Potencia tu Ayuno Intermitente de Esta Manera

En este video vamos a ver cómo potenciar los efectos del ayuno intermitente para obtener beneficios más rápidos.

Creamos un nuevo canal con subtítulos en inglés y en breve con doblaje!

Video sobre NAD

Guía sobre como realizar el ayuno

Cómo aumentar tu Testosterona

Hormona de crecimiento

[tomasstabilini]

No puedo creer que este contenido sea GRATUITO.... estaré eternamente agradecido! No sabes cuantas vidas estas cambiando con datos tan precisos! Hoy siento que tengo todas las herramientas necesarias para tener buenos habitos alimenticios! Tanto en ingesta como en ayuno.

[alfredomasipiovanna]

- Que sucede en tu cuerpo cuando ayunas?
- A lo largo de la historia se hacían días enteros de ayuno, hoy no es así y encima la calidad de la comida que se ingiere es mala
- Aumento de azúcar y la insulina
- Al terminar de comer nuestra azúcar o glucemia aumenta
- Toda la azúcar que no se utiliza se acumula como grasa y menos le voy a permitir a mi cuerpo utilizarlo como fuente de energía
- TIPS PARA EQUILIBRAR MI GLUCEMIA:
1- Usar cualquier suplemento que me ayude a bajar el azúcar en sangre (regular azúcar e insulina)
2- Las sustancias que nos ayudan a regular en azúcar en sangre son: CANELA, EXTRACTO DE MELON AMARGO, VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA, SEMILLAS DE FINOGRECO, CURCUMA, ROMERO, BERBERINA. Otras: CROMOPICOLINATO, GYMNEMA SILVESTRE.
3- Hacer una caminata después de comer
4- Si te excediste mucho podes hacer ejercicios de intervalos unos 40 minutos después de comer
5- Aumentar consumo de FIBRA en la comida previa al ayuno, o incluso después en forma de suplemento
- Consumir fibra ayuda a mejorar tu flora bacteriana y prevenir el hígado graso
- METFORMINA (Ultimo recurso): Fármaco utilizado para diabetes, pero que sirve para longevidad ( TODAVIA NO TIENE ESTUDIOS SUFICIENTES)
- Podemos aumentar nuestra hormona de crecimiento con el ayuno intermitente
- Necesitamos buena calidad de sueño y ejercicio para estimular a la hormona de crecimiento y testosterona
- Buenos valores de TESTOSTERONA nos dan: Mayor confianza, menos grasa, mas musculo, mas energía y mayor nivel de deseo sexual.
- Para producir TESTOSTERONA necesitamos de buenos nutrientes como: VITAMINA D, ZINC, BORO Y MAGNESIO.
- Otra sustancia que ayuda es la CREATINA.
- La mayoría de los beneficios del ayuno son acumulativos
- AUTOFAGIA: Rejuvenece nuestras células utilizando las proteínas dañadas o proteínas viejas
- A mayor ayuno mayor autofagia. Podemos potenciarlos con suplementos como el NAD+. Utilizar también ESPERMIDINA
- CELULAS MADRES. Sustancias que ayudan a su producción: FITOPLANTON Y EL EXTRACTO DE FRUTOS DE CAFE
- El ALOE VERA ayuda a MOVILIZAR a las CELULAS MADRES
- CAPACIDAD COGNITIVA: El ayuno ayuda a la producción de NEUROTROFINA. Si quieres potenciar estos beneficios poder consumir: BACOPA, MELENA DE LEON, CREATINA y asegurarnos de obtener las vitaminas sobre todo del grupo B y los aminoácidos.

[sofiaalvarado]

Hace menos de un mes comencé a cuidar mi salud pues estaba pesando cerca a los 81 kilos tengo 26 años y mido 1.55cm, y encontré los videos del doctor y ahora tengo 20 días haciendo ayuno y he podido bajar más de 3kilos, sobretodo controlo mi ansiedad por los dulces, me siento más tranquila con un dolor de espalda que padecía, estoy con mas energía y sobre todo me tomo con calma este proceso, duermo mis horas completas eso sí, tomen iniciativa de cambiar sus hábitos es la clave de una vida más amena.

[edwinazultorres]

Hola, yo estoy haciendo ayuno intermitente 20/4 estrictamente y me ha dado buenos resultados hasta el momento porque principalmente estaba buscando la perdida de peso para poder darle una mejora a mi problema de hígado graso. Hace 3 o 4 meses estaba pesando 85 kilogramos y tengo 29 años mido 1, 64, al día de hoy mi peso está en 69 kilogramos, mis últimos resultados de analíticas de sangre tales como la glucosa, triglicéridos, colesterol, transaminasas y alanino me mejoraron mucho y me siento mejor. Lógicamente con una dieta alimentaria específica para los que tenemos problemas con hígado graso, mi ideal es llegar a pesar entre 60 a 65 kilogramos.

[josevaldivia]

Ayuno intermitente más alimentación saludable más ejercicios físicos más dormir 8 horas más paz espiritual. Muchas gracias doctor. Saludos y bendiciones amigos.

[alceibac]

Bajé 10 kilos en 2 meses y 20 kilos en 2 años en total. Y sin riesgo de subirlos consumiendo las mismas calorías de siempre y aún más y todo con la gran ayuda del ayuno intermitente. Me asombra escuchar médicos nutricionistas que le restan importancia a este gran protocolo.

[segundamirada]

Pasarás a la historia como alguien que proveyó gratuitamente una información para la salud y felicidad de los seres humanos

[karncitamartinez]

Vamos a crear un grupo, comunidad donde nos ayudemos entre todos para alcanzar nuestras metas juntos y nos motivemos entre todos a Diario

[cristinalaudin]

Estoy en mi 3er mes de ayuno, hago el 16/8, me salto solamente el desayuno. No tenes idea de cuanto me ha ayudado, "sufro" de Colon Irritable y el hecho de no ingerir tantos alimentos a toda hr me permitió manejar la inflamación. Aparte de tener 19% de grasa corporal, he logrado bajar a 11%...Y voy por más.

[monyarzamendi]

Tengo 5 meses haciendo ayuno intermitente, soy diabetica, mi endocrino aplaudió que esté haciendo 16/8, a veces hago un poco más, mis niveles de glucosa se han mantenido a la baja, mis valores de hemoglobina glucosilada han bajado, lo que no había logrado en años, estoy implementando ejercicio 3 días a la semana, vamos a ver cómo mejoro en mis próximos estudios, .muchas gracias doc, por tanta información tan buena

[brianhuamanquispe]

Dr. La Rosa, no exagero al decir que ver sus videos me ah cambiado la vida para bien, eternamente agradecido.

[keitymichelle]

Dios estoy es una bendición 🙏 soy taxista pesaba 85 kilos y no tenia manera de bajar llevas 3 meses asiendo ayuno intermitente y actual mente peso 70 kilos y me siento de maravilla para el sedentarismo gracias doctor.

[vikingbaron]

Sebastián.. te estaré eternamente agradecido, en el 2020 descubrí tus videos y me apasione del estudio de nuestro metabolismo. Ayer rendí el examen de ingreso a Medicina y sos juntos a otros Buenos médicos los mentores de este viaje.
Gracias Totales y seguí así que mucha gente lo necesita.
Abrazos

[sandraforneiro]

A mi me has dado la vida. Llevaba años pagando Nutricionistas haciendo todo tipo de dietas, matándome en el gym y no conseguía bajar ni un gramo. A esto le sumo una menopausia precoz. Llevo desde agosto haciendo ayuno de 14 y 15 horas y he bajado 5 kilos sin darme cuenta. Una maravilla . Eres un crack! Gracias por tus vídeos 🙏🏼

[angelalorenaorozcocortes]

Empecé ayuno 23/1 por las razones que nos informa, pero no sabía que también me ayudaría a disminuir las venas varices. 😮gracias !!🎉

[estebanfersosa]

Gracias Dr La Rosa, llevo 4 semanas haciendo un ayuno (entre 14 y 16 horas, incluyendo entre 7 y 8 horas de buen sueño) bajé sin esfuerzo 6 kilos, hago 30 min de meditación antes de dormir y 30min de yoga liviano al despertar, me falta disciplina para el ejercicio de fuerza, por lo demás, mido 169, peso 66 kilos y voy a cumplir 46 años con los que me siento súper bien. Gracias por compartir tus conocimientos. Aliento a a seguir una rutina cada vez más sana. Y gracias a los que comparten sus experiencias, es motivador y me animaron a compartir la mía. Gracias

[soninogueira]

Yo bajé como 20 kg con el ayuno intermitente..en un periodo de 4 meses y gracias a eso bajé la panzota tenía..los primeros meses sufri tanto pasaba ambre desp mi organismo se acostumbró..los 2 primeros meses hacia caminata...ya no..me hice análisis y por primera vez todos todos mis análisis salieron bien...ahora ago alguno solo cuando trb por la mañana desp no..y lo mejor que me miro al espejo y me siento bien todo me queda bien 😊

[berkeliobk]

En cuanto vi la notifiacion entre, esto del ayuno intermitente me ah ayudado muchisimo a bajar de peso doctor gracias de verdad.

[dailysacosta]

Dr. La Rosa, gracias a sus videos, desde febrero 2023 (recien cumpliendo mis 51 años de edad) me animé a practicar el ayuno intermitente en forma progresiva y actualmente, mi esposo y yo lo hacemos, ambos bajo la modalidad OMAD (una comida al día), al menos 5 días de la semana. Nos ha resultado súper sencillo y no paramos de encontrar beneficios físicos, emocionales, cognitivos y de hábitos saludables. Lo nuestro ha sido escalar permanentemente en beneficios, como nunca antes en la vida. Lo recomendamos absolutamente y vamos a incorporar las recomendaciones que nos brinda en este video. Un abrazo desde Caracas, Venezuela.

[derringer]

Soy diabetico, desde hace unos dos años y medio, tomando medicamentos y sustituyendo por otros, pues aún tomándonos mi nivel glucemico por en cima de 200, nunca bajaba, empecé a probar esto de reducir los carbohidratos.Y me di cuenta de que empecé a bajar de peso.A principio no lo hacía bien del todo la dieta.Pero empecé a medirme la glucosa y empezó a bajar.Eso me entusiasmo, y me lo tomé más en serio, adivina?A partir del mes y medio estaba dando niveles normales de glucosa.Hoy han pasado 2 meses y medio y he bajado 7 kilos.Y estoy empezando a hacer ayunos, y todo a mejor.Mi motivación al ver que voy a dejar los medicamentos es cada día más fuerte.Y pensar que lo hice por la diabetes, viendo videos, ojala, hubiera empezado antes.intento hacer lo mejor posible asemejandome más a la dieta keto.😊