AYUNO INTERMITENTE⏰👆El mejor horario para realizar AYUNO INTERMITENTE según la Ciencia

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[BorjaBandera]

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[HECTORARTUROA]

2:30 Cuánto, qué y cuándo.
3:00 Falta de consenso.
3:45 Sencillez: generalidades e ignorancia.
6:00 Número de horas de las ventanas de alimentación: protocolo de 4 horas 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼.

[fabia]

Yo ayuno tarde-noche porque me sienta mejor a nivel estomacal y duermo mejor. Termino mi ingesta a las 5 y no rompo el ayuno hasta las 9 del día siguiente.

[klaudiarojas]

Llevo 6 meses haciendo ayuno intermitente, he bajado 30 libras. Lo hice por salud, jamàs pense que bajaria tanto y saludablemente. Hoy en dia hago 18/6.

[clandestina]

Interesante este tema...con el 16/8 me siento genial!! Super graciass un dia mas!! 🤗🍀

[dolorespanaderoarroyo]

Muy interesante el vídeo, estos vídeos nos orientan y nos ayudan con el ayuno intermitente, habemos personas que no tenemos donde obtener a nuestro alrededor información, incluso médicos que le comentas qué estás haciendo ayuno intermitente y no lo ven como algo que te vaya a servir para tener mejor salud, personalmente estaba entrando en el síndrome metabólico, la glucosa glicosilada la tenía al límite de comenzar con la diabetes tipo dos, en este tiempo que llevo haciendo ayuno intermitente, no solo e bajado 35 kilos, sea normalizado en la analítica todo, menos el colesterol y el LDL, triglicéridos bajos🤷

[Maxi_playYT]

Gracias de nuevo por tus enseñanzas. Yo llevo 7 mesas ya con e layuno16/8.

[danielmunozcarmona]

Borja, muy buenas. Podrías hablar más a fondo sobre los ayunos prolongados? En concreto, sobre el ayuno de 36/12. Mío gracias

[aran]

El ayuno intermitente ha cambiado el foco, muy cierto, es muy importante cuándo y cuanto no sólo qué comer y gracias por ayudar tanto en la educacion para la salud a partir de compartir tanta informacion de manera tan abierta y clara!!

[Rocyhache]

gracias por tus vídeos Borja, ayudas mucho!! :D

[karyortiz]

Mi esposo es diabetic. Empezó el ayuno 16/8 sus niveles de azúcar se han nivelado. Dejó de tomarse su pastilla de la tarde para la diabetes por que no la necesita. Solo se toma la pastilla de la mañana. Ahora va a hacer la transición al ayuno 18/6...

Yo tengo 3 enfermedades autoinmunes y hago el 20/4 y me siento super bien. No tengo inflamacion en mis coyunturas y tengo más energía. Si funciona!
Saludos desde Austin TX

[kathiabarboza]

Me gustaría saber si hacer el AI intercambiando entre 14, 16 y 18 horas alternos afectan o producen resultados diferentes.

[rufinomartinezabad]

Muy cierto, ahora cuando veo a alguien con panza o comiendo cosas que son nocivas, me pregunto que cómo no cambian, pero me olvido que no todo el mundo está bien informado sobre alimentos, salud y nutrición.

[olgaescorcia]

Muchísimas gracias po tu tiempo y por compartir tus conocimientos Dr. Borja.

Me gustaría que hablases de la tiroides y si el ayuno intermitente puede empeorar este tipo de patología?

Nuevamente gracias,

Un saludo desde Málaga

[totillo]

Entonces, cuál es el mejor horario para realizar ayuno intermitente según la ciencia?? No queda claro en el vídeo, parece que acaba antes de tiempo. Muchas gracias!!

[patriciabermudez]

Gracias doctor por tan buena información

[Soypampeano]

En definitiva, vual es el mejor horario? Comencé a hacer 14/10. Dejo de comer a las 18hs y vuelvo a las 8am del dia siguiente... pero me pasa que a las 22 o 23 horas me muero de hambre y cuando me despierto no pueod comer nada xq no tengo nada de hambre... me conviene seguir así? O puedo arrancar a las 20hs y romper el ayuno a las 10am?

[adrianafuentes]

Borja vi un lugar. Que te piden que te pueden hacer un plan para perder peso con ayuno intermitente. Dice que depende tu edad. Y tu peso. Y altura. Yo tengo 41años dice que debo hacer el 12-12 para perder peso. Pero yo no lo creo por que estaba haciendo el 16-8. Y algunas veces el 20-4. Y perdí como 30 libras. Sácame de esa duda

[myriamgarcia]

Puede ser que se haya acabado el video antes de lo previsto???? Gracias!!!

[deimos]

Dos años y medio con 16/8, perdí 4 kilos las dos primeras semanas, y posterior peso regular perfecto, sin ganar ni perder. Dejé el desayuno.