Rutina de EJERCICIOS para problemas de HOMBRO en adultos mayores

Acompañame durante los próximos 30 minutos para mejorar la movildad, fuerza y estabilidad de hombro con el fin de aliviar el dolor y hacer frente a los problemas más comunes de esta articulación.

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0:00 MATERIAL NECESARIO
0:30 CALENTAMIENTO DEL CUELLO
4:45 CALENTAMIENTO DE LOS HOMBROS
6:27 CALENTAMIENTO DE LOS CODOS
8:52 REMO VERTICAL
10:35 FLEXIÓN DE HOMBRO
11:43 PRESS HORIZONTAL
12:56 EXTENSIÓN Y ABDUCCIÓN HORIZONTAL DE HOMBRO
15:27 PRESS DE HOMBRO
16:55 ROTACIÓN DE HOMBROS
19:39 EXTENSIÓN DE HOMBRO
21:00 ROTACIÓN INTERNA Y EXTENSIÓN DE HOMBRO
23:31 ESTIRAMIENTO DEL SUPRAESPINOSO
24:48 ESTIRAMIENTO DELTOIDES POSTERIOR
25:45 ESTIRAMIENTO DEL BICEPS
27:00 ESTIRAMIENTO DEL TRICEPS
27:49 ESTIRAMIENTOS DEL LADO IZQUIERDO
31:45 ESTIRAMIENTO DORSAL ANCHO
33:15 PENDULAR DE CODMAN
34:41 OUTRO

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[orestesmontero]

Los voy a hacer;porque estoy atravezando por un dolor en el hombro derecho.gracias por su valioso aporte.

[augustoszendrei]

Eternamente agradecido por tus ejercicios . En época de pandemia fui operado de un lipoma en entrepierna muslo derecho. Luego de la operación no podía caminar y tuve que hacer tratamiento del dolor con calmantes muy fuertes (inclusive morfina). Gracias a Dios puse contactarme contigo por YouTube y empece hacer ejercicios elongación para ciatica. Fueron desapareciendo los dolores y al cabo de unos meses primero dejé un calmante y luego el otro. Después de un año pude reincorporarme al trabajo. Pude saber por una técnica que hizo un estudio qué el lipoma había comido la técnica a que recubre el ciatico y eso era lo que causaba tanto dolor. Mil gracias por su aporte que contribuyó a mi recuperación. Ahora trato de hacer estos ejercicios que indica porque tengo una tendinitis. Espero mismo resultado. Muchas gracias

[soledadhurtado]

Gracias por esta enseñanza lo tendré presente

[mariaangelicaabantobravo]

Buenos Días Doctor voy mucho mejor con sus terapias mil gracias por todos sus consejos un saludo

[joseluiscaballeroogata]

Ya sin bromas, lo felicito, padezco de hernias lumbares y dolor de rodillas. Con temor inicié sus ejercicios, me han hecho mucho bien. Siga adelante. Bendiciones.

[gladys]

Mil Gracias como siempre Maravillosos los Ejercicios.. Cuánto nos Ayudan.. Bendiciones del Padre Dios..por tu Ayuda.Gracias..

[shirleynatoli]

Me gusta mucho tu forma de enseñar los ejercicios... Gracias Gracias Gracias 🙏

[josefinagomezpena-qetr]

Mil gracias y bendiciones de Dios por tan humano y darnos estas rutinas si me ayudan dios te cuide muchisimo

[Elizabeth-rfor]

Gracias a Dios por este hombre maravilloso, estoy mejorando rápidamente, bendiciones

[angelabeltran]

muchas gracia Marcos ejercicios tan bien recomendado.me alivio la molestia en el hombro .el péndulo muy relajante casi me duermo se siente bastant e agradable. esta rutina❤. gracias por trabajar rutina completa con nosotros, es declir ejercicios de cada lado tu compañía se siente muy agradable y nos da mas motivación y confianza puesto que nos recalcad las mejores técnicas Dios te bendiga m❤❤🎉

[mariadelapazfernandez]

@ maria de la paz .Estoy haciendo sus ejercicios de apoco voy mejorando muchas gracias .

[flormariagilesmartinez]

Muchas gracias por tus ejercicios me han ayudado mucho, Dios te bendiga grandemente saludos desde Acapulco México

[castorcitogutierrez]

Gracias por sus consejos realmente son muy buenos y muy interesantes 😊 me ayuda mucho para los problemas del manguito rotador que tengo

[aracelisjosefinapradodeabr]

Gracias por ayudarnos a sanar.Dios te bendiga .

[joelaguayo]

Buenos días y muchas gracias por tus vídeos desde Bolivia consejos sobre el túnel carpiano y dolor en las manos y hombros carpiano por favor

[juliaunena]

Me gustan todos tus videos. Eres un excelente terapeuta. Muchas bendiciones para tí

[machoman]

Eres un monstruo, ya con tus ejercicios me alivie de una rodilla que iba para cirugía, ahora monto en bicicleta y no me duele. Tengo dolor en los hombros llevaba como 2 meses con el dolor con estos ejercicios he mejorado considerablemente

[libertadhernandez]

Buenas noches. Gracias por compartir estos ejercicios son muy beneficioso Libertad desde vzla

[zoilasanchez]

Gracias Dr.
Dios lo bendiga
Desde colombia.

[fernandoesperanza]

Hola Marcos sacristán..hoy hemos echo el ejercicio de como fortalecer tus rodillas sin hacerte daño..es fantástico éstos ejercicios...la verdad note aún dolor en mi pierna izquierda.donde he tenido una ciática durante 3 meses aún un pequeñísimo dolor😢 pero no alarmante he echo estos ejercicios completos y el puente con los pies a pillados arriba en el sofá..yo en el borde de la cama 🛏️ no tengo sofá 😂.pero sin gota de dolor gracias 🫂 también hemos echó zancadillas agachado nos y poniendo el cuerpo sobré la pared..fantástico después he sentido en los gemelos de las piernas ese ejercicio..un abrazo 🫂🤗🤗🤗