ЙОГА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ СПИНЫ. 25 минут.

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Это видео будет полезно тем, кто чувствует напряжение или дискомфорт в спине. Если вы мало двигаетесь и много находитесь в положении сидя, если вы часто поднимаете что-то тяжелое, после чего чувствуете спазм в мышцах спины - это видео именно для вас.
Спокойная и размеренная практика с акцентом на расслабление через вытяжение мышц спины поможет снять перенапряжение, а значит уменьшит ощущение дискомфорта или боли.

Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.

По любым вопросам для связи со мной:
- [phone] (Whats'up, Telegram)

#йога #йогадома #yoga

[milkyvegan]

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

[juliag]

Ирина, здравствуйте.Не верится, что вы совсем недавно родили второго малыша, ❤❤.Красотка, в потрясающей форуме.Рады, что вы опять с нами.Здоровья вам и Малышу ❤❤❤

[hcpgosp]

Ирина, спасибо! Привыкла начинать каждое утро с вами, за время вашего отсутствия не нашла никого, с кем мне было бы также комфортно, как с вами! Рада, что вы вернулись!

[yzqepip]

Здравствуйте, Ирина) как приятно снова вас видеть❤

[olesyapan]

Красивая, стройная, нежная Ирина! Спасибо большое мягкую чарующую практику❤ очень рада вашему возвращению!!! Будьте здоровы Вы и ваши близкие! Гармонии и счастья❤🦋🌷

[ihwtltb]

Приветствую Вас, здоровья Вам и малышу

[mariaboborykina]

Очень понравилась практика! Спина перестала болеть, и всё тело расслабилось❤ Хотелось бы, чтобы вы выпустили какую-нибудь практику для расслабления шеи и зоны плеч, буду очень благодарна)

[alisabesit]

Как офигенно!! Спина перестала ныть, и осанка сама держится, спина будто автоматом встаёт прямо! Спасибо ща ваше видео, на одном дыхании, и вы так хорошо разъясняете, как правильно делать все!)

[sondfoq]

Безумно рада вашему возвращению, я сейчас на 38 неделе беременности, наткнулась на ваш канал ближе к 3 триместру и с тех пор в 90% случаях занималась только по вашим практикам, не передать словами как я рада была вас найти 🙌
Теперь с нетерпением буду ждать от вас практики для женщин после родов, да и вообще в принципе любые практики для женского здоровья🥰

[YummyCheesecake]

Спасибо за замечательную практику, Ирина!

[ibcuokz]

Вау 🤩моему тело хорошоооо🫠Благодарю вас ❤

[darinaspektor]

мне очень понравилась тренировка, спасибо большое!

[zorpkoy]

Благодарю Ирина, за чудесную практику❤

[chur-xvqf]

Ирина, эта практика волшебная, бережная, доступная и очень актуальная. Утром увидев Ваше новое и такое долгожданное видео, очень обрадовалась и с нетерпением ждала окончания рабочего дня, чтобы растелить коврик и практиковать с Вами ❤❤❤. Спина ожила и задышала...Мои наилучшие пожелания Вам и малышу

[vikama_music]

Здравствуйте!
Супер практика, такое расслабленное состояние после, не только спина расслабилась но и ум
Благодарю 🙏

[Irinkairinairinka]

Огромная благодарность за практику и её безупречную подачу!🙏 Очень рады видеть вас снова😍😍😍, Ирина!!!

[julakukhmay]

Спасибо большое!!! ❤❤❤
Очень рада новой практике и Вашему возвращению🙏
Очень нежно получилось - то, что было нужно❤

[salxz]

Это какое то волшебство, после йоги вообще тело будто воздушное) и йога и медитация

[alenayarashuk]

Прекрасная практика! 🔥🔥🔥
Спасибо!
Подписка😊

[welxrzn]

Ирина, спасибо, за очередную чудесную практику🫂🤍