Rutina de ejercicios de piernas intensa en casa | 10 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de piernas intensa perfecta para realizar en casa ya que no necesitamos material ni mucho espacio.

Si os cuesta seguir con los ejercicios podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de estos.

También podéis unir este entrenamiento con otros para completar vuestro día de ejercicio y tonificar así diferentes partes del cuerpo.

Espero que os haya gustado el vídeo y nos vemos en el siguiente.

YO PUEDO CON TODO y sé que vosotros también.

#GymVirutal #YPCT #YoPuedoConTodo

♡♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡♡

Camiseta: Pronto disponible :)

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[isidestroyer]

Hola Patry, te pido un favor, sería posible que hicieras una tabla para los que somos minusválidos, yo voy con bastones, estaría genial, gracias por tus consejos

[mayura]

Hola Patry, por favor me gustaría que hicieras un video con tips para entrenar cuando estamos menstruando, he visto algunos videos pero no estan completos, algo como que clase de ejercicios hacer y alimentos, en fin, muchas gracias por tus videos, saludos desde Colombia :)

[pamelasilva]

Día 7 del calendario de octubre... No puedo creer que terminé todas las rutinas sin quedar tirada en el piso 😁😁😁

[holaadios]

Recomiendo muchisimo esta rutina, la verdad si cansa demasiado y a pesar de que ya llevo tiempo haciendola me sigue cansando, pero me ha ayudado a adelgazar demasiado mis piernas, la verdad antes tenia mis piernas con mucha grasa, antes median 66.5 cm y ahora llevo mas de un mes haciendo esta rutina y ya miden 61 cm, se ven super delgadas.
De verdad la recomiendo muchísimo, animo!

[kathicoronel]

hace 4 días hice estos ejercicios y ya me dieron resultados mis piernas esta mas grandes y duras y mis shorts ya me quedan pequeños en la parte del glúteo gracias!

[fabrizziochipatrinidad]

que miedo cuando dices intensa, pero igual, ya voy una semana haciendo tus ejercicios, y ya note el cambio, la ropa m queda mas suelta y estoy feliz

[pazhernandez]

LLevo 3 meses haciendo ejercicio, empece con algo ligero ya q tengo un problema en mi rodilla, a las semana puse peso, ya me acostumbre hacer ejercicio, temgo varias rutinas de esta nenan, y si me han ayudado. Ya no me siento tanto cansancio, xq tambien aprendi a respirar, eso es importante para tener resultados. durante mucho tiempo me dedique a cambiuar mis habitos alimenticios, ya q a mi edad no tengo un metabolismo de 20 años, a mis 44 años me siento super, no he podido con mi barriguita, pero empece hacer masajes linfaticos y esos me han ayudado tambien. Asi q es un conjunto para lograr bajar, q lo mio es por salud...saludos y animo si se puede! Todo se puede es cuestion de querer

[wilmriedelvalle]

amo estos videos! y deverdad funcionan al 100%

[darquiteensvevo]

pues estas rutinas son lo maximo enserio que vale la pena hacerlas ... veo muchos cambios enserio he bajado peso y mi cuerpo esta mejorando ...gracias #gymvirtual

[angielayhan]

Muy buenos días Patry Jordan, deseando que estés bien 🙏 iniciando 2da semana mes Junio. Miles de Gracias 🙏 BENDICIONES 🙏💙#YPCT #GymVirtual

[mariaquinonez]

Buenisimos los ejercicios constancia y se miran los resultados!

[sidinamanson]

Mil gracias hermosa. Me han servido mucho tus rutinas.
Estoy en mejor condición..
excelentes videos..👍👍

[andreaa]

Podemos con todo patry! gracias por gymvirtual y todos los nuevos videos q pones :D

[eduardotort]

¡Excelente rutina! Me encantó. Retó a mis piernas. Es increíble sentir que lograste los ejercicios completos. Fallé un poco en algunos pero creo que con el tiempo, será al 100% ¡Muchas gracias por la motivación, GymVirtual! 🙌

[gracielaguti]

Que bueno me encantan estas rutinas entre estas diez min de correr y la nutricionista ya llevo un kilo de grasa perdido mi metabolismo subió pierdo mucho líquido y lo mejor de todo me
Siento con más energía!

[ingridguadalupeaguilarurib]

Terminado ❤, se me hizo mas fácil esta que la anterior, ame esta rutina, ahora me falta hacer el reto de brazos ✌✊✋

[Clubpenguinsneros]

primer rutina de ejercicio que termino completita!!! muchas gracias patry eres la mejor gracias a ti devo toda mi fuerza en piernas !!! eres la mejor ya siento el cambio

[GreenLanternDorian]

Excelente rutina. Bastaron esos 10 minutos para sentir el trabajo en pierna, estoy agradecido por tus rutinas. Saludos.

[pazhernandez]

Excelente, mis piernas han tomado forma, gracias!!! y si se enredan cuando hace las zancadas hazlas y no paso algo, excelente ejercicio!!! un mes lo hice...cambio rutina para q no se acostumbre mi cuerpo!!! Regreso el mes q viene
100% recomendado

[nayelihernandez]

hola !!!me encanto esta rutina, , , se siente como trabaja cada musculo de las piernas gracias por tus clases las amo🙋💖💖