Rutina de ESTIRAMIENTO - Haz Esto por Solo 10 Minutos Antes de Dormir 😴

Amigos, en este video les mostraré los ejercicios de estiramiento. Hoy vamos a trabajar los flexores de cadera, músculos laterales, hombros, abdominales, cuádriceps, pectorales etc - mejor dicho todos los músculos importantes.

Esta rutina pueden y deben hacer todas las personas, al menos que tengas algunos problemas específicos en las zonas mencionadas (en este caso es mejor que consultes con tu doctor o fisioterapeuta).

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[ProfeMurlok]

TOP 3 de las mejores frases de este vídeo:

3. Si sienten estos músculos tensos... es porque los tienen tensos y tienen que hacer los estiramientos... para estirar los músculos.

2. Esto ha sido maravilloso. Ahora, a dormir.

1. ¿Están listos? ¡UAMOS!

PS. Gran rutina de estiramiento 🤙😬👌

[aguxkorn]

La paz mental y fisica que me dio esta rutina despues de entrenar, la ame. Vuamos por mas rutinas asi!

[ncsmento]

Esta rutina mola incluso después de despertar, funciona increíble. Lo tienen que probar

[StellarAgustina]

Me hizo tan bien esta rutina antes de dormir, no por lo físico sino por lo mental! Me dio paz, tranquilidad, calma y olvidé mis problemas para poder dormir relajada 💖 gracias

[charbelordonez]

Ya llevo un mes haciéndola y me siento mucho mejor tanto físicamente como mentalmente, me siento mucho menos estresado y con mss energía. Gracias ppr enseñarnos esta rutina Vadym, nos gustaría mucho ver otra rutina más avanzada, saludos desde Ecuador ❤️💪

[ElJustin_]

Jamás pensé en disfrutar el estiramiento tanto hasta que encontré esta rutina. Me encontraba en un estado mental no tan saludable en la cual hoy mismo me sentía con rendirme de los ejercicios, pero esta rutina de estiramiento me ayudo mentalmente de una forma inigualable y por eso Vadim de quiero agradecer desde lo mas profundo de mi corazón, siempre fuiste una gran inspiración para mi cuando empecé a hacer ejercicios y justo cuando pensaba en desviarme del camino del guerrero, nuevamente apareciste y me dejaste sin palabras.

Te doy mis sinceras bendiciones, y que dios continúe bendiciéndote por el resto de tu vida.

[betoferia]

Faltó estirar los trapecios, el cuello que muchas veces por dormir mal o el estrés del día a día hacen que duela pero estuvo muy buena Vadim 💪

[jimmyvitery]

La hice completita se sintió genial 🧘‍♂️

[rafaelforero]

Excelente rutina de estiramiento, realice hoy ejercicio y fue precisa para mí, gracias Vadym, espero más rutinas cómo está así cortas muy acertadas.

[victormajorperomajomajo]

Me gusta bastante este formato de hacer los ejercicios, estiramientos etc a la vez que tú te olvidas de cronómetros y demás, buenos vídeos

[CarlosRojas-iynz]

Esos estiramientos son excelentes. Entreno artes marciales y son muu útiles, solo que ya no los habia incluido en la rutina, pero es bueno recordarlos y hacerlos. Bien por el aporte Vadym.

[AngelRodriguez-kgxm]

Muy buena rutina, felicitaciones por tu canal.

[marcelocampos]

Estaba esperando mucho este video, ojala hagas mas rutinas de estiramiento asiii

[eduardhernandez]

Una rutina exelente, porfavor trae mas rutinas de estiramiento al canal.💪

[ibaibarran]

Ojalá hagas más rutinas cómo estás. Me encantan! Vuamos!

[luciaaquino]

Hola como estas te seguimos desde que empezó la pandemia, paso a comentarte que mi señora se enfermo de cáncer el año pasado y ahora estamos atravesando un momento muy difícil disculpa el atrevimiento de si no es mucho pedir puedas hacer una rutina para darle aliento para seguir adelante somos de Argentina provincia de buenos aires su nombre es Anabel Roxana Zalazar desde ya muchas gracias y de paso felicitarte por todos los contenidos que nos brindas gracias saludos cordiales

[ernestopena]

Buenas noches amigo...tu rutina de estiramiento me pareció sensacional.. práctico Box, la voy aplicar después del entrenamiento, y ya te estaré dando de nuevo las gracias por tu dedicación a enseñarnos y por compartir tus vídeos para estar Sanos.. Gracias y te deseo un próspero año nuevo.

[yahelprophecy]

Muy buen video, Vadym.
Realmente me sorprende no haber tenido en cuenta los estiramientos por tanto tiempo, esta rutina no es molesta, si acaso a los menos acondicionados nos puede costar llegar a cierta postura por la falta de flexibilidad, de cualquier manera con la práctica se podrá mejorar este ejercicio.
Animo chicos.

[robertotredici]

Muy buena rutina Vadym!!¡!! Por favor más rutinas cómo está, estiramientos, flexibilidad y regeneración. Genial para después de reventar. Gracias Bro!!!! Y 😊😊💪💪🇦🇷🙋🙋

[jonathanarreaga]

De las mejores rutinas de estiramiento Por favor sube otras