Mejores Ejercicios en Casa para PRINCIPIANTES || CUERPO COMPLETO (7 Minutos)

Les muestro los mejores ejercicios para gente principiante, son un total de 7 ejercicios que van a trabajar el tren superior, el tren inferior y el abdomen. Son los únicos ejercicios que se necesitan en este momento y que van a acondicionar tu cuerpo para rutinas de ejercicio más avanzadas. #Stayhome #quedateencasa #entrenaconmigo

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🔥EJERCICIOS PARA CALENTAR ANTES DE LA RUTINA:

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💪Otras Rutinas Efectivas para ganar músculo y perder grasa:

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Gente, recuerden que es sumamente importante quedarse en casa en estos días de cuarentena y mantenerse activos, una de las mejores formas de hacerlo, es hacer ejercicio en casa. Una rutina de acondicionamiento o para principiantes es ideal para comenzar a hacer ejercicio o retomar el ejercicio que hace tiempo habíamos dejado de lado.

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Equipo utilizado

Mi Proteína Favorita

Música
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

[MemoFitgame]

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[eljaraleno]

Buenísima rutina para principiantes, no como otras que dicen serlo y son imposibles, ya complete las 3 semanas todos los días la hice sin falta evitando comer chatarra y tomando mucha agua, gracias a esto baje 6 kilos, hoy en día sigo haciéndola a la par de otras rutinas mas complejas de este mismo canal.

Muchísimas gracias memo que grande.

[MemoFitgame]

Esta rutina es de acondicionamiento, ideal para quienes empiezan en este mundo Fitness. Cuéntame ¿Cómo vas? Eres avanzado o principiante.

[titojose]

Empecé hace 3 días y ya siento que tengo cuadritos JAJAJA grande MEMO

[josemanuelbarocioramirez]

Hace un mes comencé un cambio de hábitos alimenticios, sigo una dieta con nutriologa y esta fue la primer rutina con la que empecé, al día de hoy he bajado casi 5 kilos, algunos centrimetros en medidas, he reducido la grasa visceral y el porcentaje de grasa en el cuerpo, también he aumentado 3kg de masa muscular, escribo esto para que quienes van comenzando como yo vean que aplicándose aunque sean mínimos se ven avances pronto, también para agradecerte memo tus rutinas y la motivación en tus videos eres un crack, saludos.

[kignofficial]

Comencé hoy 14/06/2021, calenté con el vídeo que recomendaste e hice los 3 ejercicios. Iré cada 7 días anunciando como me va.
Día 1/35.


Carajos, olvidé este comentario XDD, Hoy 27/07/2021. 43 días después de hacer los ejercicios diarios y comer más saludable lo logré, no fue difícil, solo con esfuerzo y perseverancia se puede lograr, también varía mucho lo que se come. (No tengo el abdomen marcado tanto pero si está plano y se nota que es un cuerpo trabajado.) En conclusión. Hacer los ejercicios 3 veces al día con calentamiento previo y buena comida se puede.

[luisaraya]

Botón para iniciar de nuevo: 1:17


4/9/2021 Finalizado.
Hoy martes 9 de febrero del 2021 empiezo, vuelvo el 9 de marzo a ver qué tal :)
Edit:
31 de mayo, 2021. Vuelvo después de un tiempo a retomar la rutina, espero esta vez no tener que dejarla nuevamente. Si la puedo seguir, volveré el 30 de junio.
A los que me preguntaban en los comentarios que cómo me fue, ya lo había respondido una vez.
Edit 2:
15 de junio, 2021. La dejé al día siguiente por unos problemas en el pecho, la retomo otra vez dentro de unos días con medicación y es que también tengo que esperarme ya que hace 5 días me sacaron una muela cordal y no puedo hacer nada de esfuerzo físico. Vuelvo después.
Edit 3:
5 de agosto, 2021. Volví a comenzar hace 3 días ya con medicación por el problema que tengo en el pecho. Espero no dejarla por cuarta vez xd.
Edit 4:
4 de septiembre, 2021. Bueno, finalmente terminé. Ya llevo un poco más de un mes haciendo la rutina y es la mejor que he hecho. Esta sí es para principiantes y no como otras que te dicen hacer 300 flexiones siendo para principiantes jaja.
Los ejercicios están excelentes y es verdad lo que dice Memo, en 3 semanas ya uno se siente acondicionado para rutinas un poco más fuertes.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento que dice Memo ya que con sólo estirar no basta.
Vi como 500 anuncios cada vez que ponía el video para hacer la rutina pero bueno, espero que sirva como recompensa por esta excelente rutina.
Me despido y también recuerden estirar después de terminar la rutina.
Si alguien está leyendo esto, empieza hoy mismo, aunque sea hoy en la noche, pero no lo pospongas ya que eso hacía yo (además de los problemas que tenía) y hasta hace un mes empecé.

PD: el ejercicio que dice "flexiones para triceps" es el único que no hago ya que lo veo un poco peligroso. En vez de ese hago nuevamente flexiones normales con rodillas en el piso.

Mucha suerte a todos!! :D

[yuqii_ragnar]

Hoy es mi ultimo dia con esta rutina, la hice por un mes y los cambios físicos se notan, ahora me toca seguir al siguiente nivel. Gracias memo por ayudarme tanto.😎💪

[brunocalderon]

Bueno amigos, mañana sería mi primera semana haciendo la rutina y la verdad estoy orgulloso de poder realizarla y no dejarla al 3 dia, al principio no podía ni realizar las lagartijas y estar mas de 5 segundos con la plancha en los codos, pero en este 6to dia ya puedo bajar mi cuerpo y aguantar mas de 18 segundos con la plancha, cabe resaltar que Soy una persona con obesidad (peso 112 kg aprox) y buscaba algo para bajar de peso y tener algo de condicion y la verdad esta rutina si me ha ayudado con lo poco que la he hecho.

Vengo dentro de 2 semanas a actualizar mis avances

[JoelAG]

¡Acabo de terminar las tres semanas!
Conclusión final: estoy super musculoso💪💪💪 me sirvió muchísimo.

Conclusión final no fake: ok, comienzo diciendo que estoy más fuerte que la primera vez claramente, eso quiere decir que sirve, hice todo como principiante, pero sí, incluso esas sirvenpara fortalecer. No se rindan, chicos, se puede, incluso yo que soy un debilucho pude, es verdad.
Cómo comencé: comencé, con todos los ejercicios, en lo más básico, y terminé con flexiones de brazos (rodillas, como dije: soy un debilucho), plancha (sin mucha dificultad en las dos primeras pero sintiéndolo en la tercera vez), sentadillas (casi nulos los problemas que representa, siempre hechas completas), abdominales (rodillas arriba y más rápido así me cansaba más), flexiones (de nuevi porque no me salen de las otras. Hechas igual que el primer ejercio), sentadillas tipo: Zumo (lo mismo que las amteriores sentadillas) y plancha con codos en el piso (logré pasar de que me cueste mucho a ir al frente).

Gracias, Memo, ¡Lo logré!, Ahora voy a ir por algo más pesado.

[zowtoe]

*Lista de ejercicios (estoy intentando aprenderla para poder escuchar musica mientras la hago y no repetir el video varias veces 😌):*
1 Flexiones (con o sin rodillas)
2 Rodillas al codo en plancha
3 Sentadillas completas o parciales
4 Crunch básico (puede ser con piernas elevadas para más tensión)
5 Flexiones para biceps y triceps (con o sin rodillas)
6 Sentadillas tipo sumo
7 Plancha

[angelandrade]

Hola, Memo. Estoy teniendo problemas con las flexiones de bíceps; cuando las hago, me duele un poco las muñecas, no sé si estoy ubicando mal mis manos. Ese es el ejercicio que más me cuesta. :(

[laurabalbuena]

ME ENCANTA.
Hoy es el 5to día haciendolo dos veces al día (estoy en muy mala forma) con ayuno intermitente, comiendo mucha proteina, grasas naturales y muy pocos carbohidratos. Ya veo diferencia en mi cuerpo, me siento mas fuerte y mi barriga está mas chiquita.
Dios te bendiga. ❤

[SrEyDan]

Llevo una semana :)
Yo no era de hacer ejercicio (una que otra vez si)
Pero desde que empezó la pandemia he comido el triple de lo que he comido normalmente
Los primeros 3 días me dolió todo el cuerpo y eso que no hice las 3 sesiones, solo hice 2 y aluchas, descanse un día y al 4 empecé otra vez, por mi sorpresa pude aguantar más y hacer más cosa por ejercicio. (Por ejemplo al principio no podía hacer ninguna flexion con rodilla. Pero ahora puedo hacer más de 10)
Cave decir que yo agregué otros 4 ejercicios más.
Y baje 3 kilos ;), yo noto que si estoy cambiando me siento más ligero y mis cachetes bajaron un poco, comí mis comidas normal. Solo que con mucho menos menos cantidad.
Hago la rutina de calentamiento, la rutina de ejercicio y al final estiramiento.
(Se que es rutina de acondicinamiento, pero me está ayudando mucho, después iré con ejercicio de fuerza)

Día 0: 95kg
Semana 1: 92 kg

[yairbahena]

La primer serie no se siente...
Pero la tercera 😶
Excelente video amigo, voy a empezar a seguirte.
Saludos!!

[cristianrojas]

Primer día haciendo esta rutina, hice 3 rondas como el lo dice peso alrededor de 90-95 mido 1.80, vuelvo en 1 semana para marcar mi progreso🤘

[Ninty-N]

Empezaré el día de hoy, estoy arto de estar panchoncito es hora de bajar el peso y aumentar mi resistencia física.

Aber como me va :^

[ALF_QUEMERO]

Jueves 4 de Agosto arranco esta rutina. Ya realicé las 3 repeticiones del día de hoy. Vamos a ver como sigo! Buenos videos Memo! Gracias por ayudarnos

[jjk]

amo esta rutina 💗 Apenas voy 2 dias, pero los ejercicios se me hacen super cortitos y lo hago rapidisimo! Lo hago las 3 veces perfectamente, y estoy sin nada de estado fisico hace tiempo ajsj, en fin, intentare actualizar cuando pase un tiempo 🤍, Gracias!

[chano]

Hola que tal, quiero comenzar hacer ejercicios después de años y con sobrepeso, puedo hacer 2 series de esta y agregarle un esquema de cuerpo completo de mancuernas? Excelente video, nitido comprensible, bien explicado mis 10's 💯🔥