5 Простых Упражнений Для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело Всего за 4 Недели

В этом видео мы покажем 5 простых упражнений для мужчин, которые трансформируют ваше тело всего за 4 недели.

➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

Music: "Joakim Karud - Classic"

[forilife]

Не стоит рассчитывать на чудо через четыре недели, надо вести физическую активность на протяжении всей жизни.
Предлагаю схему для ленивых, таких как я 😅
Понедельник - ноги : 20 приседаний, по 20 выпадов на каждую ногу и снова 20 приседаний - это один подход, таких три.
Вторник - отжимания : 5 подходов по 20 раз = 100 отжиманий за тренировку.
Среда - подтягивания : 3-5 подходов разным хватом до отказа.
Четверг - выходной.
В пятницу все сначала. Таким образом вы задействуете все необходимые для жизнедеятельности организма мышцы и дадите им оптимальный интервал для отдыха и роста. По желанию можно добавлять дополнительные упражнения с собственным весом, например, на пресс. И конечно же кардио три раза в неделю, в идеале перед тренировкой. Лучше всего подойдет ходьба в быстром темпе не менее часа без остановки - вышли и пошли. С такой схемой при минимальных затратах тело будет в тонусе, а иммунитет на высоте - никаких соплей и болезней. Всем здоровья и мирного неба !!!

[mtrkyss]

Неплохой вариант занятий. Практически задействованы все мышцы тела. 👍👌

[hmzmgfz]

Четыре недели спортом это лучший результат чем на диване лежать пивко пить )) результат супер уже через две, не слушайте не кого просто начните

[twtcmpy]

Прополка, рубка дров, копка огорода, чистка снега, и тд .здоров как бык

[sliwedgozeph]

Спасибо. Недавно начал корректировку себя. Взял немного упражнений на заметку

[tmfoxhi]

Сколько таких видосов в ютубе и каждый заявляет что именно этот набор упражнений сделает с вами фантастическую трансформацию

[fbhmenc]

Согласен это одни из самых эффективных упражнений, сам постоянно выполняю, но постоянно делать одно и то же не стоит нужно постоянно что-то добавлять к этому, но за четыре недели, если принимать всякое де.... мо, жирозжигатели тд и тп ито наврятле, а вот год полтора согласен это реально плюс к этому соблюдение режима диеты и здоровый сон, и как говорится вы на высоте! 👍😄🤗

[feedonia]

Такой человек посмотрит видео, начнет делать всё это, а через 4 недели очень удивится, что ничего не произошло. Изменения начинаются минимум через 3 месяца регулярных тренировок 3-4 раза в неделю. 4 недели, господи...
Самое главное в тренировках - это не задавать никаких временных рамок. Если вы начали заниматься, то приучите себя к мысли, что тренировки теперь часть вашей жизни, как еда, сон и всё остальное.

[HEZMAAT]

Особенно понравилось джампинг, лет 35-40 в СССР в утренней гимнастике было. Зато название красивое. И упражнение то что надо.

[zwvsspu]

Всё Просто Друзья, Просто Нужно Делать 😉✊🏻

[SUPER-wdtr]

А самое главное правило это питание, 85% успеха в похудении, построении красивого и здорового тела !

[wolkovskiy]

Держите 101-й лайк за классное видео! То, что доктор прописал!

[wndpxlv]

Просто включаешь ролик, и выполняешь каждое упражнение, пока его объясняют в ролике, затем пауза на отдых и ставишь ролик снова. Повторов данного сета делаешь сколько в тебя влезет))

[tmfoxhi]

Грамотный подход к составлению тренеровочной программы, вот в этом и суть, я знаю кучу упражнений, но не факт что я правильно составлю программу

[doc]

Друзья, пожалуйста, лучше делать упражнения через день, и ни в коем случае не допускать перегрузок! Начинать с семи, потом через неделю- две прибавлять по два, потом через неделю - две ещё два, и так до 21. Это нормальный результат! Если хотите делать много, то через два дня на третий! И следите, чтобы организм сам хотел нагрузки- вы это почувствуете! Успехов!

[qehhjwj]

Очень полезные упражнения. Главное не лениться и не травить себя самому и всё будет хорошо. 43 годика

[fgpvcsu]

Ну наконец-то волшебная таблетка!!! ))))

[ntnggmx]

хорошие базовые упражнения, их можно делать в качестве зарядку с тура и перед сном

[tjcfwrv]

Классно всё это я знал, название тоже интересное, погнали.

[yorzmay]

Jumping-jet - любимое упражнение морпехов и морских котиков ВМФ США:)