🧠⚡Así es como el AYUNO INTERMITENTE puede TRANSFORMAR tu CEREBRO [Te Sorprenderá ]

👨‍⚕️NUEVO PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE MUY PRONTO! Apúntate para recibir todas las novedades:

En este vídeo os detallo los efectos del ayuno intermitente sobre el sistema nervioso central.

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¿QUIÉN ES BORJA BANDERA?

Soy un graduado en Medicina de 26 años de edad, MIR (Médico Interno Residente) en proceso de especialización en Endocrinología y Nutrición en España. Apasionado de la optimización de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad física y Nutrición, siempre con el máximo rigor científico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como método para conseguir un estado de Salud óptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes áreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.

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[BorjaBandera]

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[normajuvera]

Tengo 60 años y más de treinta practicando el ayuno, me dijo el nutriólogo que mis órganos son de una persona de cuarenta, no tengo ninguna enfermedad gracias a Dios, mi tomo ningún medicamento y espiritualmente me ha ayudado enormemente!! 🙏🏻

[ELY]

ESTOY EN SILLA DE RUEDAS DESDE HACE 3 AÑOS, TENGO DOS MESES PRACTICANDO EL AYUNO INTERNET, EMPECÉ PROGRESIVAMENTE Y HAGO AHORA 24 HORAS DE AYUNO Y NUNCA ME SENTÍ MEJOR, ESTOY ÁGIL, LEVANTO PESAS, HAGO EJERCICIO, ANDO EN BICICLETA, HE REBAJADO 10 KG SIN MUCHO ESFUERZO, SE ME QUITÓ LA ANSIEDAD, DEPRESIÓN Y DOLORES, Y ESTOY FELIZ PORQUE PRONTO PRONTO DEJO LA SILLA DE RUEDAS. GRACIAS 👍

[lourdescorona-asesoraensup]

Tengo 62 años y llevo 7 meses practicando el ayuno intermitente y son increíbles los cambios que he tenido!

[Dragora]

Por razones de trabajo y estudio mi última comida era a las 16:00hs y el desayuno a las 8:00h, y siempre comidas livianas y sanas. Osea, hice ayuno intermitente sin saberlo. Mi concentración para estudiar nunca había sido tan óptimo, y nunca me faltó energía, fue cuando mejor me sentí en esos 6 años.

[suricatospain]

Tengo 61 años. Nunca he tomado medicación. No me ha hecho falta.Hago ayuno intermitente hace más de 20 años y toda la vida he hecho ejercicio. Puedo hacer varias series de dominadas con 10 repeticiones. Y bien hechas, ojo.Y puedo nadar en el mar o piscina, más de una hora. Mi rutina es de 1 hora 15 minutos nadando moderadamente. Cuando empecé con el ayuno aún no existía lo del "AYUNO INTERMITENTE". Empecé tras observar accidentalmente que el día que no cenaba por cualquier razón, me levantaba eufórico `por las mañana. Eso me enganchó. Las únicas cenas que hago son las que hago en la calle con familia y amigos. En casa nuca. Haré 8/16 unos 25 días al mes. Y 24 horas de ayuno lo hago 2 ó 3 días dentro de esos 25. Los días restantes del mes son los que por una u otra razón tengo cenas de compromiso que disfruto como cualquiera. Los días de 24 horas de ayuno, sé exactamente cuando empiezo en autofagia. Siempre es entre las 15 a 17 horas. El cuerpo me lo dice claramente. No es una sensación mala; pero si rara. Si desean hacerme cualquier pregunta...

[williampalacio]

Buenos días para To Dos vivo en Australia hace muchos años, .

Tuve un accidente hace 40 años, donde se me paralizó la espalda, el único medio que yo encontré disponible para esa época fue un libro donde hablaba del cuento. Del ayuno a mi me pareció, gracioso irme a quedar sin comer una semana, sin embargo entre más leía más me fascinaba el tema, empecé con la historia del ayuno, lo hice durante nueve días como el libro manda y siguiendo las instrucciones. Muy de acuerdo, lo hice durante 11 días Full ayuno sólo hace de agua a los tres meses empecé a ver cambios muy extraordinarios en mi espalda sentir demasiado Livio, . Hoy ya llevo como 43 ayunos tengo 80 años y podría ser el hombre más saludable de la tierra

[jugom]

El ayuno, la Biblia explica todo sobre el ayuno y que beneficios se optiene y son super benéfico para la salud física y espiritual

[carmagodi]

Buenos días, Borja. Muchísimas gracias por tanto… Mire, yo hago ayuno intermitente cada día, mínimo 16 horas y me siento genial. Sé que tengo bajo peso (48, 4 kg/163 cm) pero comencé el ayuno por problemas de distensión abdominal. Soy vegetariana desde hace más de 30 años y como muy sano pero, sin poder encontrar la causa, sufría de fuertes dolores abdominales de vez en cuando, muchísimos gases… Obviamente baso mi dieta en legumbres, verduras y algo menos de frutas. Es por ello que me decidí a realizar el ayuno, para probar y sólo puedo decir que me siento genial. Así seguiré, de por vida… por lo menos ya me veo y siento menos hinchada y no le tengo ningún miedo a las grasas (antes sí). Saludos a toda la comunidad y muchísimas gracias a usted, una vez más. Saludos desde Canarias.

[bp]

Lo que puedo dar como testimonio, es que desde estoy en el ayuno metabólico (3 meses) las mejorías son brutales, mi mente ya no entra en bucle, por lo que no tengo el estrés y la depresión que padecía, no digo que no me disguste, pero me dura lo justo, mi nivel de concentración es x 10 resumiendo, soy más feliz y tengo proyectos de futuro, ya me apetece levantarme y hacer planes, de momento todo es beneficio y mi cuerpo y mente lo notan !! Gracias Borja !! 🦋❤️💪🏻

[jaimevallinas]

Saludos Dr Borja sus videos de ayuno intermitente me ayudaron a perder 40 libras y + hago 19/5 bajo consumo calórico y 0 azúcares estoy estupendo + energía y autoestima al 100% tengo 52 y mi vida esta cambiando gracias a usted.

[marisolyepes]

Tengo 52 años hace 5 meses pesaba 250 libras tenía depresión desde hace 7 años y medio diabetes 2 presión alta todas las complicaciones queda el azúcar entregue todos mis problemas a Dios sí está depresión y de eso decidí hacer el ayuno intermitente hace 5 meses he perdido 55 libras cuento con una energía me siento nuevamente renovada en Dios cura la diabetes 2 qué termitentes cambiar tu vida por completo tu manera de comer quererte comer más saludable y tener una energía incansable porque no tenía energía para nada camino tres cuatro veces a la semana ejercicios dentro de casa y el jardín siembro matas cosas que no podía hacer antes y mi cerebro está ocupado y me he sanado de todas las complicaciones de la diabetes gracias a Dios ya la tiene intermitente yo soy un ejemplo de que la ayuden i intermitente funciona muchas gracias hay que tener constancia y queremos mucho

[angelesnovoa]

He ayunado en numerosas ocasiones y se siente uno mucho más ligero y con la mente más clara. Es vivir en un entorno diferente en relación con los sentidos y sentimientos

[anthonypeterdelaguilasalda]

Ya voy 18 Kg. Menos y me siento de lo mejor!!!

[bettycerna]

Muchas gracias yo hago el ayuno 16/8 o más me siento genial más resistencia y energía, los dolores se me fueron pues tengo 66 años y me siento expectacular. Cuando veo a mis amigas menores que mi con muchos dolores y bajas energías, me doy cuenta que el ayuno me ha ayudado mucho, les mando saludos desde San Francisco CA.

[elizhabetcelaya]

Yo estoy haciendo ayuno ya por un año lo hice como dieta por 3 meses con solo una comida al mes y posteriormente lo sigo haciendo y como normal sin exagerar y todo muy bien . Gracias y suerte para los que empiezan

[superninjafamily]

Con cuanta sabiduría Dios aprueba el ayuno y Jesús ordenó a sus discípulos ayunar, El siempre sabe lo que es bueno para sus hijos el ayuno y oración fortale el espíritu y no solo eso también el cuerpo físico que maravilloso es Dios y este reportaje lo comprueba Dios nunca se equivoca, aleluya amen 🙏

[veronicapinzcamp]

Tu explicas mejor que los maestros que tuve de bioquímica y fisiología, afortunadamente encontré tu canal y nunca es tarde para reaprender! Claro que quiero saber más del ayuno intermitente, pues tengo sop, hipotiroidismo y dislipidemias y se que el ayuno me beneficia, gracias Borja y tu equipo! Saludos desde México

[nicolasopazo]

Gracias. Tengo 71 años y diabetes. Hace 20 días inicié la práctica del ayuno intermitente 16/8, solo un par de días con ansias de comer. Ahora funciona sin esfuerzo y la glicemia se reguló. Por supuesto que en las 8 horas de permitido comer, no hay que abusar. Además camino unos 6 kilómetros, divididos en tres momentos del día. El comer, el ejercicio debe ser dentro de horario, y no desordenado

[magic]

Muchas gracias es el mejor video de ayuno con un respaldo de ciencia y psicología!
Me encanta ayunar especialmente cuando es más de 10 días esta semana yo rompí mi propio récord 2 semanas !!! Y me siento increíble maravillosa y con mi piel y cutis muy saludable duermo mejor mi mente esta muy clarito! Gracias por su información síguenos adelante