Ejercicios para abdomen FUERTE | 10 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales para hacer en casa sin utilizar material de unos 10 minutos para tener un abdomen fuerte.

Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

.................................................................................................................................

♡♡ ROPA ♡♡♡♡

.................................................................................................................................

♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

.................................................................................................................................

♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡

.................................................................................................................................

MIS OTROS CANALES

.................................................................................................................................

REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

GRACIAS POR VERME

[ingridguadalupeaguilarurib]

Yo lo vi ayer un cachito y dije " hay esta fácil " y ahora que lo hago casi lloro ❤❤😍🔥 pero me gusto, sentí el dolor en mi abdomen 💪💪

[mabethnicoleinocente]

bueno les contare mi experiencia con los ejercicios para ser sincera hice los ejercicios por 3 semanas con una buena alimentación y si vi cambios como tener el abdomen mas plano y con mucha mas energía pero aun no había llegado al punto que quería actualmente me encuentro haciendo ejercicios nuevamente por q me descuide pero si, si ustedes se lo proponen si lo lograran y verán cambios y muchas fuerzas ustedes pueden
(autolike para no desaparecer)

[citlalimartinez]

Ya he cumplido 6 semanas con esta rutina y he comenzado a ver resultados en los oblicuos, mi sintura está más definida, animo!!!
Con perseverancia lograremos nuestros objetivos 👍

[lucreciamonge]

Si alguien logró finalizar esta rutina, mis respetos!! Me parece que debería tener descansos entre cada cambio

[Sakuritalexis]

Uff estuvo matadora está rutina, me costó trabajo terminarla, pero valió la pena 😍 muchas gracias Patry 😘 y feliz inicio de semana para todos 😀 ánimo si se puede 😎 actualizado: omg nunca había tenido tantos likes, gracias 🥰

[lknow]

Lo voy a intentar, hoy 12/04/21 vuelvo dentro de seis meses ♀️✨ peso mas o menos 57kg

Y les cuento el avanze, mis comidas y todo, dejen un like po, para no olvidarme jxjsksks xD

[AngelicaMartinez-tcjq]

Creo que Patry tiene una hermana gemela, 🤭😁🤣que mujer tan incansable, muchas felicidades por los 11 millones, y por más, mi coach estrella, te quiero patry por este año no fue fácil y menos con los ejercicios, pero desde que empecé a seguirte, ya no me da tanta pereza entrenar, porque me animas en cada rutina, un fuerte abrazo y repito tus palabras, si hay que retroceder, solo es para impulsarte, saludos Patry, 👍👌💞😘👋💖💐🇲🇽🇲🇽

[teamocorazon]

Patry: Suelta el aire en el esfuerzo.
Yo haciendo esfuerzo durante toda la rutina: 😰😵

[pablolopezmarmol]

El "hemos terminado" me da +1000 de vida

[saprissa]

He hecho varias rutinas de abdomen pero debo admitir q esto fue sufrimiento puro 💪🏻💪🏻💪🏻

[nuriatortrascuspinera]

Llevo ya 10 meses contigo, hago rutinas casi todos los dias. Estoy muy en forma!!

[charlyncastillo]

Saludos desde Costa Rica. 8 meses con Gym Virtual, y 5 tallas menos, me encanta todo tu trabajo, me encantarían más rutinas con fitball, porque mi mamá me regaló una para ésta navidad. Y quisiera integrarla en mis rutinas. 😊

[taniar.yanquisucasacay.]

Nadie absolutamente nadie!!, yo viéndome al espejo si ya tengo los coquitos después de terminar la rutina 😂😂🤦‍♀️

[arianatrujillo]

Por más rutinas de abdomen bajo! gracias Patry!! 🤗😍💪🏻

[paolabetzabethbustosmayuri]

Rutina del 8 de septiembre terminada, lo mejor fue cuando mi hijo de tres años y medio me dijo vamos mamá tú puedes mientras me veía sufriendo haciendo abdominales :) #YPCT

[ilyanab.]

Lo agregare a mis rutinas favoritas ❤️

[luismiguelvegacortes]

Muchas gracias Paty empecé hacer tus ejercicios desde julio hasta la fecha y e logrado bajar 38 kilos, no sabes cuanto te agradezco, Dios te bendiga.

[cindyizagui]

Estos minutos fueron bien aprovechados.

[anamaya]

Otra rutina más lista Patry💪 ya queda poquito para terminar el mes y el año. Muchas gracias!

[zikiwmartinez]

Me encanta, se ve simple pero NO LO ES! Se siente increible el trabajo en el abdomen.