🔥 RUTINA de EJERCICIOS en CASA - ADELGAZAR y QUEMAR GRASA - CARDIO INTENSO 15 MINUTOS

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Esta rutina de ejercicios os puede ayudar a adelgazar, quemar grasa o bajar de peso. Pero recuerda que para perder grasa también es importante llevar una alimentación enfocada a eso. Pero si lo hacéis bien os funcionará esta super rutina de ejercicios para perder grasa o adelgazar. Tiene una duración de 15 minutos y es bastante intensa para gasta muchas calorías, así que, a darlo todo!

Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[EntrenaSergioPeinado]

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[santo]

Si Sergio termino la rutina así, que nos espera a nosotros los mortales

[xogar]

hace 2 años empecé todo con esta rutina, nada de ejercicios de fuerza, solo este video. No sabes como te lo agradezco, tu empezaste todo en mi vida, muchas gracias

[enrinub]

Importante
¡Vosotros podéis fuertacos💪!
-3 Bloques
-5 min cada bloque
-6 ejercicios cada bloque
-20 segundos de descanso
-25 segundos de ejercicios
👊Ejercicicios👊
- Sentadilla con un salto lateral
-Plancha (moviendo en 360 grados)
-Saltar a los lados y tocar el suelo (tocar a la mitad)
-Jumping Jacks
- Sentadilla, das vuelta y Sentadilla nuevamente
-Correr hacia delante y hacia atrás

Autolaik para no desaparecer
-Edit 2: Gracias por los laiks

[hectoraleman]

Los anuncios son lo mejor cuando aparecen en medio del video, es como un descanso extra xd

[oriannamm]

3 set de 30 segundos por ejercicios, 20 segundos de descanso

2:17 primero ejercicio
3:05 segundo ejercicio
3:54 tercer ejercicio
4:45 cuarto ejercicio
5:25 quinto ejercicio
6:07 sexto ejercicio

[JavierSolis-ke]

Llevo ya más de 1 año y 3 meses haciendo ejercicio, empecé desde los videos más sencillos y prácticos de Sergio. Todo ello desde casa. Tengo 19 actualmente. Cuando inicié pesaba 109 kilos, hasta ahora he bajado 24 kilos. Tengo que agradecer mucho a Sergio y sus videos, sus recomendaciones, sus consejos. Algo que potencializó todo fue la comida, sin duda, pero para no perder músculo los ejercicios de fuerza. Mi mensaje va dirigido para todos aquellos que están iniciando... ¡No se rindan! Es un proceso lento, de sacrificios, de batallas internas. No solamente potencializará tu físico, si no también tu persona. La D I S C I P L I N A será tu aliado.

[danielchamorro]

Hace unos meses lo perdí todo pensé en meterme al vicio del alcohol y las drogas . Gracias por que al ver estos videos me cambiaron mi vida ahora me siento bien a parte de los buenos resultados es lo mejor que uno puede hacer.

[sing-wanchongli]

Esta rutina se veía fácil pero realmente es agotadora !!! Me gusta la energía y humor de Sergio! 100% recomendado!!

[hectorjaelcruzlopez]

La verdad me gusta llevo 1 mes haciendo este y otro de 15 min. también y la verdad ya perdi casi 8 kg lo seguiremos haciendo mi peso actual es de 80.5, antes pesaba 88.9kg

[francisVH]

Es la primera vez que agradezco en el alma que me interrumpa un anuncio X_X

[skorsksinkis]

Comencé hace poco más de 5 meses con éstos videos del fuertaco mayor, hoy en día puedo decir que los cambios se han visto llegar, y con esfuerzo y dedicación todo se puede, no se rindan, sean perseverantes💪

[federicovillagranperez]

Sergio eres un grande!!!! Gracias a ti he empezado a hacer más ejercicio y a mejorar mi alimentación, has sido un gran estímulo en mi estilo de vida, de verdad aunque no lo leas, te estoy muy agradecido. FELICIDADES POR LOS 3M, te lo mereces campeón.

[YlamixMix]

Gente yo tengo 40años y pude terminar los ejercicios arriba el ánimo ustedes pueden❤❤❤

[lalo]

Inicio hoy nos vemos en un tiempo

Edit: pandilla llevo 2 meses haciendo esto y ya estoy muy activo, me refiero s que los ejercicios me pesan menos, ustedes pueden ánimo 😎💪

Edit de nuevo xd:
Cumpli los 4 meses ya y cambie de rutina a una de cuerpo completo y de 30 minutos, vamos mi gente si se puede yo era gordito y si pude 💪🔥

Edit de nuevo jaja: Ya llevo 6 meses y la neta genere una destreza muy grande, y también genero músculo, se me nota más los músculos en las piernas por las sentadillas, ahora tambien me veo más Delgado ( no se cuantos kilos he perdido) ustedes pueden fuertacos💪💪

[gabrielcognato]

Sergio eres el mejor (feliz cumpleaños !!!), hiciste que cambie totalmente mis hábitos y mentalidad. Abrazaco fuertaco. Y vamos por ese reto fuertaco a tope !!

[rubentechera]

Pues hoy que no abrió el gym me viene de lujo esto, muchas gracias tío motivado a entrenar mucho, saludo desde Uruguay 💪👏🏻

[Xcandalizao]

La verdad es que nunca me había fijado, pero viendo los ejercicios que manda Sergio ( y los que no manda ) me he dado cuenta de que es un tío que de verdad tiene estudios, porque hay cada influencer/youtuber que manda cada ejercicio que verdaderamente es criminal y eso que algunos tienen millones de seguidores. Eso si Sergio, no seas tan bueno y de vez en cuando mete caña pero de verdad ; )

[atenea]

Vengo de la notificación de Telegram, mucho mejor que YouTube, una nueva rutina para quemar esos kilitos de grasa de más 💪💪💪
5 sentadillas si lees esto.

[FernandaHernández-cp]

De verdad que los hiits que hace Sergio me han funcionado muy bien 😭, todos los dias realizo tres vídeos de cardio intenso y diooos amo los resultados. 💕