Идеальная утренняя зарядка и суставная гимнастика от Аниты Луценко

Сурья Намаскар или Приветствие солнцу - моя любимая утренняя зарядка, я делаю ее уже 15 лет, и с удовольствием покажу вам. В этом комплексе есть все, что нужно для пробуждения тела, во время тренировки задействованы все мышцы.

Длительность тренировки: 9 + минут.

Что дает Сурья Намаскар:

Эта утренняя зарядка уменьшает напряжение тела и ума, улучшает кровообращение, регулирует дыхание, гибкость мышц и стимулирует центральную нервную систему.

Дополнительно Анита Луценко советует:

Когда нельзя делать эту тренировку:

* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
Android:

#аниталуценко #зарядка #сурьянамаскар #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #йога

Дисклеймер:

Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.

ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[ЛидаЛидия-яи]

Благодарю Анита много лет делаю для мена это как воздух каждый день. Мне74 года достаю колен носом, ещё Цигун, тай йзы, йога это мой образ жизни, выгляжу на 50 без пластики, люблю себя 👍🙋‍♀️🌹

[angelachayka]

Анита, мне очень нравится одно Ваше качество - Вы уважаете людей. Это видно во всех Ваших роликах. Вы не делаете свою работу для галочки. Во всём видна забота о тех, для кого Вы это делаете, и никакого желания покрасоваться. Это большая редкость. Спасибо Вам!

[tatianasuchobrus]

Намаскар, Анита, это моя йога, правда делаю и всевозможные другие асаны уже 20 месяцев. С радостью начала делать твои упражнения, они замечательные. Мне 70 ! Хочу сказать женщинам моего возраста: никогда не поздно начать себя любить. Благодаря йоге, гимнастике и плаванию я вышла из жуткой депрессии, похудела до 62 кг. при росте 178 см. Я снова начала жить! Анита, спасибо тебе огромное ещё раз!!!

[ЛюдмилаКашлакова-ръ]

Впервые вижу этот ролик, и у меня сразу возникло доверие и уважение к этому тренеру. Хорошая речь, прекрасно владеет своим телом, замечательно выглядит-пример для подражания. Спасибо за встречу.

[linalytvynenko]

Дякую, Аніта). Мала у своєму "відеоархіві" кілька варіантів цієї гімнастики. Ваше виконання і подача найкращі - естетичні, змістовні і мотивуючі). Почну займатись під Вашим "відеокерівництвом")

[nellyschwemmer]

Анита, я с вами начала опять заниматься после долгой паузы. Причём вы меня сначала покорили своим адекватным отношением к питанию и подтвердили моё предположение, что с определённого возраста нужно подключать массаж. Да результаты на лицо. Короче я наконец-то это делаю, а не лежу перед экраном и планирую. Ура!

[anastasiiapontyakova]

Добрый день! Спасибо за зарядку. Делаю вечером после рабочего дня. Для меня это как переключение от функции «работа» к функции «отдых». Из положительных моментов: пропала вечерняя лень (особенно «накрывала» поздней осенью/зимой, когда короткий световой день), улучшился сон, нет головных болей вечером.

[ЛарисаБирюченко]

Щира Подяка за таке чудове пояснення кожного руху
Мирних та щасливих днів

[МаринаЗахаренко-бт]

Спасибо! Очень бы хотелось от вас вечернюю практику для расслабления и подготовки ко сну.

[AnnaAnna-kyfm]

Я готова дивитися відео з Вами вічно, скільки в них самовіддачі на благо звичайним людям, які не байдужі самі собі❤❤❤🙌🌺

[oksadub]

Самая подробная техника Сурья Намаскар на YouTube. Благодарю вас, Анита!

[irynavasylushko]

Браво!!! Кожне Ваше відео дає високу мотивацію до занять фізичними вправами. Я в захваті від Вас!!! Успіхів Вам у всіх справах та починаннях!!!

[Tanyasha_Iinspire]

Огромное вам спасибо ! Впервые увидела видео, очень класное качество. Буду теперь делать каждое утро.❤

[oksanaadas]

Урааа! Я сьогодні змогла перший раз доторкнутись пальцями рук до пальців ніг 🎉🎉🎉

[svmsfvg]

Благодарна за вашу работу и заботу о нас. Начинала худеть с вами - жесть и умри но не сейчас. Жива, здорова😉 результат👍 Втянулась и занимаюсь уже постоянно. Рада знакомству с вами. Здоровья, благополучия и мирного неба❤️🇺🇦🙏

[ГалинаПарамонова-мы]

Супер, я народжуюся з вашими тренуваннями!!! Дуже шаную вас і вашу роботу !!!

[alyonaluck]

Спасибо вам огромное! Не могла делать зарядку по утрам, но теперь каждое утро приветствую солнце вместе с вами! Вы так все понятно и хорошо объясняете) всего вам самого лучшего!

[allakarpova]

Аніта, дякую. Як заажди, супер! Ви найкраща!

[ТатьянаБ-эн]

Огромная благодарность Аните за чудесную зарядку и вдохновение!!
Мои лучшие пожелания добра и счастья!

[mariau]

Спасибо огромное Анита, великолепная зарядка, комментарий за продвижение твоего видео