15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - Без инвентаря, Без прыжков

Тренировка подойдет для любого уровня подготовки. Для начинающих: вы можете делать упражнения: «отжимания», «планка с касанием плеч» с колен, чтобы упростить. 15 минут тренировка на все тело - без прыжков, без инвентаря.

Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:

Сожженные калории составляют от 90 до 180 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.

__

🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.

•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓

🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓

—
Music from Artlist:
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[ВикторияПостнова-вф]

Не занималась недели 2-3, тело забыло, что такое спорт вообще 🫠 Сделала эту тренировку с утра - возвращаюсь в строй. Спасибо!

[gihpvpu]

Не занималась 2 месяца, было невероятно сложно, руки и ноги до сих пор дрожат. Но тренировка все равно классная. Лера, спасибо тебе за такие прекрасные тренировки ❤!

[ДианаСарафанникова-ру]

Вспотела ужасно. Пока тяжело, только начала заниматься, забросила все тело, хочу привести в порядок!

[___Nessa___]

Спасибо большое за тренировку хочу привести себя в норму к лету за месяц буду делать вашу тренировку каждый день так как давно не занималась спортом далась сложно. Спасибо вам за тренировку❤

[natalyshupulnik]

Тренировка - супер! В качестве утренней зарядки идеальна. Отличная подборка нетривиальных упражнений. Спасибо 🙏

[stas_ikonostas]

Хорошая фулбади тренировка! Проработали ноги, руки, спину и немного пресс. Упражнения не банальные, так что интересно 😊

[no.nevazhno]

Благодарю, Лера. Не так давно с вами. От каждой тренировки наслаждаюсь! То, что было нужно, без желания выплюнуть легкие в конце тренировки😂

[Vmkrivosheeva]

Благодарю за полезную тренировку, делаю уже несколько дней по вашим видео)
Даже при моих проблемах с кистями и коленями, очень мягкие, комфортные, и эффективные, судя по дрожанию после трени моих мышц)

[lesya_glatiss]

Спасибо большое за очередную новую тренировку👍🏼

[TatyanaShuvalova]

Спасибо, Лера! Обожаю ваши трени, занимаюсь почти год, довольна как слон))))

[neliliia]

Спасибо, классная тренировка :) То, что было мне нужно утром 😍

[mmmilx]

Ваши тренировки очень помогают мне, спасибо вам большое ❤

[LeraDjon]

Благодарю вас, Лерочка❤
Замечательная тренировка!!!❤

[thejuliettt]

Очень классная, мягкая тренировка для начинающих 🫶 давно не занималась и стараюсь возобновлять аккуратно и без стресса для тела - идеально 🔥

[tusamovar]

Супер тренировка. 1-е упражнение убойное)))

[svetabrartovska]

🔥огонь! Прошу ещё тренировку с кардио длинную снять! Я много какие у вас тренировки делаю. Спасибо🙏

[nastyaron]

отличная тренировка, очень тяжёлая для меня, но от этого и кайфовее - все мышцы в напряге🔥

[darja]

Отличная подборка упражнений 😍 Тренировку сделала с удовольствием, большое спасибо ❤

[nutik_]

Хорошая тренировка, занимаюсь по разным эта - одна из самых эффективных. Последние 2 упражнения тяжеловато дались, а та4 все просто прекрасно

[ЕленаВикторова-бя]

Благодарю мне очень подходит на каждое утро без прыжков так как весь день на ногах на работе да ещё с моим весом, очень идеально!❤