[carlosmanan]

16/8 Me siento con mas energia y fuerza para hacer mis ejercicios, menos inflamado y mucho mejor en general.

[miquelromnet]

Su principal beneficio no es ingerir menos calorías, es el proceso de la autofagia y los beneficios que conlleva...

[RMA]

Yo paso de dejarlo. Me da pereza desayunar desde que lo practico.
Los atracones son bastante menores desde que empecé a hacerlo

[mrstrong]

El ayuno es una maravilla lo hago tres años y he vuelto a hacer snowboard y gym, porque recuperas las articulaciones nada de inflamación, y pasar de una talla 50 a la 44, de moda nada es beneficioso para la salud, saludos.

[yagogarcia]

19/5 de media (hay veces que hago 23/1 y otras que hago 16/8 según como me convenga en el día). El cambio en mi vida fue abrumador. Pasé de una vida sedentaria y mala comida teniendo 20% de grasa corporal o un poco menos a una vida de mucho ejercicio y muy buena comida con unos 8-13% de grasa corporal y más musculo.

Una gran ventaja del ayuno intermitente es para las personas diabéticas. En vez de los cinco picos de glucosa que se tienen, siguiendo las "normales" y "clásicas", recomendaciones de nuestros "actualizados" médicos; comiendo, por ejemplo, dos veces al día, ayudamos a remitir la diabetes tipo II ( eso está demostrado, y el que lo dude que se informe de los mejores). Saludos cordiales.

[JavierPerez-yclv]

a mi me a funcionado el 16/8, tempreno al gimnasio ejercicio de fuerza y despues una dieta alta en proteinas y me a funcionado muy bien, mi cuerpo se adapto en 2 semanas pero hoy em dia e bajado sobre 30 kilos en grasa.

[berthamireyasegura]

20/4, inicie en pandemia tengo 57 años, no por peso
Es una absoluta maravilla he ganado músculo tengo más energía y mi salud de hierro 💯🇨🇴🥰🥰🥰

[johanmt]

Yo lo dejé, ya que me sentía cansado, pero como le digo a mis amigos, algo que no me funcione a mi, no significa que no te funcione a ti, cada cuerpo es diferente, pueden tener sus opiniones, pero esa es mi experiencia

[nataliocorradini]

Es una maravilla que hay que aprender. Al principio no es facil, a la larga lo dificil es acordarse de comer todo lo necesario.

[carmenibarra]

Debe mantener la costumbre cualquier persona que tenga en mente la auto fagia para el beneficio de la salud 😊
Bendiciones para ti Dr Borja Bandera 😊

[alejandracarolinariestragu]

Yo como muchos, lo inicié en la pandemia y el principal beneficio que tuve fue que mejoró mi síndrome de intestino irritable. Por lo demás nunca experimenté falta de energía, de hecho corro casi diario 10 kms en ayuno total y me resulta perfecto. Es una gran estrategia para mi. No tengo hambre casi nunca, pero una vez a la semana si rompo el ayuno intermitente por cuestiones sociales.

[jacoboreyes]

Llevo 3 años haciendolo. Antes de eso, casi 20 años de keto. No lo dejare nunca por el resto de mi vida.

[juliocuantico]

Llevo 30 años de 16/8.
Y no hablo por los demás.
Sólo por mí.
Uno de las mejoras que percibi, es que regula mucho el tránsito intestinal
Pues el aparato digestivo adquiere un método, hábito y frecuencia.Permite que descanse y se autoregule.
Pero sólo vale si no lo cargas de comida chatarra.
Y cada cual, que haga según lo perciba.
Pero el miedo a caer en una especie de anemia, se me quitó hace 30 años.

[jorgesarzosa]

Llevo 3 meses haciendo OMAD (onayuno 23/1) y debo admitir que mi calidad de vida ha aumentado enormemente, me siento más activo y baje 22 kilos. La clave es comer BIEN, priorizando proteínas, tomando vitaminas y nunca JAMÁS, comer poco, no hay que hacer déficit nutricional... En cuanto a deporte, sólo 3 veces a la semana y hay veces que ni hago😅

[neftalimich]

Llevo ya 5 años y no lo dejaré, soy más feliz desde eso, e incluso como más y hago mucho más ejercicio. :D

[arturoalfaro]

Bravo, un profesional que habla con la ciencia en la mano. No más charlatanes en internet. Tome su like y suscripción.

[cologal]

Lo uso pero no siempre. Hago el de 16/8 a veces. Casi siempre el de 12/12 porque me gusta dejar descansar el sistema digestivo de comida.
Cuando he hecho ayuno me ha servido para bajar la grasa abdominal, pero no me gusta perder masa muscular ya que siempre he sido delgada y no me gusta estar flaca.

[macarenamartinez]

Yo hice varios meses de 16/8 por que venía comiendo muy mal. En esos meses me ayudó a volver a mi peso (bajé 10 kilos)y a volver a comer "saludable", sacandome la ansiedad por comer dulces todo el dia. Ahora que estoy en mi peso prefiero un ayuno 14:10 que no me es tan exigente pero por que ya estoy comiendo muy bien y quiero mantenerme en peso y tomarlo como algo a largo plazo . Yo lo súper recomiendo, pero no se aten a una cantidad de horas predeterminadas, fíjense que el ayuno se adapte a uds y no a la inversa. Espero les sirva mi comentario. Un saludo!

[BUROSIDAT]

El ayuno intermitente es una herramienta FANTASTICA!!! Llevo 3 años de 16/8 y nunca me he sentido mejor 🙌🏻