Силовая тренировка на все тело дома без прыжков и инвентаря | Xenia_rg

Всем привет! Эта сегодня я хочу вам показать силовую тренировку на все тело, для которой не понадобиться дополнительное оборудование. Все упражнения выполняются со своим весом. Так же в ней нет прыжков. И еще я решила добавить разминку и растяжку в тренировку :)

Спасибо за просмотр ❤

[polkadot]

Хочу новичкам сказать, может быть сложно - снижайте темп, делайте облегчённый вариант, но двигайтесь вперёд. Лучше потихоньку, чем умереть на 20-й минуте, как сказали выше в залайканном комментарии. Если бы мне кто-то дал такой совет раньше! Нет же, я умирала, а потом бросала тренировки. Мозг не даст мотивацию повторять то, где телу было очень плохо. Берегите себя. Автору канала большое спасибо, как же мне помогают ваши тренировки!

[AlenaMarchanka]

У меня ушло два дня на эту тренировку, но я это СДЕ-ЛА-ЛА!

[crimsonfox]

занимаюсь с конца осени. Мой организм привык к ежедневной тренировке, даже не могу прожить день без элементарной зарядки. У меня проблемы с гибкостью: до тренировок не могла касаться руками до ног при взмахе, а теперь могу. Следующая цель - сложить руки в замок за спиной. Для меня это будет маленькой победой)

[ЗаираСултанова-бе]

Комментариев было бы больше, если бы все кто занимался, не сдохли на 20й минуте, как я😖

[нет-ыс]

Отличная тренировка! Мне 74 года. После лечения потеряла форму. С первого раза осилила тренировку. Буду продолжать восстанавливаться
. Благодарю автора!

[КатяИванчикова-дб]

Обожаю ваши тренировки, как на отдельные группы мышц, так и на всё тело. Но эта просто пушка-бомба: неспеша, не прыгая, но поработало всё! Спасибо!

[ДинаСорокина-жз]

Люблю такой формат, никакой болтавни, хорошая музыка и время... Отличная тренировка 100500❤

[karlvelikith]

крутейшая тренеровка, соглашусь, сразу начинать с неё сложно, к 20 минуте новичкам станет трудно. но все упражнения понятные и всем знакомые, это очень помогает❤️❤️

[СветланаНиколаева-чл]

Спасибо за тренировку. Особенно за заботливый формат подачи видео: супер удобно, понятно, легко повторять, не теряя времени

[НаташаЛунева-од]

Благодарю за полноценную тренировку! Круто, когда с разминками и заминками все одном❤

[Lyubika_]

Хорошая, качественная тренировка. Разминка, тренировка, заминка. Кому тяжело подряд упражнения делать, вы останавливайтесь, ставте на паузу на 1-2 мин. Выпейте чуть водички, и продолжайте. Поболтайте ногами, скорее всего подряд тяжело когда на ноги блок упражнений подряд. Это нормально. Если делать через день, то через 1-2 месяца будет посильно, а через полгода регурных занятий это вообще будет фигня .

[Olga-wwht]

спасибо большое ❤, все понравилось)) все как люблю, таймер, без лишней болтовни, криков. И крупным планом следующее упражнение ))

[НатальяЛексина-еъ]

Ксения, я много лет с Вами! Ушла из спортзала и на домашних тренировках получила супер результат! Спасибо за мою прекрасную фигуру ❤
PS: В этой тренировке я беру гантели в каждую руку

[ehhcik]

Обожаю треньки где есть и заминка и разминка, очень удобно.Идеальное тело девушки говорит о том что у нее хорошие тренировки, надо повторять за ней😁.

[karinaverse]

О боги!!Делала впервые и на удивление дошла до конца 😅😅 вот, что значит не ожидать от себя многого😂
Офигенная тренировка
Сил не то чтобы нет, их стало больше🔥💃🏻💃🏻Но, пожалуй, буду заниматься по этому видео пару раз в неделю❤Спасибо!

[ИннаЧерникова-эы]

Вроде бы ничего сложного, но на следующий день у меня болит все тело 😅 спасибо, я узнала что у меня есть мышцы

[ЕленаКонышева-рв]

Тренировка - огонь! Очень понравилось, я люблю чтобы все мышцы горели! Отдельное спасибо за подачу, хороший темп, без лишних слов, приятная музыка. + подписка.

[elenachorbadji]

Отличный комплекс на все тело!Отдельное спасибо за прекрасный плей-лист!Получила особенное удовольствие от того, что общий музыкальный вкус!))))

[AlinShoesis]

Спасибо, милая девушка. Я сдохла после 25 минут. Перемотала на растяжку. Вернусь еще и еще раз! чтоб осилить всю в темпе как у Вас. благодарю!

[AAAAAAsfghq]

Шикарная тренировка !
Все упражнения разные, нет скачки и прыжков 👍🏼
Вроде упражнения не сложные, но было жарко 🔥 хорошая нагрузка, выполнимая .