CARDIO QUEMA GRASA EN CASA | 10 minutos 🔥🔥🔥

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

Hoy os traigo una rutina de cardio perfecta para hacer en casa y quemar calorías y grasa!!

Entrenamiento + alimentación y un curso de pérdida de peso basado en los 4 pilares fundamentales de una transformación: entrenamiento, alimentación, autocuidado y bienestar emocional.

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Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

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♡♡GRACIAS POR VERME♡♡

[gymvirtual]

VAMOS!!! A darle duro!!! Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestro día de entrenamiento. ¿Quién se anima?

[kttydown]

Casi nunca me muevo de mi cama y esto fue too much para mí, pero después de esto tuve más energía, está semana (que es la primera) hará de 10 a 12 minutos de cardio, la segunda semana 20 minutos y ya la tercera media hora, estoy segura que lograre cambios

[eduardotort]

Regresamos a la rutina de diciembre después de una ausencia corta. ¡A darlo todo! ¡Yo puedo con todo!

[duriahnhaneul]

Aquí iniciando, a darlo todo!!!
Día 1 : apenas termine, aunque pare dos veces 🙁
1. No pude seguir el tiempo
2. Me dolía la cintura y el cuello
3. Me empezaron a sonar los huesos 😐😅
Bueno terminé, no completamente, pero terminé 👌
Día 2: pensé que no haría, pero aquí estoy, pude terminar, aunque me dolió la cintura y el cuello 😐, Aver si vuelvo mañana
Día 3 : no hice por motivo de frío y lluvia, demaciada lluvia
Día 4 : pude termine sin parar 👌 pero aún me cuesta seguir el ritmo, lo hago algo lento 😅
Día 5: esta empezando a llover pero terminé de hacer el ejercicio 👌, aún lo hago lento 😐
Día 6: no hice, hizo demaciado frío, y lluvia, ultimamente el frío y la lluvia no se va 🙁
Día 7 : lo hice, termine sin parar!!!, y ya no me canso como el primer día 😁, aún tengo energías para seguir 😅😁 aunque no voy tanto al ritmo pero ya estamos por igualar 😁👌
Día 8 : hoy pude hacer lo mismo que ayer 😁, aunque ya voy al ritmo, aunque no en las dos ultimas 😐, y sigo sudando demaciado 😐, esta será la ultima semana que haré este ejercicio ya que dicen que se debe cambiar de ejercicios y no repetir 🤔😅
Día 9 : no hice porque llovió demaciado y me dolía el tobillo 😐
Día 10 : al comenzar el ejercicio me sentí algo pesada, pero no pare, no sentí mucho cansancio y pude seguir el ritmo, pero aún voy fallando un poco el último ejercicio 😅
Comida : No hable de lo que comía asi que decir que en el desayuno: té y pan 😐
Almuerzo: sopa o segundo 🙁
Cena : aveces segundo 😣 y otros días nada 😐
Pero como en el día 6 sentí el estómago más pequeño 😂 que cuando comí en el almuerzo ya no pude cenar, me sentía llena 😐 y los últimos días fui al baño muchas veces que la barriga se me desinflo 😂
Pero no hagan como yo, estar comiendo lo mismo 🤧 aún tengo que controlar eso 😐👌
Y agua 2 litros al día.
Psdt : aveces me comía algún chocolate o tome gaseosa 🤧
Pero decir, que aúnque así, baje solo 1 kilo 🙁 pues de ejercicio hago 1 hora mínimo y 2 máximo 😐, pero en la comida me tengo que controlar 😣
Y decir que el ejercicio funciona bien 😁👌, solo si controlara la comida, si bajara mucho más las calorías, creo que se bajaría unos 4 kilos hasta 5 kilos hasta ahora, bueno aver si vuelvo mañana
Día 11, 12 y 13 no vine 😐
Día 14: hoy haré la última vez los ejercicios del video
Ya hago hasta el final sin cansarme 🤧
Decirles que el tiempo pasa rápido, no esperen hasta mañana para comenzar, al principio cuesta pero después lo haces como costumbre 😁👌
Si están empezando, animo!!! Y bye.

[SiulymSarduy]

Patry todos tus videos me encantan y este en especial ahora que necesito bajar de peso nuevamente después de mi segundo embarazo Eres mi figura a seguir porque con tus videos llegué a dónde quería después de mi primer embarazo Mucho éxito para ti Eres una entrenadora maravillosa

[samirsanchez]

Buenas noches hace dos semanas que comencé pesaba 128 libras hoy que me fui a pesar pese 121 libras y media Muchísimas gracias Con el favor de Dios le seguiré metiendo más empeño

[MariaPalacios-jiwi]

Excelente Paty desde que le encontré no he dejado de seguirla. Tengo 58 años y trato de hacer lo que usted enseña. Dios la bendiga.

[patriciaseguranosoa]

Sí? Segurament! Desde diciembre? Vaya! Lo q sí, aproveché el tiempo en entrenarme en una dieta mas saludable.
Y ahora q la dieta sola está fallando, comenzaré a combinarla con tus excelentes ejercicios.
57 años, mujer, 1.64 cm., 73 kilos 😀👍 Gracias.

[kiarasulcaruiz]

DAN UN BUEN RESULTADO TODOS TUS ENTRENAMIENTOS ❤️🌼

[beluantunez]

Me encanta, una rutina muy eficiente, fui madre a 8 meses y de apoco estoy volviendo al entrenamiento con todo. Sos una genia Patry te sigo hace mucho💪❤️

[kellyjaelcielovasquez]

Listo rutina completa está poderoso, terminé cansada 😫 pero lo disfrute al máximo estoy feliz gracias Patry por todo eres única y mi favorita saludos desde Perú ❤ 😘

[lolineitorg]

Dure los 10 minutos, pero unos dos ejercicios los hice bajo impacto por que sun no puedo hacerlos, pero terminé. ❤

22 deJulio del 2024; Peso 104 kilos, y estoy agregando rutinas.

Reaccionen para no perder el comentario y pueda subir mi progreso.

[marceline]

Apenas estoy iniciando y me sorprende haberla terminado. Gracias Patry 💖

[daiana]

Es muy corto, necesito más cardio me encantan estas rutinas de cardio quema grasa

[marimarsanchez]

Me encanta los ejercicios de cardio lo voy hacer todos los días tienes más por yo quiero para adelgazar barriga y citura y todo el cuerpo v tonificar todo que estes muy bien y gracias

[anaponce]

Diciembre 14 cardio intenso😥 pero más que superado 💪🔥🔥
✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual rutina 1/4✔️✔️

[MiMejorAmigoTablon]

Después de tomarme un descanso vuelvo a hacer ejercicio. Este fue mi primer día y me sentí muy cansada (ya me sentía cansada antes de empezar el ejercicio) lo termine con las piernas temblando y dolor en el pecho pero espero que sea por la falta de forma física. Mañana lo haré nuevamente con más entusiasmo

[melinalopez]

Iniciando la Rutina del día 16 de diciembre, gracias! Patry, me animás un montón 💪 yo puedo con todo!

[yoannamendoza]

Tengo cuatro meses haciendo tus rutinas e bajado dos tallas de pantalón, tengo mis piernas más fuertes y mis glúteos mucho más firmes

[JocelynantoniaAbarzuapereira]

Me acuerdo que hace 4 años empeze a realizar estas clases y en el dia de hoy veo muchas diferencias y avances sirve chicas ❤