Ejercicios para ADELGAZAR EN CASA - Cardio para Quemar Grasa Rápidamente

Hola guerreros, hoy estaremos haciendo una rutina de ejercicios para adelgazar en casa. Esta rutina de Cardio les ayudará a quemar grasa de una manera rápida y eficiente.

Para los máximos resultados recomendaría hacer 2 o incluso 3 rondas de este entrenamiento.

Hacer ejercicios intensos en casa durante 15 minutos todos los días puede ser una manera efectiva de perder peso, especialmente si estás limitado en tiempo. Esto se debe a los beneficios ofrecidos por el entrenamiento de alta intensidad a intervalos (HIIT, por sus siglas en inglés), que es un tipo de ejercicio que alterna entre períodos de actividad intensa y períodos de descanso. Aquí está cómo funciona:

Quema de Calorías: Durante un entrenamiento HIIT, estarás trabajando a un nivel de intensidad que es difícil de mantener durante largos períodos de tiempo. Esto significa que puedes quemar un gran número de calorías en un corto período de tiempo.

Efecto Afterburn: Después de un entrenamiento HIIT, tu cuerpo continuará quemando calorías a un ritmo acelerado mientras se recupera. Este efecto, conocido como EPOC (exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio), puede aumentar tu quema de calorías durante varias horas después de que termines de hacer ejercicio.

Mejora de la Sensibilidad a la Insulina: Los ejercicios intensos pueden mejorar la sensibilidad de tu cuerpo a la insulina, lo que puede ayudar a regular tus niveles de azúcar en la sangre y potencialmente reducir la acumulación de grasa.

Preservación de la Masa Muscular: A diferencia de la dieta sola, el ejercicio intenso puede ayudarte a perder grasa sin perder mucho músculo. Esto es importante porque el músculo quema más calorías que la grasa, incluso en reposo.

ÚNETE, GUERRERO!

BUFF ACADEMY APP -

[Irma-bfmr]

Apoyemos el vídeo para que haga más de estás rutinas que vea los guerreros que somos

[zaragnarok.]

Hoy es 8 de octubre, comenzaré a hacer este ejercicio por mi cuerpo y porque quiero sacar todo el potencial de el, tu si estas leyendo esto, ánimo, vamos a sacar todo nuestro potencial y conocer la belleza de la que es capas nuestro cuerpo.

[jimmyestefano]

Lo logré ☠️ ✨🖤 gracias vadym por ser mi maestro llevo más de 1 año y eh visto cambios brutales ✨🙏 🖤

[adriangonsales]

Desde que empecé a ver y usar rutinas como está hace 2 meses me ayudaron mucho perdí como 40 libras y me siento mejor con migo mismo el mensaje que quiero dejar con este comentario es que nunca se rindan y que no les importe Las personas ignorantes que los critican por hacer ejercicio Ejercitence, coman bien y duerman bien adios

[septum]

Me avente una rutina de quema grasa de Buff Academy de 28 min durante 5 dias a la semana y en 28 dias beje 10 kg, obviamente mejore mi alimentacion y elimine azucares y carbohidratos.

[JuanMendoza-iqnn]

despues de no hacer nada por mas de 10 años, estar tomando, fumando, metiendome porquerias y deteriorar mi salud, por fin pude regresar el video y hacerlo 2 despues de 2 a 3 meses de ver videos de rutinas de 15, 20 minutos, de pensar que no podía mejorar por que mi cuerpo no aguantaria, por que la primera vez tuve que poner pausa mil veeces al video ya que sentía q me moría y hasta daba miedo hacerlo. mi respiracion era horrible y quedaba tirado en la cama por esos 15 min, agotado, sin poder respirar nada bien, mareado y con dolor en mi cuerpo, algunas veces con miedo por que sentia que me hiba a desmayar, hoy me doy cuenta que los resultados aqui estn y que vale cada maldito segundo de mi tiempo y de mi esfuerzo!!!
NO PAREN!! SI SE PUEDE!! ANIMO!!

[trvppyygvd]

Gracias por motivar bro los comentarios que haces motivan porque aveces me quiero rendir en el de 30 minutos y cuando dices no existe la derrota más me motivo

[thekoder]

Llevo 3 meses haciendo esto entre 4-5 días por semana. He perdido grasa y ganado musculo. También es cierto que hago esta rutina dos veces y después levanto algo de peso además de unas cuantas flexiones mas. Pero empecé haciéndolo una vez al día y fui progresando. Si lees esto sigue, no pares, día a día iras mejorando. ANIMO GUERRERO.

[ferflor]

Esta brutal no puedo creer que aga dos rutinas ya mil gracias bro el cambio a sido muy notable gran inspiración ver tus videos

[Delta-Bennet]

Hola Vadym quiero agradecerte por tus videos, hace tiempo era obeso y me odiaba por ello, sin embargo, un dia decidi tomar accion y fue con tus videos, en un mes y medio logre bajar 8 kilos y eso me emocionó bastante. Gracias por tus rutinas y videos

[TALLERES]

en 3 meses vuelvo
Peso:80, 5
altura: 163
like para no desaparecer

[AkaElColeccionista]

He intentado varias veces hacer ejercicios de este hombre y al final siempre termino abandonando, esta vez trataré de ir en serio. Iré actualizando.

Día 1: ✓

[joseurbina]

Cada vez que realice esta rutina, vendre a agradecer. Gracias por la motivacion,

[ElChavalUruguayo]

Vadym te agradezco pila esta rutina, la voy a agregar a las otras dos rutinas tuyas que ya vengo haciendo en casa junto con el ayuno intermitente. Sos un grande!

[Selene_Mazapan]

Ya llevo semanas haciendo este ejercicio y te sigo desde hace años y me encanta tu contenido! Muchas gracias a ti me siento más motivada al mundo del ejercicio, VUUAAAMOS 😁
Actualización: te extrañamos 🙏🏻

[mikeangelcoronel]

Que Alegria que volvieron las Brutales rutinas EXTREMAS Saca FUA de BUFF Academy con Vadym !! 15 Minutos Express quema Todo de Cardio en Casa, Sobrevivan Guerreros Educados. VuAmos !!

[charlesguitar]

Con el guerrero mayor yo bajé de peso y cambié mi estilo de vida. Hoy haré esta rutina después de mi día de fuerza💪🔥

[Jord_.]

Dejo mi huella


25 de agosto tengo 13 años

111 libras

Dejaré mis resultados aquí ¡vamos todos podemos!

[Bryan_games]

De nuevo una rutina ah darle guerrero vuaaaamooos💪💪🔥🔥

[veronicamartinez]

Wow que cuerpo gracias por motivarnos a cuidar nuestra salud me encanta mirar tus videos a mi me encanta entrar en casa tu motivación me impulsa seguir adelante. Gracias