Круговая Тренировка дома - День 5

Программа тренировок в домашних условиях. День пятый - тренировка верхней части тела и пресса суперсетами (круговая тренировка). В одном подходе выполняются 2 упражнения.

1. (1:20) Отжимания от скамьи 15 + Подъем ног сидя 20 - 4 подхода
2. (2:38) Тяга в наклоне 20 + Скручивания 30 - 4 подхода
3. (3:55) Жим стоя 20 + Ножницы 30 - 3 подхода
4. (4:57) Разведение гантелей стоя 20 + Скручивания с вертикальными ногами 30 - 3 подхода
5. (6:33) Разведение гантелей в наклоне 20 + Боковые скручивания 30 - 3 подхода
6. (7:44) Бицепс 20 + Обратные отжимания 15-20 - 3 подхода

Все для комфортных тренировок 🎉

🎬 Дополнительные видео к программе тренировок:

🍎 Индивидуальные программы тренировок и советы по питанию: