Solo 10 Min - Ejercicios para Piernas en Casa (Hazlo Conmigo!)

Guerreros, hoy vamos a hacer los ejercicios para piernas en casa.

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[eleyesmusic]

- Yo: agonizando.
- Vadym: y ahora para descansar, 10 sentadillas.

[alecx]

Rutina de 10 minutos*
Yo : Bastante corta, será fácil

Pasa 1 minuto*
Yo : Cristo en ti confío

[pastiy.]

Ojalá esos 10 min se sintieran igual de largos que cuando quedan 10 min para levantarme

[Kevin_Reyes.]

2 años haciendo esta rutina y efectivamente le mando saludos desde la silla de ruedas

[kobra]

muy buenos ejercicios, empece con unas piernas muy flojitas y termine con un par de piernas amputadas, recomendado!!!

[TheYavros]

Excelente, estoy en proceso de fortalecimiento por las lesiones que he tenido y estas rutinas estan geniales, no siento la lesión y tampoco siento ya las piernas

[iairrincon]

Es increíble como 10 min se pueden volver 3 días en el hospital 🤩🙌🏼🙌🏼 VUAMOSS

[FranciscoGarcia-bzdy]

Juro que a mitad de la rutina tenia mis piernas temblando... Y pense en rendirme.. luego recuerdo que un verdadero Guerrero nunca se rinde y da siempre lo mejor de si... En fin alguien que junte las esferas del dragon para regresarme a la tierra!?

[juandavidromero]

Sinceramente, pausé el video para que vadym no se canse.

[JUANPABLO-rqyy]

Para los que preguntan si la rutina es efectiva.. mae mia, llevo haciendola durante 3 semanas con una dieta balanceada y creanme, me duplicó el tamaño de las piernas, lo hago 4 veces a la semana y si, efectiva 100%, pongale esperanza bros, si son disciplinados todos llegaremos a ser unos mamadisimos amantes de rubias
autolike para no desaparecer xde

[aleromeroguzman]

Sufro de anciedad, leí por ahí que decía ejercitarte 10 min y encontré este video, comenze a hacer el ejercicio mientras lloraba de anciedad y poco a poco con el cansancio me fui reconfortando, lo are a diario 10 min para que se pase está anciedad y estás ganas fuertes de llorar. Gracias

[mr.b]

La primera vez que agradezco que saliera un anuncio en pleno video 😭. Saludos buen ejercicio

[criisproducciones]

Hoy finalmente hice 2 rondas como me recomendó vadym, crei que no podía, nadie lo creyó, pero lo hice, bueno adiós que no dejan entrar con teléfono al quirófano

[lucanelabb]

Ahora nuestro ejercicio de DESCANSO.

Yo: por fin a tomar un respiro.
Vadym: sentadillas normales.
Yo: O_o

[embajadabikeordie]

Soy nuevo y dije buscaré algo tranquilo para iniciar y encontré este video corto con solo 10minutos debe ser algo muy tranquilo. Ya que no hay pesas y bueno después de tener 3dias las piernas adormecidas puedo volver a caminar y bajar las escaleras con tranquilidad . Y como buen terco estoy haciéndolo por 2 vez con fé hasta q solo sea algo fácil

[yodaxizdbh]

10 sentadillas
10 zancadas
10 sentadillas
10 sentadillas sumo
10 sentadillas
10 a los lados
10 sentadillas
10 sentadillas profundas
10 sentadillas
15 estáticas
10 sentadillas
10 atrás
10 sentadillas
10 búlgaras
10 sentadillas
20 Pantorrilla
10 sentadillas
5 lentas
10 sentadillas
10 movimiento a los lados kya
10 sentadillas
10 caminata de pato
10 sentadillas
5 isométrica 1 pie
10 sentadillas
10 saltando
10 sentadillas
15 Spinning

[Jhon-khuj]

Y recuerden guerreros para que la rutina sea más efectiva háganla :
-Sin Camiseta
-Con Calcetines
-Y la mas importante decir antes de empezar :v

[luisfernandogarciajimenez]

Persona normal: descansa entre 20 y 40 segundos por ejercicio

Vadym: "Ahora nuestro ejercicio de descanso"

[jfco]

Lo hice y es una locura ya me hice adicto a esta rutina es muy buena

[gersonespinal-_-]

Me había apartado del camino del Guerrero pero he vuelto maestro Vadym. Más débil pero con ganas de volver a superarme.