Йога для здоровой спины. Комплекс на каждый день для всех. 21 минута.

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Данный комплекс подойдет и тем, у кого уже есть проблемы со спиной, и тем, кто хочет сохранить здоровье своей спины.
Внимание: не выполняйте данный комплекс во время сильной боли, во время острой фазы воспаления.
Не делайте никаких движений, от которых вы чувствуете боль или сильный дискомфорт. Пропускайте их. Делаем только то, что доступно на сегодняшний день. Постепенно Вам станет доступен весь урок.
Для того, чтобы боль в спине не беспокоила Вас - выполняйте данный комплекс каждый день. Со временем увеличивайте количество повторов, затем добавляйте количество подходов, а затем можно увеличивать вес с помощью утяжелителей.
Помним, что главное - это регулярность практики.
Никуда не спешим. Не ставим целей, наслаждаемся процессом ;)
Ведь у самурая нет цели, есть только путь!

Шавасану для расслабления в конце Вы можете найти тут:

Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения по свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Хорошей Вам практики.
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
Хорошей практики )
И будьте здоровы!

[milkyvegan]

Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[ttwbvfc]

Благодарю вас за эту потрясающую практику, спина после неё поёт🙏❤️

[Etofisher]

классная практика)) уже второй день подряд делаю именно по вашим видео, чувствую себя замечательно после них

[lorasoldatova]

Ира, благодарю. 🌼 Очень приятная практика.😊

[nssbzki]

Ирина, благодарю! Занимаюсь по Вашим практикам с удовольствием и полным доверием❤

[qwtdchi]

Благодарю за прекрасную практику 🙏❤️🙏❤️

[ann_yantsen]

Благодарю за чудесную практику 🙏🏼✨🌸☀️💖

[qwtdchi]

Огромная благодарность за практику🙏❤️🙏❤️

[sanyaPro]

Доброго дня! Спасибо за практику! Вы умница!

[wxrtvfq]

Отличная практика!!!! Благодарю!!! буду делать, понравилось!!!

[xdqigsb]

Благодарю за такую классную тренировку 🥰

[elenakarelina]

Ирина, огромное спасибо Вам за практики. Сегодня 5 день с Вами. Выбираю то, что отзывется в моменте. Даже кошка, слыша Ваш голос, прибегает на коврик в "собака мордой вниз"😂

[bgntnsv]

Сделала на одном дыхании, а главное очень доступно и спине приятно😊

[cmdjsdp]

У вас самые лучшие практики ❤️🙏 занималась всю беременность с вами и роды прошли идеально 🫶 и сейчас продолжаю заниматься, прихожу в форму с вами очень быстро 👍

[aleksandrshvets]

Прекрасная практика с утра.Спасибо Ирина. Продолжайте делать контент. Удачи !

[zhanetkasm]

Доброе утро, Ирина! Благодарю за практику, сделала, понравилась) Вдохновения вам и здоровья!

[Ksgromova]

Спасибо! Хороший комплекс, буду делать 🫶

[NVD-healing]

Спасибо, Ирина! Короткие "туры" очень под силу!

[bsppcki]

Спасибо, Ирина, за полезную и приятную практику❤

[xchboyi]

Благодарю!Очень понравилась практика с Вами!спокойно без болей !