Semana COMPLETA de rutinas - Entrena todo el cuerpo!

----------------------------------------------------
Semana completa de rutinas con explicaciones de cada ejercicio

👇 ¡¡Suscríbete al canal para más videos!!

Semana completa de rutinas explicadas con bastante detalle. Rutina de pecho, espalda, piernas, hombros y rutina de biceps y triceps

REDES SOCIALES GYMTOPZ:

REDES SOCIALES EMILIO BORN:

⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢
🎬MIRA OTROS VIDEOS:👇
⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢ ⇢

Déjame saber tu opinión en el comentario a continuación.
Amor, Paz Y Bendiciones Para Todos 💙💙
SOMOS UNA FAMILIA

🔎Hashtags:
#weeklyworkout #workoutroutines #workout #fitness #rutinasemanal #workoutplan #fitnessmotivation #workoutatgym #bodybuildingmotivation

[brayan]

Pecho
15- 20 fondos
Press plano 4 x 12
Pullover 4 x 12
Press inclinado 4 x 12
Lagartijas 4 x 12
Press polea alta 4 x 12
Cruces polea baja 4 x 12

Espalda
Dominada 2 x 10-12
Remo con mancuerna 4 x 12
Remo alto 4 x 12
Jalon dorsal 4 x 12
Jalon invertido 4 x 12
Remo en polea baja agarre inverso 4 x 12
Encogimiento hombro 4 x 12

Cuadricep
Sentadilla 2 x 20
Smith 4 x 12
Bulgara 4 x 12
Prensa unilateral 4 x 12
Peso muerto con mancuerna 4 x12
Zumo 4 x 12
Extension pierna 4 x 12
Pantorrilla 4 x 12

Hombro
Press de hombro 2 x 20
Press de hombro 4 x 12
Elevacion lateral 4 x 12
Elevacion frontal con disco 4 x 12
Elevacion lateral a frontal 4 x 12
Press cubano 4 x 12
Posterior 4 x 12

Brazo
Curl bicep/patada tricep 2 x 10
Copa tricep
Curl con barra
Extension tricep
Curl porlea alta
Ext tricep sobre la cabeza
Curl martillo polea

[DavidCruz-lmnh]

Brutal como se lo curra en dejarlo todo súper bien explicado, aquí se nota cuando haces algo con pasión y dedicación. ❤🔥

[quinchasfamily]

0:17 PECHO
3:54 ESPALDA
7:40 Piernas
11:31 HOMBROS
14:51 BRAZOS

[ErickSantos-zsnn]

Hoy cumplo 3 meses con la misma rutina y si me dio resultado impresionante ❤100% recomendado si eres principiante y quieres resultados rápidos solo aslo bien 🎉

[guillermochmoreno]

Estaba haciendo a lo random ejercicio en el gimnasio hasta aclimatarme después encontré tus vídeos y empecé a llevarme lunes pecho, martes espalda y miércoles pierna lo hice según veía tus vídeos pero ahora subes está rutina y es perfecto para mí porque ahora se que voy me toca hombros, gracias crack con este completo mi primer mes de gimnasio y los cambios en tan solo 1 mes son asombrosos no puedo esperar por ver qué pasa

[natanaelamaya]

Por fin alguien que da una buena rutina muy explicada y lo importante que dice es que no importa lo que hagas si no te alimentas bien no se verá el cambio muchas gracias campeón muy buen video y buenas rutinas súper explicadas hoy a darle con todo al gym 💪🔥

[alfredomontero]

Hermano yo desde Venezuela, seguía tus rutinas hace un tiempo atrás creo que antes o en la pandemia y ahorita empecé a ver nuevamente tus videos y me alegra porque veo que has crecido mucho como Instructor, ese plus que le agregas de explicar el como, el porqué y la nutrición de verdad que eres el mejor, DEMASIADO BUENO TODO! Sigue así y que Dios te llene de bendiciones por el trabajo que haces, saludos hermano

[josepavia]

muchas gracias por el vídeo, es exactamente lo que estaba buscando, está muy bien estructurado y bien explicado y que lo hagas sin camiseta ayuda a ver como trabaja cada músculo en cada ejercicio. Vídeo excelente

[Sarabambiche.]

Ya voy dos meses conesta rutina y vi buenos cambios y hasta ya puede oenatan en banca mis primeros 100 kilos buena rutina

[faridnasri]

Siempre nos sorprendes con un programa de ejercicios increíble. Realmente eres un gran entrenador físico. Te agradecemos los esfuerzos que pones para que transmitamos la idea.

[jacksonvillarroel]

Que bueno que estés dejando las rutinas completas te felicito hermano gracias por lo que haces

[wsnkrs]

Excelente rutina, consejo para los que no tienen todas las máquinas en el gym, adapta o busca cambiar algunos ejercicios por los que tú tengas.
Llevo como un mes haciendo ejercicio y una semana con esta rutina y es excelente;)

[fisicoyespiritual]

Gracias equipo por su colaboración y ayuda, gracias a ustedes estamos logrando nuestra mejor versión

[angyhd]

Me encantó este vídeo apenas te encontré, soy principiante y buscaba una rutina así de funcional, peso 135 kilos y empezaré mañana con tu rutina en un mes, te digo como voy, millones de gracias por los que no podemos pagar un entrenador personal, desde hoy...tu eres mi ENTRENADOR!🎉🎉

[Alexcall_XD]

Al fin lo que estaba buscando alguien que da una rutina genial y bien explicada y lo de los 3 segundos es lo mejor

[ramondejesusanicetomondrag]

Preciosa la explosividad del man, la técnica y las combinaciones, todo lo que explica se nota en su cuerpo, es una completa bestia, mucha motivación. Brutal🦍

[hghhjjjhhhhh]

Sin duda se ve q amas lo que haces excelente!! 10 de 10

[fede]

0:17 Pecho
3:54 Espalda
7:40 Pierna
11:31 Hombro
14:51 Brazo

[elimorales]

Me encantan tus rutinas tengo una meta y con Dios por delante y con tus rutinas lo voy a hacer

[lojdmky]

Gracias crack llevo dos semanas y yo solo eh visto resultados, no me imagino en 3 meses