Утренняя зарядка. Три базовых упражнения.

Хотите хорошо себя чувствовать, легко просыпаться по утрам, сбросить лишние килограммы?

Во всем этом вам поможет ежедневная утренняя зарядка.

Немного вашего времени и вы увидите, что это очень эффективный способ достижения поставленных целей. Совсем не важно сколько вы времени будете тратить на зарядку, пять минут или двадцать пять. Уже, буквально, к концу недели занятий вы почувствуете эффект.

[МихаилКузнецов-ъч]

Мужик возрастной но очень хорошо выглядит, спортивный вид, не понимаю почему столько дизлайков.

[anao]

Моё уважение автору! Уже несколько лет регулярно делаю пресс, прмседания и отжимания. Благодаря этому отличное самочувствие. Всё детство занимался спортом, а когда перестаю задавать себе физические нагруски - плохо себя чувствую. Организм привык к нагрузкам, без них хреново себя чувствует.

[lglg]

Приятно смотреть как вы выглядите, тело оболденно красивое! Супер! Не каждый молодой похвастает таким телом!

[ОлегПареев]

Ну, да резкая разминка для раннего утра! Для продвинутых! Суставная пошла бы в самый раз!

[svetlanaleschinski]

Мне очень понравилась его фигура, это после первой зарядки наверное.😉

[nebabkapoka]

Мужчина ммммммм....мечта, возраст не помеха, двигается как 20ти летний💗💗💗💗позитивчик😁😁😁😁

[МарианнаМорозова]

Очень хорошие и правильные упражнения!!! Спасибо!!! Сбросила 4 килограмма лишнего веса, при росте 170 см, весила 60 кг, после ежедневной пятнадцатиминутной гимнастики, вешу 56 кг уже три месяца. стабильно)))) Спасибо, Игорь!!

[ПетрАндреи-тж]

Надо потихоньку начинать и все будет ок

[vadshauman-]

Хорошие упражнения, заодно и давление в порядок приводят. Но остерегайтесь делать полный Не для всех это во благо!!!!Берегите колени!!!! И начинайте присядать ит спины.

[Геннадий-юы]

Будьте и вы здоровы! отличные советы)

[sergeyvolkovekaterenburg]

Когда не бегаю утром, то зарядку не делал, с завтрашнего дня начну эти три упражнения. Спасибо большое.

[FellixMarkovskiy]

‼ МУЖИК КРАСАВА...знает свое дело, В ОТЛИЧИИ ОТ ПСЕВДО ЭКСПЕРТОВ, которые пишут в коментах что это опасно и так нельзя.
🔷️МУЖИК В СВОИ года выглядит здоровее всех этих умников.
‼ВОТ кто никогда не занимался спортом, у кого травмы и большие проблемы с весом, то ИМ ПРОТИВОПОКАЗАНО🚫
✅✅✅ ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ РЕКОМЕНДОВАНО‼‼‼✊🏽✊🏽✊🏽

[aigulkalikulova]

Просыпаюсь утром, делаю тибетскую зарядку. Похлопывания по голове, шеи, плеч, спины, рук, ног, простукиваю пятки, держась за коленки делаю вращательные движ, а да ещё кисти рук вращаю, локтевые и руки. Делаю растяжки рук, ног. После 50приседаний, 50 отжиманий, но пресс почемуто не делаю. В конце бодрость на весь день. Ещё заинтерисовалась комплексом из 10упр Амосова.

[kovalivan]

Ігор Олександрович, Молодець!!! Підтримую, :)

[alexs]

После таких приседаний, привет коленям )) и ПКО.

[berserkrodinson]

Начинать надо потихоньку и только после разминки .

[beholdersince]

Молодец! Очень позитивно и доступно! Полезное дело делаете!

[ОлегАккизов]

Вы молодец! Очень приятно смотреть ваши видео!

[СашаПриходько-фн]

Лет 10 так делаю, добавляю берпи. Спасибо за ролик. 28 повторений по 4-5 подходов, мне 51.

[remmah]

Я видел некоторых ребят спортзале, как обычно перед тренировкой делают такие упражнение.Надо спросить у молодёжи, ребята отлично разбираются, так нечего мужик классно выглядит, удачи всем друзья.