EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN | Rutina de abdominales 10 minutos

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EJERCICIOS DE ABDOMINALES | Rutina de abdominales 10 minutos

Una rutina de ejercicios para tonificar el abdomen.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

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¡Y A MACHACARSE!

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[kjj]

Chicos por su salud les digo, fíjense que no les duela el cuello, que les duela el abdomen, hagan todo con el abdomen, si les duele el cuello pausen el video y corrijan lo que están haciendo mal porque si no no tiene gracia y encima se lastiman. Saludos, y si me ayudan con un like sería bueno a ver si el comentario se fija por arriba así la gente lo lee

[yulisara]

Empecé hace 2 semanas y en verdad noto cambios, se me bajo un poco esta panza de camionero que traía, vamos por más! Dejo mi comentario por recordatorio en un mes jaja

[cotkjnu]

Recuerden chicos, levantarse de la cama es mas difícil que la misma rutina, se los prometo. No se dejen vencer. 💗

[stefistigliano]

amo porque ella termina todas las rutinas con una sonrisa🤣 yo termino destruida no me puedo ni mover

[iselarivas]

Admiro a las personas que pueden hacer la plancha lateral 😢

[ximso]

Si haces los ejercicios a escondidas I feel you

[fabianbetancourt]

Solo aqui agradezco la publicidad en Youtube.

[melissagranadosve]

Llevo casi dos semanas haciéndolos 3 veces a la semana y ya empiezo a ver resultados de verdad se los recomiendo. Vuelvo en 1 mes para ver si da buenos resultados.
Bueno ya ha pasado un mes y un poquito, los ejercicios ayudan montones, si se los recomiendo pero además de hacer estos ejercicios estuve comiendo más saludable (de vez en cuando comía cosas no tan saludables) estuve comiendo muchas verduras esto me ayudó demasiado y bajé 3kg y aumenté 1kg en músculo. Espero que a ustedes también les sirva y que sean constantes. En mi caso si en una semana no pude hacer 3 veces los ejercicios y solo 2 entonces la siguiente hice 4.

[sheilymoon]

Llevo dos semanas haciéndolo y veo resultados se los recomiendo❤
Hagan todo el ejercicio al principio es difícil pero te acostumbras
Lo hago 2 días si un día no dos dias si y un dia no y asi sucesivamente, ya que el músculo trabaja cuando descansa, hago estos y el de gluteo pero además hago otros 4 ejercicios de heyitPriscila de abdomen y glúteo al final termino haciendo como 40 minutos al día, pero es bueno❤
Espero y les sirva incluso me han dicho que me miro mejor y se me ve mas trasero😂🤗
¡Suerte!

Pd:No hago dieta, sólo disminui un poco la comida chatarra

[juani]

Gente si esto les sirve de inspiracion, llevo tan solo 4 semanas haciendo todo tipo dr ejercicio y comiendo mejor, antes iba al gym pero lo deje. Ahora hago rutinas en casa. mi masa muscular aumento y a pesar de que no tenia panza me veo mucho mejor. si ustedes tambien recien comienzan o estan por hacerlo, no abandonen, vale la pena. Volvere mas adelante para decirles is hay cambios.

[STYLEOFVania]

Amigos no manchen! Súper funciona! Apenas llevo 4 días haciendo los ejercicios y no comiendo tan bien jeje, y mi panza ya bajo muchísimo, ya me imagino en 1 mes, gracias por compartir Patry❤️

[emiliaduartecarrillo]

Esta chica tiene tanto carisma, me ayuda a seguir practicando cada día

[marcomola]

Hace 2 semanas que veo el video 3 veces por día y no pasa nada, me parece que voy a tener que HACER los ejercicios...

[fiorellazz]

Patry sonríe mientras hace los ejercicios y al final sigue con una sonrisa, yo hago los ejercicios con cara de que estoy pujando estreñida en el baño y termino la rutina en el piso con la lengua afuera :(

[c-sofiagiletta]

La verdad que me gusta mucho la rutina y voy a dejar mí progreso:
Día 1:✔️ me costó menos de lo que esperaba pero si cuesta jsjsjsjs
Día 2: ✔️ Fuerza 💪💪
Día 3: ✔️
Día 4: ✔️les quiero decir que me noto diferente, siento el abdomen más plano, me siento mejor. Además yo hago deporte y salgo a caminar (lento) y veo cambios. Psd no como saludable ni sigo una dieta específica
Día 5:me tomaré el dia
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️ la verdad que se me aplano un poco pero todavía no me termina de complacer, a si que a seguir 💪💪
Día 8: ✔️me vino la regla entonces de me incha un poco la panza y aún así tengo el abdomen mucho más plano y se me empezaron a marcar un poquito las líneas laterales. Se los recomiendo háganlo.
Día 9: descansoo
Día 10: ✔️
Día 11: ×
Día 12:×
Día 13:✔️
Día 14: ✔️

[joone]

*Lunes 17 de diciembre 2018*
Hoy es mi primer día... Volveré en una semana y les cuento❤ mi cintura mide 69 cm y peso 48 kg
*Domingo 23 de diciembre 2018*
He notado cambios, mi cintura ahora mide 65 cm, mi abdomen está más firme, y solo hago la rutina 10 minutos al día. La proxima semana la haré dos veces por día, en la mañana y en la noche. Byeeee😊❤
*Domingo 30 de diciembre*
Hagan estos ejercicios, son buenísimos mi cintura mide 62, y eso que no estoy haciendo una dieta estricta, solo es que bebo jugos naturales.
De verdad, haganlo y si quieren bailen un poquito después de los ejercicios, ahora peso 47 kg❤
FUERZA QUE USTEDES PUEDEN❤

[melizapazcalezzuniga]

Este 2020 intentare tener un buen fisico!! Like si tambien lo haras este 2020!!ESFUERZO

[varillasvarillasanakaren]

Hoy comienzo vuelvo en unos días, termine con mi novio y me siento triste y hacer ejercicio me hace olvidar, desenme suerte chicas ustedes también pueden las amooo.

[elgrenas]

"Cuando hagas los ejercicios te sentiras mucho mejor"
**Yo temblando mas que cuando mi mamá me revisa el historial**

[valeriaide]

Llevo 1 semana haciendo estos ejercicio y creo que si hay efecto ya, aunque dejen dolor al otro día voy bien c:
El dolor es igual a belleza!!!
Todos podemos si no lo proponemos
SI VA QUI VA PUE
si vale quiere Vale puede

Use esta frase motivadora todo el tiempo para lograr sus metas :D