ARMS Toning II Home workout - ασκησεις για χερια και ωμους- γυμναστικη στο σπιτι για γυναίκες

preview_player
Показать описание
Ασκήσεις για χέρια και ώμους -Γυμναστική στο σπίτι
Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Γυμνάζει: χέρια και τους ώμους
Επίπεδο: όλα τα επίπεδα
Εξοπλισμός: βαράκια
Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα με τις πιο βασικές ασκήσεις για τα χέρια και τους ώμους. Απευθύνεται σε μέτριο επίπεδο αθλούμενων και χρειαζόμαστε ως εξοπλισμό ένα ζευγάρι βαράκια. Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους - ανάμεσα στους κύκλους 1,5-2 λεπτά διάλειμμα. Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού. Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές την εβδομάδα.

ARMS Toning II Home Workout for women 3-4x rounds

- Bent over row
- Lateral raise
- Bicep curl to hammer
- Overhead tricep

Personal Trainer Nancy
  1. Nancy Training
Рекомендации по теме
20 MIN TONED 0:26:34

20 MIN TONED ARMS Workout - With Dumbbells - No Repeat Exercises

20 MIN TONED 0:22:02

20 MIN TONED ARMS + SHOULDER Workout With Weights - No Repeat, Upper Body Dumbbell Workout

5 MIN TONED 0:06:43

5 MIN TONED ARMS WORKOUT - No Equipment

10 Mins Toned 0:10:58

10 Mins Toned Arms Workout | No Equipment

TONED ARMS // 0:13:18

TONED ARMS // Home Workout

Dumbbell only toned 0:00:22

Dumbbell only toned arms workout 💪🏼

10 min STANDING 0:10:40

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Dumbbells | Biceps, Triceps and Shoulders | Zero Pushups

5MIN SLIM & 0:06:09

5MIN SLIM & TONED MODEL ARMS WORKOUT// SLIM & LEAN ARMS// (NO EQUIPMENT NEEDED)

🔥Bikini ARMS Workout 0:13:46

🔥Bikini ARMS Workout | SUPER SIMPLE & Effective ARM Toning Exercises!

30 days transformation 0:00:15

30 days transformation of Lilly Sabri Toned arms workout #armsworkout #transformation #lillysabri

10 MIN TONED 0:12:00

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)

5 MINUTES TONED 0:05:34

5 MINUTES TONED ARMS WORKOUT | no equipment | Caro Daur #DAURPOWER

5 MIN ARM 0:06:20

5 MIN ARM WORKOUT - With Weights (Upper Body Toning)

5 MIN TONED 0:06:48

5 MIN TONED ARMS WORKOUT (Beginner Friendly)

10 min BARRE 0:11:01

10 min BARRE ARMS WORKOUT | Toned Arms | Light Dumbbells

30 MIN TONED 0:33:27

30 MIN TONED UPPER BODY Workout - No Equipment, Tone your Arms & Upper body, No Repeat Home Work...

30 MIN TONED 0:33:47

30 MIN TONED UPPER BODY Workout With Weights, No Repeat, Home Workout with dumbbells

Toned Arms at 0:15:09

Toned Arms at Home Workout! Apartment Friendly ☺️

Toned arms dumbbell 0:00:29

Toned arms dumbbell only💪🏼

I CHANGED MY 0:00:18

I CHANGED MY ARMS! BAT WINGS ➡️ TONED

5 MIN TONED 0:06:50

5 MIN TONED ARMS WORKOUT (Sculpt & Define)

At Home ARM 0:12:43

At Home ARM TONING Workout // With Weights

10 MIN TONED 0:14:06

10 MIN TONED ARMS WORKOUT - With Weights, Upper Body Express, No Repeat

10 MIN TONED 0:12:32

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)

Комментарии
Автор

Μπράβο Νανσυ καλή δουλειά👍, θα το κάνω σίγουρα!!

XK
Автор

Είσαι τέλεια! Ευχαριστούμε, μας βοηθάς πολύ!

soniachris
Автор

Τέλεια Νάνσυ, σε ευχαριστώ πολύ, πολύ χρήσιμες ασκήσεις για κάθε μέρα στο σπίτι! :)

JoannaVaiouSeoExpert
Автор

Αρχικα συνχαρητηρια εισαι πολυ καλή! Κατα δευτερον εχω νε εκφράσω μια απορια! Γυμνάζομαι χρονια και κατανοω την συμασια της προθερμανσης πριν απο την οποιαδιποτε αθληση παρολα αυτα ειναι η πρώτη φορα που ασχολουμε με βαρακια και δεν ειμαι σιγουρη ποιες ειναι οι καταληλες ασκησεις για να ζεστανω του μυς μου. το βιντεο warm up του απριλιου ειναι κατάλληλο; Εαν οχι, θα ηταν πολυ βοηθητικο αν ανεβαζες ενα!

erateg
Автор

Πολυ ενδιαφέρον βίντεο! Εχω μια απορία, πόσο βάρος πρέπει να έχει το καθε βαρακι? Έτσι ώστε να δούμε αποτελέσματα.

vagiap
Автор

Νάνσυ αν και απέχεις (Δεν ανεβάζεις βιντεάκια συχνα)Έχω να πω ότι έχει μεγάλη διαφορά το σώμα μ τις ασκήσεις σ 👏👏👏ν το λένε πλέον και οι γύρο μ

knik
Автор

Στην τελευταία άσκηση ένιωσα έναν πολύ άσχημο πόνο γύρω από τον αυχένα.
Τι θα πρέπει να προσέξω για να μην ξανασυμβεί;

idsavo